Рецепт суп-пюре овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп-пюре овощной

Вода 2000 г
Кабачок (Варка без слива) 600 г
Картофель (Варка без слива) 100 г
Морковь, красная (Варка без слива) 75 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп-пюре овощной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 9.8 ккал 1684 ккал 0.6% 6.1% 17184 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 4.1% 25333 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 2% 56000 г
Углеводы 1.8 г 219 г 0.8% 8.2% 12167 г
Вода 97 г 2273 г 4.3% 43.9% 2343 г
Витамины
Витамин А, РЭ 51.8 мкг 900 мкг 5.8% 59.2% 1737 г
бета Каротин 0.309 мг 5 мг 6.2% 63.3% 1618 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 8.2% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 8.2% 12000 г
Витамин В4, холин 0.83 мг 500 мг 0.2% 2% 60241 г
Витамин В5, пантотеновая 0.054 мг 5 мг 1.1% 11.2% 9259 г
Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 18.4% 5556 г
Витамин В9, фолаты 3.668 мкг 400 мкг 0.9% 9.2% 10905 г
Витамин В12, кобаламин 0.014 мкг 3 мкг 0.5% 5.1% 21429 г
Витамин C, аскорбиновая 1.65 мг 90 мг 1.8% 18.4% 5455 г
Витамин D, кальциферол 0.002 мкг 10 мкг 500000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.035 мг 15 мг 0.2% 2% 42857 г
Витамин Н, биотин 0.203 мкг 50 мкг 0.4% 4.1% 24631 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 3.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.2696 мг 20 мг 1.3% 13.3% 7418 г
Макроэлементы
Калий, K 80.27 мг 2500 мг 3.2% 32.7% 3114 г
Кальций, Ca 11.55 мг 1000 мг 1.2% 12.2% 8658 г
Магний, Mg 4.75 мг 400 мг 1.2% 12.2% 8421 г
Натрий, Na 3.55 мг 1300 мг 0.3% 3.1% 36620 г
Сера, S 3.02 мг 1000 мг 0.3% 3.1% 33113 г
Фосфор, P 8.8 мг 800 мг 1.1% 11.2% 9091 г
Хлор, Cl 8.6 мг 2300 мг 0.4% 4.1% 26744 г
Микроэлементы
Бор, B 9.4 мкг ~
Ванадий, V 7.89 мкг ~
Железо, Fe 0.136 мг 18 мг 0.8% 8.2% 13235 г
Йод, I 0.63 мкг 150 мкг 0.4% 4.1% 23810 г
Кобальт, Co 0.258 мкг 10 мкг 2.6% 26.5% 3876 г
Марганец, Mn 0.0127 мг 2 мг 0.6% 6.1% 15748 г
Медь, Cu 7.92 мкг 1000 мкг 0.8% 8.2% 12626 г
Молибден, Mo 0.99 мкг 70 мкг 1.4% 14.3% 7071 г
Селен, Se 0.084 мкг 55 мкг 0.2% 2% 65476 г
Фтор, F 73.93 мкг 4000 мкг 1.8% 18.4% 5411 г
Хром, Cr 0.5 мкг 50 мкг 1% 10.2% 10000 г
Цинк, Zn 0.0375 мг 12 мг 0.3% 3.1% 32000 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.2 мг max 300 мг

Энергетическая ценность суп-пюре овощной составляет 9,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 9.8 кКал -%
Белки 0.3 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 1.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 97 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп-пюре овощной, калорийность 9,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп-пюре овощной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты