Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог нежирный 0,6% | 685 г |
Слива (садовая) | 250 г |
Груша (Жарка) | 265 г |
Апельсин | 175 г |
Цедра апельсиновая | 5 г |
Цедра лимонная | 5 г |
Клюква | 27 г |
Смородина черная | 66 г |
Гвоздика, молотая | 1 г |
Корица, молотая | 1 г |
Ванильный экстракт | 1 г |
Желатин пищевой | 60 г |
Вода | 1000 г |
Масло подсолнечное | 17 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 58.4 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2884 г |
Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 19% | 905 г |
Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.7% | 6222 г |
Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2.7% | 6083 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.8% | 2500 г |
Вода | 84.9 г | 2273 г | 3.7% | 6.3% | 2677 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5.7 мкг | 900 мкг | 0.6% | 1% | 15789 г |
альфа Каротин | 0.002 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.5% | 29412 г |
бета Криптоксантин | 0.183 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.006 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.125 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.6% | 6522 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 7.5% | 2278 г |
Витамин В4, холин | 0.04 мг | 500 мг | 1250000 г | ||
Витамин В5, пантотеновая | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 3.8% | 4630 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 6.3% | 2740 г |
Витамин В9, фолаты | 11.928 мкг | 400 мкг | 3% | 5.1% | 3353 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.362 мкг | 3 мкг | 12.1% | 20.7% | 829 г |
Витамин C, аскорбиновая | 11.62 мг | 90 мг | 12.9% | 22.1% | 775 г |
Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 200000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.451 мг | 15 мг | 3% | 5.1% | 3326 г |
гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 2.229 мкг | 50 мкг | 4.5% | 7.7% | 2243 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.7% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.5752 мг | 20 мг | 7.9% | 13.5% | 1270 г |
Ниацин | 0.203 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 92.44 мг | 2500 мг | 3.7% | 6.3% | 2704 г |
Кальций, Ca | 59.89 мг | 1000 мг | 6% | 10.3% | 1670 г |
Кремний, Si | 1.037 мг | 30 мг | 3.5% | 6% | 2893 г |
Магний, Mg | 12.93 мг | 400 мг | 3.2% | 5.5% | 3094 г |
Натрий, Na | 17.59 мг | 1300 мг | 1.4% | 2.4% | 7391 г |
Сера, S | 62.67 мг | 1000 мг | 6.3% | 10.8% | 1596 г |
Фосфор, P | 65.2 мг | 800 мг | 8.2% | 14% | 1227 г |
Хлор, Cl | 32.9 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.4% | 6991 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 27.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.53 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.449 мг | 18 мг | 2.5% | 4.3% | 4009 г |
Йод, I | 0.67 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.7% | 22388 г |
Кобальт, Co | 1.886 мкг | 10 мкг | 18.9% | 32.4% | 530 г |
Марганец, Mn | 0.0617 мг | 2 мг | 3.1% | 5.3% | 3241 г |
Медь, Cu | 85.19 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 14.6% | 1174 г |
Молибден, Mo | 4.078 мкг | 70 мкг | 5.8% | 9.9% | 1717 г |
Никель, Ni | 3.306 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 4.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 8.248 мкг | 55 мкг | 15% | 25.7% | 667 г |
Фтор, F | 50.54 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.2% | 7915 г |
Хром, Cr | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.4% | 12500 г |
Цинк, Zn | 0.1502 мг | 12 мг | 1.3% | 2.2% | 7989 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.09 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 1 г | ~ | |||
Фруктоза | 1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 2.137 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.401 г | ~ | |||
Валин | 0.323 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.184 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.309 г | ~ | |||
Лейцин | 0.575 г | ~ | |||
Лизин | 0.502 г | ~ | |||
Метионин | 0.137 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
Треонин | 0.257 г | ~ | |||
Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.301 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.565 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 2.877 г | ~ | |||
Аланин | 0.292 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.404 г | ~ | |||
Глицин | 0.564 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.145 г | ~ | |||
Пролин | 0.918 г | ~ | |||
Серин | 0.293 г | ~ | |||
Тирозин | 0.265 г | ~ | |||
Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 0.55 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.149 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 1.362 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.043 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.163 г | min 16.8 г | 1% | 1.7% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.41 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 6.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.408 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Бланманже грушево-цитрусово-сливово-ягодное "Осеннее" составляет 58,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 58.4 кКал | -% | |
Белки | 8.4 г | -% | |
Жиры | 0.9 г | -% | |
Углеводы | 3.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 84.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|