Рецепт Пицца творожная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца творожная

Ветчина, рубленная, неконсервированная 260 г
Лук репчатый (Припускание) 100 г
Перец сладкий (Припускание) 60 г
Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание) 300 г
Кетчуп 80 г
Огурец соленый (Припускание) 100 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание) 200 г
Творог "Крестьянский" 5% 200 г
Яйцо куриное (Запекание) 70 г
Масло подсолнечное 30 г
Сметана 30,0% жирности 50 г
Сахар песок 6 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 2 г
Сыр адыгейский 170 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца творожная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 209.6 ккал 1684 ккал 12.4% 5.9% 803 г
Белки 12.5 г 76 г 16.4% 7.8% 608 г
Жиры 10.2 г 56 г 18.2% 8.7% 549 г
Углеводы 16.4 г 219 г 7.5% 3.6% 1335 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 3.1% 1538 г
Вода 58.7 г 2273 г 2.6% 1.2% 3872 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 2.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 103.9 мкг 900 мкг 11.5% 5.5% 866 г
Ретинол 0.055 мг ~
бета Каротин 0.296 мг 5 мг 5.9% 2.8% 1689 г
Ликопин 923.097 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 5.742 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.19 мг 1.5 мг 12.7% 6.1% 789 г
Витамин В2, рибофлавин 0.185 мг 1.8 мг 10.3% 4.9% 973 г
Витамин В4, холин 46.13 мг 500 мг 9.2% 4.4% 1084 г
Витамин В5, пантотеновая 0.205 мг 5 мг 4.1% 2% 2439 г
Витамин В6, пиридоксин 0.173 мг 2 мг 8.7% 4.2% 1156 г
Витамин В9, фолаты 9.77 мкг 400 мкг 2.4% 1.1% 4094 г
Витамин В12, кобаламин 0.237 мкг 3 мкг 7.9% 3.8% 1266 г
Витамин C, аскорбиновая 6.31 мг 90 мг 7% 3.3% 1426 г
Витамин D, кальциферол 0.365 мкг 10 мкг 3.7% 1.8% 2740 г
Витамин D3, холекальциферол 0.147 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.792 мг 15 мг 11.9% 5.7% 837 г
гамма Токоферол 0.008 мг ~
Витамин Н, биотин 1.971 мкг 50 мкг 3.9% 1.9% 2537 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 0.9% 5714 г
Витамин РР, НЭ 3.2533 мг 20 мг 16.3% 7.8% 615 г
Ниацин 0.443 мг ~
Бетаин 1.607 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 245.96 мг 2500 мг 9.8% 4.7% 1016 г
Кальций, Ca 118.49 мг 1000 мг 11.8% 5.6% 844 г
Кремний, Si 0.645 мг 30 мг 2.2% 1% 4651 г
Магний, Mg 22.24 мг 400 мг 5.6% 2.7% 1799 г
Натрий, Na 579.82 мг 1300 мг 44.6% 21.3% 224 г
Сера, S 57.88 мг 1000 мг 5.8% 2.8% 1728 г
Фосфор, P 159.5 мг 800 мг 19.9% 9.5% 502 г
Хлор, Cl 174.71 мг 2300 мг 7.6% 3.6% 1316 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 32.3 мкг ~
Бор, B 49.9 мкг ~
Ванадий, V 14.52 мкг ~
Железо, Fe 1.044 мг 18 мг 5.8% 2.8% 1724 г
Йод, I 2.38 мкг 150 мкг 1.6% 0.8% 6303 г
Кобальт, Co 2.726 мкг 10 мкг 27.3% 13% 367 г
Марганец, Mn 0.1531 мг 2 мг 7.7% 3.7% 1306 г
Медь, Cu 77.12 мкг 1000 мкг 7.7% 3.7% 1297 г
Молибден, Mo 4.516 мкг 70 мкг 6.5% 3.1% 1550 г
Никель, Ni 3.742 мкг ~
Рубидий, Rb 75.4 мкг ~
Селен, Se 6.534 мкг 55 мкг 11.9% 5.7% 842 г
Фтор, F 15.53 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 25757 г
Хром, Cr 1.95 мкг 50 мкг 3.9% 1.9% 2564 г
Цинк, Zn 0.7259 мг 12 мг 6% 2.9% 1653 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.695 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2 г ~
Лактоза 0.1 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.108 г ~
Аргинин* 0.132 г ~
Валин 0.134 г ~
Гистидин* 0.06 г ~
Изолейцин 0.119 г ~
Лейцин 0.215 г ~
Лизин 0.114 г ~
Метионин 0.053 г ~
Метионин + Цистеин 0.104 г ~
Треонин 0.1 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.133 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.211 г ~
Заменимые аминокислоты 0.308 г ~
Аланин 0.11 г ~
Аспарагиновая кислота 0.18 г ~
Глицин 0.091 г ~
Глутаминовая кислота 0.786 г ~
Пролин 0.197 г ~
Серин 0.149 г ~
Тирозин 0.081 г ~
Цистеин 0.052 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 5.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 4.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 59.61 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.452 мг ~
бета Ситостерол 8.065 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.042 г ~
6:0 Капроновая 0.025 г ~
8:0 Каприловая 0.013 г ~
10:0 Каприновая 0.028 г ~
12:0 Лауриновая 0.029 г ~
14:0 Миристиновая 0.217 г ~
15:0 Пентадекановая 0.015 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.976 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.505 г ~
20:0 Арахиновая 0.021 г ~
22:0 Бегеновая 0.017 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.271 г min 16.8 г 13.5% 6.4%
14:1 Миристолеиновая 0.017 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.141 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.05 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.93 г от 11.2 до 20.6 г 17.2% 8.2%
18:2 Линолевая (ud) 1.848 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.057 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.026 г ~

Энергетическая ценность Пицца творожная составляет 209,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 209.6 кКал -%
Белки 12.5 г -%
Жиры 10.2 г -%
Углеводы 16.4 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 58.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА ТВОРОЖНАЯ

Пицца творожная богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,5 %, витамином B1 - 12,7 %, витамином E - 11,9 %, витамином PP - 16,3 %, кальцием - 11,8 %, фосфором - 19,9 %, кобальтом - 27,3 %, селеном - 11,9 %

Чем полезен Пицца творожная

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пицца творожная, калорийность 209,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца творожная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты