Рецепт пирожки творожные с яблоками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пирожки творожные с яблоками

Яблоки (Пассерование) 280 г
Творог Благода, обезжиренный 581 г
Пшеничная мука, высшего сорта, витаминизированная 96 г
Яйцо куриное (Запекание) 96 г
Сахар тростниковый 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пирожки творожные с яблоками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 131.4 ккал 1684 ккал 7.8% 5.9% 1282 г
Белки 11.8 г 76 г 15.5% 11.8% 644 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 3.1% 2435 г
Углеводы 15.5 г 219 г 7.1% 5.4% 1413 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1.9% 4000 г
Вода 65.3 г 2273 г 2.9% 2.2% 3481 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 32.8 мкг 900 мкг 3.6% 2.7% 2744 г
Ретинол 0.022 мг ~
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.2% 38462 г
Витамин В1, тиамин 0.094 мг 1.5 мг 6.3% 4.8% 1596 г
Витамин В2, рибофлавин 0.24 мг 1.8 мг 13.3% 10.1% 750 г
Витамин В4, холин 29.74 мг 500 мг 5.9% 4.5% 1681 г
Витамин В5, пантотеновая 0.302 мг 5 мг 6% 4.6% 1656 г
Витамин В6, пиридоксин 0.167 мг 2 мг 8.4% 6.4% 1198 г
Витамин В9, фолаты 27.724 мкг 400 мкг 6.9% 5.3% 1443 г
Витамин В12, кобаламин 0.835 мкг 3 мкг 27.8% 21.2% 359 г
Витамин C, аскорбиновая 1.44 мг 90 мг 1.6% 1.2% 6250 г
Витамин D, кальциферол 0.228 мкг 10 мкг 2.3% 1.8% 4386 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.116 мг 15 мг 0.8% 0.6% 12931 г
Витамин Н, биотин 6.78 мкг 50 мкг 13.6% 10.4% 737 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.5% 17143 г
Витамин РР, НЭ 3.3261 мг 20 мг 16.6% 12.6% 601 г
Ниацин 0.642 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 186.59 мг 2500 мг 7.5% 5.7% 1340 г
Кальций, Ca 86.42 мг 1000 мг 8.6% 6.5% 1157 г
Кремний, Si 0.393 мг 30 мг 1.3% 1% 7634 г
Магний, Mg 20.69 мг 400 мг 5.2% 4% 1933 г
Натрий, Na 48.18 мг 1300 мг 3.7% 2.8% 2698 г
Сера, S 156.27 мг 1000 мг 15.6% 11.9% 640 г
Фосфор, P 143.5 мг 800 мг 17.9% 13.6% 557 г
Хлор, Cl 86.17 мг 2300 мг 3.7% 2.8% 2669 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 134.6 мкг ~
Бор, B 73.8 мкг ~
Ванадий, V 9.98 мкг ~
Железо, Fe 1.237 мг 18 мг 6.9% 5.3% 1455 г
Йод, I 2.68 мкг 150 мкг 1.8% 1.4% 5597 г
Кобальт, Co 2.613 мкг 10 мкг 26.1% 19.9% 383 г
Марганец, Mn 0.0779 мг 2 мг 3.9% 3% 2567 г
Медь, Cu 85.1 мкг 1000 мкг 8.5% 6.5% 1175 г
Молибден, Mo 8.108 мкг 70 мкг 11.6% 8.8% 863 г
Никель, Ni 5.083 мкг ~
Олово, Sn 0.51 мкг ~
Рубидий, Rb 18 мкг ~
Селен, Se 21.609 мкг 55 мкг 39.3% 29.9% 255 г
Титан, Ti 1.08 мкг ~
Фтор, F 28.86 мкг 4000 мкг 0.7% 0.5% 13860 г
Хром, Cr 1.75 мкг 50 мкг 3.5% 2.7% 2857 г
Цинк, Zn 0.4442 мг 12 мг 3.7% 2.8% 2701 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.968 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Лактоза 1.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 1.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 4.588 г ~
Аргинин* 0.562 г ~
Валин 0.667 г ~
Гистидин* 0.368 г ~
Изолейцин 0.657 г ~
Лейцин 1.211 г ~
Лизин 0.955 г ~
Метионин 0.327 г ~
Метионин + Цистеин 0.418 г ~
Треонин 0.538 г ~
Триптофан 0.127 г ~
Фенилаланин 0.619 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.222 г ~
Заменимые аминокислоты 6.161 г ~
Аланин 0.336 г ~
Аспарагиновая кислота 0.737 г ~
Глицин 0.2 г ~
Глутаминовая кислота 2.146 г ~
Пролин 1.261 г ~
Серин 0.583 г ~
Тирозин 0.601 г ~
Цистеин 0.089 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 57.14 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.201 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.086 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.488 г min 16.8 г 2.9% 2.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.038 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.402 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.124 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.108 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность пирожки творожные с яблоками составляет 131,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 131.4 кКал -%
Белки 11.8 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 15.5 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 65.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖКИ ТВОРОЖНЫЕ С ЯБЛОКАМИ

пирожки творожные с яблоками богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 13,3 %, витамином B12 - 27,8 %, витамином H - 13,6 %, витамином PP - 16,6 %, фосфором - 17,9 %, кобальтом - 26,1 %, молибденом - 11,6 %, селеном - 39,3 %

Чем полезен пирожки творожные с яблоками

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить пирожки творожные с яблоками, калорийность 131,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирожки творожные с яблоками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты