Рецепт Суп пюре кабачок с цв капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп пюре кабачок с цв капустой

Вода 1000 г
Кабачок (Варка без слива) 1000 г
Капуста цветная (Варка без слива) 800 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Лук порей (Варка без слива) 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре кабачок с цв капустой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 17 ккал 1684 ккал 1% 5.9% 9906 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 7.6% 7600 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 2.4% 28000 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 7.6% 7821 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 29.4% 2000 г
Вода 93.9 г 2273 г 4.1% 24.1% 2421 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.1 мкг 900 мкг 0.7% 4.1% 14754 г
бета Каротин 0.037 мг 5 мг 0.7% 4.1% 13514 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 13.5% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 12.4% 4865 г
Витамин В4, холин 13.27 мг 500 мг 2.7% 15.9% 3768 г
Витамин В5, пантотеновая 0.302 мг 5 мг 6% 35.3% 1656 г
Витамин В6, пиридоксин 0.091 мг 2 мг 4.6% 27.1% 2198 г
Витамин В9, фолаты 12.242 мкг 400 мкг 3.1% 18.2% 3267 г
Витамин C, аскорбиновая 10.58 мг 90 мг 11.8% 69.4% 851 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.104 мг 15 мг 0.7% 4.1% 14423 г
Витамин Н, биотин 0.603 мкг 50 мкг 1.2% 7.1% 8292 г
Витамин К, филлохинон 4.7 мкг 120 мкг 3.9% 22.9% 2553 г
Витамин РР, НЭ 0.5593 мг 20 мг 2.8% 16.5% 3576 г
Ниацин 0.342 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 149.96 мг 2500 мг 6% 35.3% 1667 г
Кальций, Ca 16 мг 1000 мг 1.6% 9.4% 6250 г
Магний, Mg 8.39 мг 400 мг 2.1% 12.4% 4768 г
Натрий, Na 75.54 мг 1300 мг 5.8% 34.1% 1721 г
Сера, S 0.7 мг 1000 мг 0.1% 0.6% 142857 г
Фосфор, P 18.8 мг 800 мг 2.4% 14.1% 4255 г
Хлор, Cl 110.04 мг 2300 мг 4.8% 28.2% 2090 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.558 мг 18 мг 3.1% 18.2% 3226 г
Кобальт, Co 0.028 мкг 10 мкг 0.3% 1.8% 35714 г
Марганец, Mn 0.0468 мг 2 мг 2.3% 13.5% 4274 г
Медь, Cu 13.05 мкг 1000 мкг 1.3% 7.6% 7663 г
Молибден, Mo 0.202 мкг 70 мкг 0.3% 1.8% 34653 г
Селен, Se 0.176 мкг 55 мкг 0.3% 1.8% 31250 г
Фтор, F 36.99 мкг 4000 мкг 0.9% 5.3% 10814 г
Цинк, Zn 0.0833 мг 12 мг 0.7% 4.1% 14406 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.115 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.587 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Суп пюре кабачок с цв капустой составляет 17 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 17 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 93.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ПЮРЕ КАБАЧОК С ЦВ КАПУСТОЙ

Суп пюре кабачок с цв капустой богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11,8 %

Чем полезен Суп пюре кабачок с цв капустой

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп пюре кабачок с цв капустой, калорийность 17 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пюре кабачок с цв капустой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты