Рецепт суп рисовый с куриной грудкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп рисовый с куриной грудкой

Куриная грудка (филе) 150 г
Рис, зерно продовольственное 35 г
Морковь, желтая 100 г
Кабачок 100 г
Укроп 10 г
Вода 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп рисовый с куриной грудкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.1 ккал 1684 ккал 2.5% 5.9% 4000 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 15.7% 1520 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 2.1% 11200 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 4.8% 4977 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 8.3% 2857 г
Вода 88.7 г 2273 г 3.9% 9.3% 2563 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 46 мкг 900 мкг 5.1% 12.1% 1957 г
бета Каротин 0.198 мг 5 мг 4% 9.5% 2525 г
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 7.1% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 3.1% 7500 г
Витамин В4, холин 3.72 мг 500 мг 0.7% 1.7% 13441 г
Витамин В5, пантотеновая 0.079 мг 5 мг 1.6% 3.8% 6329 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 6.2% 3846 г
Витамин В9, фолаты 4.744 мкг 400 мкг 1.2% 2.9% 8432 г
Витамин C, аскорбиновая 3.75 мг 90 мг 4.2% 10% 2400 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.144 мг 15 мг 1% 2.4% 10417 г
Витамин Н, биотин 0.583 мкг 50 мкг 1.2% 2.9% 8576 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 3.3% 7059 г
Витамин РР, НЭ 2.4991 мг 20 мг 12.5% 29.7% 800 г
Ниацин 2.418 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 131.68 мг 2500 мг 5.3% 12.6% 1899 г
Кальций, Ca 16.48 мг 1000 мг 1.6% 3.8% 6068 г
Кремний, Si 54.25 мг 30 мг 180.8% 429.5% 55 г
Магний, Mg 28.33 мг 400 мг 7.1% 16.9% 1412 г
Натрий, Na 22.04 мг 1300 мг 1.7% 4% 5898 г
Сера, S 4 мг 1000 мг 0.4% 1% 25000 г
Фосфор, P 56.6 мг 800 мг 7.1% 16.9% 1413 г
Хлор, Cl 14.57 мг 2300 мг 0.6% 1.4% 15786 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 80.3 мкг ~
Бор, B 34.8 мкг ~
Ванадий, V 29.88 мкг ~
Железо, Fe 0.6 мг 18 мг 3.3% 7.8% 3000 г
Йод, I 0.73 мкг 150 мкг 0.5% 1.2% 20548 г
Кобальт, Co 2.239 мкг 10 мкг 22.4% 53.2% 447 г
Литий, Li 0.75 мкг ~
Марганец, Mn 0.2044 мг 2 мг 10.2% 24.2% 978 г
Медь, Cu 51.7 мкг 1000 мкг 5.2% 12.4% 1934 г
Молибден, Mo 5.731 мкг 70 мкг 8.2% 19.5% 1221 г
Никель, Ni 3.008 мкг ~
Селен, Se 0.875 мкг 55 мкг 1.6% 3.8% 6286 г
Фтор, F 72.88 мкг 4000 мкг 1.8% 4.3% 5488 г
Хром, Cr 5.19 мкг 50 мкг 10.4% 24.7% 963 г
Цинк, Zn 0.3839 мг 12 мг 3.2% 7.6% 3126 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.713 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.368 г ~
Валин 0.261 г ~
Гистидин* 0.256 г ~
Изолейцин 0.224 г ~
Лейцин 0.401 г ~
Лизин 0.508 г ~
Метионин 0.091 г ~
Метионин + Цистеин 0.176 г ~
Треонин 0.22 г ~
Триптофан 0.075 г ~
Фенилаланин 0.217 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.398 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.261 г ~
Аспарагиновая кислота 0.392 г ~
Гидроксипролин 0.039 г ~
Глицин 0.188 г ~
Глутаминовая кислота 0.587 г ~
Пролин 0.205 г ~
Серин 0.203 г ~
Тирозин 0.181 г ~
Цистеин 0.087 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.88 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.188 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.09 г ~
18:0 Стеариновая 0.019 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.176 г min 16.8 г 1% 2.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.023 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.15 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.082 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.075 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность суп рисовый с куриной грудкой составляет 42,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.1 кКал -%
Белки 5 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 88.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РИСОВЫЙ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ

суп рисовый с куриной грудкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 12,5 %, кремнием - 180,8 %, кобальтом - 22,4 %

Чем полезен суп рисовый с куриной грудкой

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп рисовый с куриной грудкой, калорийность 42,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп рисовый с куриной грудкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы