Рецепт Рагу 22.07. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рагу 22.07
| Капуста цветная (Припускание) | 463 г |
| Перец красный сладкий (Припускание) | 158 г |
| Баклажаны (Припускание) | 149 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Припускание) | 128 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 41 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 55 г |
| Кабачок (Припускание) | 405 г |
| Картофель (Припускание) | 296 г |
| Чеснок перо (Жарка) | 40 г |
| Масло подсолнечное | 18 г |
| Вода | 476 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рагу 22.07".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.8 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.8% | 4455 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 4.8% | 5429 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 5.6% | 4667 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 6.6% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 18.5% | 1429 г |
| Вода | 88.6 г | 2273 г | 3.9% | 10.3% | 2565 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.2 мкг | 900 мкг | 12.6% | 33.3% | 795 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.499 мг | 5 мг | 10% | 26.5% | 1002 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 9.8% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 7.1% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 11.69 мг | 500 мг | 2.3% | 6.1% | 4277 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 16.9% | 1567 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 23.8% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.171 мкг | 400 мкг | 3.5% | 9.3% | 2823 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.2 мг | 90 мг | 20.2% | 53.4% | 495 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.621 мг | 15 мг | 4.1% | 10.8% | 2415 г |
| Витамин Н, биотин | 0.598 мкг | 50 мкг | 1.2% | 3.2% | 8361 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 10.6% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9323 мг | 20 мг | 4.7% | 12.4% | 2145 г |
| Ниацин | 0.558 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.04 мг | 2500 мг | 9.7% | 25.7% | 1033 г |
| Кальций, Ca | 16 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.2% | 6250 г |
| Магний, Mg | 13.68 мг | 400 мг | 3.4% | 9% | 2924 г |
| Натрий, Na | 5.83 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.1% | 22298 г |
| Сера, S | 9.28 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.4% | 10776 г |
| Фосфор, P | 33.1 мг | 800 мг | 4.1% | 10.8% | 2417 г |
| Хлор, Cl | 19.6 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.4% | 11735 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 220.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.706 мг | 18 мг | 3.9% | 10.3% | 2550 г |
| Йод, I | 1.43 мкг | 150 мкг | 1% | 2.6% | 10490 г |
| Кобальт, Co | 1.689 мкг | 10 мкг | 16.9% | 44.7% | 592 г |
| Литий, Li | 12.366 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 15.1% | 1770 г |
| Медь, Cu | 62.73 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 16.7% | 1594 г |
| Молибден, Mo | 2.552 мкг | 70 мкг | 3.6% | 9.5% | 2743 г |
| Никель, Ni | 1.776 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 104 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.226 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.1% | 24336 г |
| Фтор, F | 34.57 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 2.4% | 11571 г |
| Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 13.2% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 0.2261 мг | 12 мг | 1.9% | 5% | 5307 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.462 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.187 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.279 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.069 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.429 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.071 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.042 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.256 г | min 16.8 г | 1.5% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.254 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.591 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 14% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.591 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу 22.07 составляет 37,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 37.8 кКал | -% | |
| Белки | 1.4 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 5.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 88.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РАГУ 22.07
Рагу 22.07 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,6 %, витамином C - 20,2 %, кобальтом - 16,9 %
Чем полезен Рагу 22.07
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- овощное рагу
- Запеканка из баклажанов
- Рыба толстолобик
- Помидор черри
- котлеты куриные
- бедро курицы 17.3
- твистер из kfs
- сирники домашні
- картофель запеченный
- кофе гляссе из kfs
- МОРСКАЯ КАПУСТА МАРИНОВАННАЯ
- зрази гречано- вівсян з куркою
- Торт печочный
- Рыбные котлеты духовые (пикша)
- Ікра кабачкова
- Салат овощной
- Chokobloc Dark Frey
- Блин большой мясной
- шоколадная нуга с орехами
- бутерброд с смородиной
- рис Жменька Жасмин
- горох
- консервы сардины
- икра с баклажан
- Суп Эзогелин
- Картофельное пюре
- маффины
- Сырный суп
- Печенье "Гусиные лапки"
- салат из свежих овощей без масла
- Бисквит с абрикосами
- Чебуреки из кабачков
- биэнерджи
- каша овсяная
- творог 5% молком
- Минтай в кефире
- щи с говядиной
- зеленый борщ
- Шарлотка с яблоками
- котлеты куринные с капустой
- Каша гречневая (15-07-22)
- Баклажан жареный
- паста с чоризо и беконом
- яблоко запечёное с клубникой
- Сок виноградный осветленный
- кукуруз каша
- Английские маффины
- запеканка творожная
- Творог классический 0% Первый вкус.
- Сок абрикосовый (концетр.)
- Hoegaarden 0.0%
- Вареники с творогом
- батончик злаковый Corny milk
- Конфеты "Маленькое чудо"
- пицца Максима с куриным мясом и грибами
- Куриная печенка с грибами 19.07
- Баклажаны фаршированные
- пирог яблочный
- салатик 22/07/15
- батончик со злаками Fitness клубника
- Дрожжевое тесто
- кабачки фаршированные
- Салат из репчатого лука с маринованными огурцами
- Пицца с беконом
- каша
- творог
- оладушки из домашнего сыра
- рагу
- Повидло яблочное "Абрико"
- каша ячневая гот
- Крабовые палочки VICI любо есть
- курица в медовом соусе
- Пастила Белевская с брусникой
- йогурт био макс
- Хлебцы хрустящие ржаные "Здоровый стиль"
- Блинчики на воде
- Свиная печень жареная в сметане
- рыбный суп из лосося
- творог с йогуртом и бананом
- Хлопья овсяные быстрого приготовления 1928
- Пельмемени
- кабачек с курицей
- Вафельный хлеб "Елизавета"
- Пельмени жареные
- капуста с помидорами
- тесто геркулес
- Паста сиркова Яготин
- смузи
- Фруктовая смесь
- Смузи
- салат из свежих овощей
- салат из капусты, огурцов и яиц
- Баклажаны а-ле острые
- *рыбный суп
- Греча с мясом
- творог 0%
- борщ 22.07.15
- кабочки тушеные
- зразы рыбные
- кабачок с творогом запеченый
Метки: Как приготовить Рагу 22.07, калорийность 37,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рагу 22.07, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
