Рецепт каша молочная 5 злаков на молоководе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты каша молочная 5 злаков на молоководе

Вода 100 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) 200 г
Хлопья Царь 5 злаков 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша молочная 5 злаков на молоководе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 111.7 ккал 1684 ккал 6.6% 5.9% 1508 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 5.2% 1727 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 1.9% 4667 г
Углеводы 23.7 г 219 г 10.8% 9.7% 924 г
Вода 66.1 г 2273 г 2.9% 2.6% 3439 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.9 мкг 900 мкг 0.5% 0.4% 18367 г
Ретинол 0.004 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 1.2% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.07 мг 1.8 мг 3.9% 3.5% 2571 г
Витамин В4, холин 11.51 мг 500 мг 2.3% 2.1% 4344 г
Витамин В5, пантотеновая 0.185 мг 5 мг 3.7% 3.3% 2703 г
Витамин В6, пиридоксин 0.024 мг 2 мг 1.2% 1.1% 8333 г
Витамин В9, фолаты 2.439 мкг 400 мкг 0.6% 0.5% 16400 г
Витамин В12, кобаламин 0.195 мкг 3 мкг 6.5% 5.8% 1538 г
Витамин C, аскорбиновая 0.48 мг 90 мг 0.5% 0.4% 18750 г
Витамин D, кальциферол 0.024 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 41667 г
Витамин Н, биотин 1.561 мкг 50 мкг 3.1% 2.8% 3203 г
Витамин РР, НЭ 0.3902 мг 20 мг 2% 1.8% 5126 г
Ниацин 0.046 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 71.22 мг 2500 мг 2.8% 2.5% 3510 г
Кальций, Ca 54.95 мг 1000 мг 5.5% 4.9% 1820 г
Магний, Mg 6.39 мг 400 мг 1.6% 1.4% 6260 г
Натрий, Na 24.61 мг 1300 мг 1.9% 1.7% 5282 г
Сера, S 14.39 мг 1000 мг 1.4% 1.3% 6949 г
Фосфор, P 41.7 мг 800 мг 5.2% 4.7% 1918 г
Хлор, Cl 54 мг 2300 мг 2.3% 2.1% 4259 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 24.4 мкг ~
Железо, Fe 0.045 мг 18 мг 0.3% 0.3% 40000 г
Йод, I 4.39 мкг 150 мкг 2.9% 2.6% 3417 г
Кобальт, Co 0.39 мкг 10 мкг 3.9% 3.5% 2564 г
Марганец, Mn 0.0033 мг 2 мг 0.2% 0.2% 60606 г
Медь, Cu 6 мкг 1000 мкг 0.6% 0.5% 16667 г
Молибден, Mo 2.439 мкг 70 мкг 3.5% 3.1% 2870 г
Олово, Sn 6.34 мкг ~
Селен, Se 0.976 мкг 55 мкг 1.8% 1.6% 5635 г
Стронций, Sr 8.29 мкг ~
Фтор, F 34.15 мкг 4000 мкг 0.9% 0.8% 11713 г
Хром, Cr 0.98 мкг 50 мкг 2% 1.8% 5102 г
Цинк, Zn 0.1951 мг 12 мг 1.6% 1.4% 6151 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.44 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г

Энергетическая ценность каша молочная 5 злаков на молоководе составляет 111,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 111.7 кКал -%
Белки 4.4 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 23.7 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 66.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить каша молочная 5 злаков на молоководе, калорийность 111,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша молочная 5 злаков на молоководе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы