Рецепт Суп-пюре овощной с курицей(24.08.15). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре овощной с курицей(24.08.15)

Картофель (Варка без слива) 238 г
Кабачок (Варка без слива) 457 г
Лук репчатый (Припускание) 253 г
Перец сладкий (Варка без слива) 111 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 250 г
Зеленый горошек, замороженный, неприготовленный 400 г
Масло растительное, горчичное 33 г
Вода 488 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре овощной с курицей(24.08.15)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 61.5 ккал 1684 ккал 3.7% 6% 2738 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 9.3% 1767 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 5.9% 2800 г
Углеводы 6.7 г 219 г 3.1% 5% 3269 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 14.6% 1111 г
Вода 85.6 г 2273 г 3.8% 6.2% 2655 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 43.7 мкг 900 мкг 4.9% 8% 2059 г
альфа Каротин 3.974 мкг ~
бета Каротин 0.331 мг 5 мг 6.6% 10.7% 1511 г
Лютеин + Зеаксантин 467.362 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.082 мг 1.5 мг 5.5% 8.9% 1829 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 4.1% 4000 г
Витамин В4, холин 5.37 мг 500 мг 1.1% 1.8% 9311 г
Витамин В5, пантотеновая 0.179 мг 5 мг 3.6% 5.9% 2793 г
Витамин В6, пиридоксин 0.111 мг 2 мг 5.6% 9.1% 1802 г
Витамин В9, фолаты 16.338 мкг 400 мкг 4.1% 6.7% 2448 г
Витамин C, аскорбиновая 10.74 мг 90 мг 11.9% 19.3% 838 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.102 мг 15 мг 0.7% 1.1% 14706 г
гамма Токоферол 0.149 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.216 мкг 50 мкг 0.4% 0.7% 23148 г
Витамин К, филлохинон 5.5 мкг 120 мкг 4.6% 7.5% 2182 г
Витамин РР, НЭ 2.1636 мг 20 мг 10.8% 17.6% 924 г
Ниацин 1.062 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 202.01 мг 2500 мг 8.1% 13.2% 1238 г
Кальций, Ca 15.15 мг 1000 мг 1.5% 2.4% 6601 г
Магний, Mg 19.71 мг 400 мг 4.9% 8% 2029 г
Натрий, Na 24.26 мг 1300 мг 1.9% 3.1% 5359 г
Сера, S 12.2 мг 1000 мг 1.2% 2% 8197 г
Фосфор, P 47.4 мг 800 мг 5.9% 9.6% 1688 г
Хлор, Cl 10.34 мг 2300 мг 0.4% 0.7% 22244 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 152 мкг ~
Бор, B 38.7 мкг ~
Ванадий, V 17.62 мкг ~
Железо, Fe 0.744 мг 18 мг 4.1% 6.7% 2419 г
Йод, I 0.97 мкг 150 мкг 0.6% 1% 15464 г
Кобальт, Co 2.337 мкг 10 мкг 23.4% 38% 428 г
Литий, Li 9.104 мкг ~
Марганец, Mn 0.1186 мг 2 мг 5.9% 9.6% 1686 г
Медь, Cu 62.58 мкг 1000 мкг 6.3% 10.2% 1598 г
Молибден, Mo 2.312 мкг 70 мкг 3.3% 5.4% 3028 г
Никель, Ni 0.968 мкг ~
Рубидий, Rb 118.9 мкг ~
Селен, Se 0.413 мкг 55 мкг 0.8% 1.3% 13317 г
Фтор, F 31.69 мкг 4000 мкг 0.8% 1.3% 12622 г
Хром, Cr 4.54 мкг 50 мкг 9.1% 14.8% 1101 г
Цинк, Zn 0.4738 мг 12 мг 3.9% 6.3% 2533 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.531 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 1.8 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.121 г ~
Аргинин* 0.34 г ~
Валин 0.224 г ~
Гистидин* 0.19 г ~
Изолейцин 0.193 г ~
Лейцин 0.329 г ~
Лизин 0.412 г ~
Метионин 0.076 г ~
Метионин + Цистеин 0.117 г ~
Треонин 0.193 г ~
Триптофан 0.06 г ~
Фенилаланин 0.187 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.275 г ~
Заменимые аминокислоты 0.222 г ~
Аланин 0.226 г ~
Аспарагиновая кислота 0.374 г ~
Гидроксипролин 0.026 г ~
Глицин 0.166 г ~
Глутаминовая кислота 0.552 г ~
Пролин 0.173 г ~
Серин 0.179 г ~
Тирозин 0.148 г ~
Цистеин 0.064 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 18%
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 10.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.24 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.024 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.132 г ~
18:0 Стеариновая 0.033 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.085 г min 16.8 г 6.5% 10.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.019 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.288 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.102 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.675 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.42 г от 11.2 до 20.6 г 3.8% 6.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.313 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.114 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп-пюре овощной с курицей(24.08.15) составляет 61,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 61.5 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 6.7 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 85.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ОВОЩНОЙ С КУРИЦЕЙ(24.08.15)

Суп-пюре овощной с курицей(24.08.15) богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11,9 %, кобальтом - 23,4 %

Чем полезен Суп-пюре овощной с курицей(24.08.15)

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-пюре овощной с курицей(24.08.15), калорийность 61,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре овощной с курицей(24.08.15), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги