Рецепт икра трески с майонезом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты икра трески с майонезом

икра трески 196 г
Майонез «Провансаль» 240 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "икра трески с майонезом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 400.2 ккал 1684 ккал 23.8% 5.9% 421 г
Белки 6.7 г 76 г 8.8% 2.2% 1134 г
Жиры 40 г 56 г 71.4% 17.8% 140 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 0.2% 10950 г
Вода 13.8 г 2273 г 0.6% 0.1% 16471 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11 мкг 900 мкг 1.2% 0.3% 8182 г
Ретинол 0.011 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 0.1% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 0.4% 6429 г
Витамин В4, холин 7.89 мг 500 мг 1.6% 0.4% 6337 г
Витамин В6, пиридоксин 0.006 мг 2 мг 0.3% 0.1% 33333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 16.514 мг 15 мг 110.1% 27.5% 91 г
Витамин РР, НЭ 0.2752 мг 20 мг 1.4% 0.3% 7267 г
Ниацин 0.055 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 20.92 мг 2500 мг 0.8% 0.2% 11950 г
Кальций, Ca 18.17 мг 1000 мг 1.8% 0.4% 5504 г
Магний, Mg 7.16 мг 400 мг 1.8% 0.4% 5587 г
Натрий, Na 279.63 мг 1300 мг 21.5% 5.4% 465 г
Фосфор, P 29.7 мг 800 мг 3.7% 0.9% 2694 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.55 мг 18 мг 3.1% 0.8% 3273 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 55.05 мг max 300 мг
бета Ситостерол 71.56 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.466 г ~
18:0 Стеариновая 1.536 г ~
20:0 Арахиновая 0.11 г ~
22:0 Бегеновая 0.253 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 8.984 г min 16.8 г 53.5% 13.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.044 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 8.906 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 21.617 г от 11.2 до 20.6 г 104.9% 26.2%
18:2 Линолевая (ud) 21.6 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность икра трески с майонезом составляет 400,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 400.2 кКал -%
Белки 6.7 г -%
Жиры 40 г -%
Углеводы 2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 13.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ИКРА ТРЕСКИ С МАЙОНЕЗОМ

икра трески с майонезом богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 110,1 %

Чем полезен икра трески с майонезом

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить икра трески с майонезом, калорийность 400,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления икра трески с майонезом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты