Рецепт Skaistums. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Skaistums

Овсяные хлопья "геркулес" 30 г
Орех-пекан 8 г
Яблоки 0 г
Йогурт натуральный 2% 0 г
Мед пчелиный 20 г
Йогурт фруктовый 1.5% 230 г
Банан 98 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Skaistums".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 120.6 ккал 1684 ккал 7.2% 6% 1396 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 4.1% 2000 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 4.5% 1867 г
Углеводы 19.9 г 219 г 9.1% 7.5% 1101 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 4.6% 1818 г
Вода 20.7 г 2273 г 0.9% 0.7% 10981 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.1 мкг 900 мкг 0.6% 0.5% 17647 г
бета Каротин 0.031 мг 5 мг 0.6% 0.5% 16129 г
бета Криптоксантин 0.187 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.352 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.059 мг 1.5 мг 3.9% 3.2% 2542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 1.2% 7200 г
Витамин В4, холин 3.33 мг 500 мг 0.7% 0.6% 15015 г
Витамин В5, пантотеновая 0.088 мг 5 мг 1.8% 1.5% 5682 г
Витамин В6, пиридоксин 0.125 мг 2 мг 6.3% 5.2% 1600 г
Витамин В9, фолаты 5.56 мкг 400 мкг 1.4% 1.2% 7194 г
Витамин C, аскорбиновая 2.67 мг 90 мг 3% 2.5% 3371 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.255 мг 15 мг 1.7% 1.4% 5882 г
бета Токоферол 0.008 мг ~
гамма Токоферол 0.507 мг ~
дельта Токоферол 0.01 мг ~
Витамин Н, биотин 1.556 мкг 50 мкг 3.1% 2.6% 3213 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.6309 мг 20 мг 3.2% 2.7% 3170 г
Ниацин 0.24 мг ~
Бетаин 0.015 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 124.36 мг 2500 мг 5% 4.1% 2010 г
Кальций, Ca 8.25 мг 1000 мг 0.8% 0.7% 12121 г
Магний, Mg 23.35 мг 400 мг 5.8% 4.8% 1713 г
Натрий, Na 9.94 мг 1300 мг 0.8% 0.7% 13078 г
Сера, S 6.89 мг 1000 мг 0.7% 0.6% 14514 г
Фосфор, P 39.3 мг 800 мг 4.9% 4.1% 2036 г
Хлор, Cl 6.66 мг 2300 мг 0.3% 0.2% 34535 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.526 мг 18 мг 2.9% 2.4% 3422 г
Йод, I 0.57 мкг 150 мкг 0.4% 0.3% 26316 г
Кобальт, Co 0.404 мкг 10 мкг 4% 3.3% 2475 г
Марганец, Mn 0.4603 мг 2 мг 23% 19.1% 434 г
Медь, Cu 62.95 мкг 1000 мкг 6.3% 5.2% 1589 г
Селен, Se 0.333 мкг 55 мкг 0.6% 0.5% 16517 г
Фтор, F 9.44 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 42373 г
Цинк, Zn 0.3776 мг 12 мг 3.1% 2.6% 3178 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.473 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.9 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.088 г ~
Валин 0.058 г ~
Гистидин* 0.026 г ~
Изолейцин 0.042 г ~
Лейцин 0.068 г ~
Лизин 0.043 г ~
Метионин 0.015 г ~
Метионин + Цистеин 0.035 г ~
Треонин 0.04 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.056 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.085 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.05 г ~
Аспарагиновая кислота 0.099 г ~
Глицин 0.098 г ~
Глутаминовая кислота 0.207 г ~
Пролин 0.064 г ~
Серин 0.054 г ~
Тирозин 0.043 г ~
Цистеин 0.028 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 10.6%
Стеролы (стерины)
Кампестерол 0.124 мг ~
Стигмастерол 0.062 мг ~
бета Ситостерол 2.425 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.192 г ~
18:0 Стеариновая 0.041 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.013 г min 16.8 г 6% 5%
18:1 Олеиновая (ud) 1.008 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.629 г от 11.2 до 20.6 г 5.6% 4.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.605 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.024 г ~

Энергетическая ценность Skaistums составляет 120,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 120.6 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 19.9 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 20.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства SKAISTUMS

Skaistums богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 23 %

Чем полезен Skaistums

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Skaistums, калорийность 120,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Skaistums, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги