Рецепт Суп из лосося с плавленным сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из лосося с плавленным сыром

Сыр плавленный (Беларусь) 40 г
Картофель 110 г
Морковь, красная 43 г
Лук репчатый 30 г
Вода 500 г
Вода 3 г
Лосось атлантический (семга) (Варка без слива) 130 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из лосося с плавленным сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 62.2 ккал 1684 ккал 3.7% 5.9% 2707 г
Белки 6 г 76 г 7.9% 12.7% 1267 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 7.2% 2240 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 2.9% 5475 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 4.8% 3333 г
Вода 86.7 г 2273 г 3.8% 6.1% 2622 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 155.5 мкг 900 мкг 17.3% 27.8% 579 г
Ретинол 0.019 мг ~
бета Каротин 0.867 мг 5 мг 17.3% 27.8% 577 г
Витамин В1, тиамин 0.058 мг 1.5 мг 3.9% 6.3% 2586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.069 мг 1.8 мг 3.8% 6.1% 2609 г
Витамин В5, пантотеновая 0.079 мг 5 мг 1.6% 2.6% 6329 г
Витамин В6, пиридоксин 0.076 мг 2 мг 3.8% 6.1% 2632 г
Витамин В9, фолаты 4.028 мкг 400 мкг 1% 1.6% 9930 г
Витамин C, аскорбиновая 4.59 мг 90 мг 5.1% 8.2% 1961 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.467 мг 15 мг 3.1% 5% 3212 г
Витамин Н, биотин 0.106 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 47170 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 1.3% 13333 г
Витамин РР, НЭ 2.6465 мг 20 мг 13.2% 21.2% 756 г
Ниацин 1.237 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 194.72 мг 2500 мг 7.8% 12.5% 1284 г
Кальций, Ca 41.87 мг 1000 мг 4.2% 6.8% 2388 г
Магний, Mg 12.11 мг 400 мг 3% 4.8% 3303 г
Натрий, Na 62.61 мг 1300 мг 4.8% 7.7% 2076 г
Сера, S 53.29 мг 1000 мг 5.3% 8.5% 1877 г
Фосфор, P 66.1 мг 800 мг 8.3% 13.3% 1210 г
Хлор, Cl 13.06 мг 2300 мг 0.6% 1% 17611 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 200.8 мкг ~
Бор, B 31.1 мкг ~
Ванадий, V 27.32 мкг ~
Железо, Fe 0.44 мг 18 мг 2.4% 3.9% 4091 г
Йод, I 1.07 мкг 150 мкг 0.7% 1.1% 14019 г
Кобальт, Co 1.167 мкг 10 мкг 11.7% 18.8% 857 г
Литий, Li 14.547 мкг ~
Марганец, Mn 0.044 мг 2 мг 2.2% 3.5% 4545 г
Медь, Cu 30.67 мкг 1000 мкг 3.1% 5% 3261 г
Молибден, Mo 1.467 мкг 70 мкг 2.1% 3.4% 4772 г
Никель, Ni 1.067 мкг ~
Рубидий, Rb 115.5 мкг ~
Селен, Se 0.062 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 88710 г
Фтор, F 90.88 мкг 4000 мкг 2.3% 3.7% 4401 г
Хром, Cr 1.93 мкг 50 мкг 3.9% 6.3% 2591 г
Цинк, Zn 0.1085 мг 12 мг 0.9% 1.4% 11060 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.769 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.563 г ~
Аргинин* 0.068 г ~
Валин 0.105 г ~
Гистидин* 0.037 г ~
Изолейцин 0.074 г ~
Лейцин 0.098 г ~
Лизин 0.084 г ~
Метионин 0.023 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.065 г ~
Триптофан 0.037 г ~
Фенилаланин 0.073 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.042 г ~
Заменимые аминокислоты 0.878 г ~
Аланин 0.053 г ~
Аспарагиновая кислота 0.184 г ~
Глицин 0.034 г ~
Глутаминовая кислота 0.238 г ~
Пролин 0.115 г ~
Серин 0.067 г ~
Тирозин 0.063 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 15.17 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.002 г ~
6:0 Капроновая 0.015 г ~
8:0 Каприловая 0.014 г ~
10:0 Каприновая 0.019 г ~
12:0 Лауриновая 0.019 г ~
14:0 Миристиновая 0.126 г ~
15:0 Пентадекановая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.24 г ~
17:0 Маргариновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.077 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.03 г min 16.8 г 0.2% 0.3%
14:1 Миристолеиновая 0.009 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.297 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.015 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.28 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.021 г ~

Энергетическая ценность Суп из лосося с плавленным сыром составляет 62,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 62.2 кКал -%
Белки 6 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 86.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ ЛОСОСЯ С ПЛАВЛЕННЫМ СЫРОМ

Суп из лосося с плавленным сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,3 %, бэта-каротином - 17,3 %, витамином PP - 13,2 %, кобальтом - 11,7 %

Чем полезен Суп из лосося с плавленным сыром

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из лосося с плавленным сыром, калорийность 62,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из лосося с плавленным сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги