Рецепт Сухарики чесночные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сухарики чесночные

Батон нарезной	120 г
Чеснок луковица	50 г
Масло подсолнечное	60 г

Способ приготовления

Продукты (на 2 порции) Хлеб - 200-250 г Масло растительное (желательно, оливковое) - 60-70 г Чеснок - 2-3 зубчика Соль - 0,5-1 ч. л. Перец чёрный молотый (по желанию) - по вкусу Подготовить ингредиенты. Включить духовку. Острым ножом срезать с хлеба корку. Хлеб без корки нарезать кубиками 1*1*1 см или прямоугольниками 1*1*2 см. Почистить чеснок и раздавить его с помощью чесночницы. В миске смешать растительное масло, чеснок, соль и перец (по желанию). Поместить сухарики в миску к соусу. Перемешать тщательно нарезанный хлеб с чесночным маслом. Кусочки могут пропитаться маслом не равномерно - это нормально. Выложить кусочки хлеба равномерным слоем на противень. Жарить чесночные сухарики при 200 градусов духовке, на средней полке 10-20 минут.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сухарики чесночные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	403.6 ккал	1684 ккал	24%	5.9%	417 г
Белки	5.3 г	76 г	7%	1.7%	1434 г
Жиры	27.7 г	56 г	49.5%	12.3%	202 г
Углеводы	33.3 г	219 г	15.2%	3.8%	658 г
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	2.5%	1000 г
Вода	31 г	2273 г	1.4%	0.3%	7332 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Витамины
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%		100000 г
Витамин В1, тиамин	0.075 мг	1.5 мг	5%	1.2%	2000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.033 мг	1.8 мг	1.8%	0.4%	5455 г
Витамин В4, холин	32.7 мг	500 мг	6.5%	1.6%	1529 г
Витамин В5, пантотеновая	0.286 мг	5 мг	5.7%	1.4%	1748 г
Витамин В6, пиридоксин	0.209 мг	2 мг	10.5%	2.6%	957 г
Витамин В9, фолаты	15.261 мкг	400 мкг	3.8%	0.9%	2621 г
Витамин C, аскорбиновая	2.17 мг	90 мг	2.4%	0.6%	4147 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	12.43 мг	15 мг	82.9%	20.5%	121 г
Витамин Н, биотин	0.96 мкг	50 мкг	1.9%	0.5%	5208 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	30000 г
Витамин РР, НЭ	1.7043 мг	20 мг	8.5%	2.1%	1174 г
Макроэлементы
Калий, K	104.52 мг	2500 мг	4.2%	1%	2392 г
Кальций, Ca	49.04 мг	1000 мг	4.9%	1.2%	2039 г
Кремний, Si	1.148 мг	30 мг	3.8%	0.9%	2613 г
Магний, Mg	13.3 мг	400 мг	3.3%	0.8%	3008 г
Натрий, Na	226.48 мг	1300 мг	17.4%	4.3%	574 г
Сера, S	30.26 мг	1000 мг	3%	0.7%	3305 г
Фосфор, P	56.2 мг	800 мг	7%	1.7%	1423 г
Хлор, Cl	378.52 мг	2300 мг	16.5%	4.1%	608 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.952 мг	18 мг	5.3%	1.3%	1891 г
Йод, I	1.96 мкг	150 мкг	1.3%	0.3%	7653 г
Кобальт, Co	3 мкг	10 мкг	30%	7.4%	333 г
Марганец, Mn	0.6128 мг	2 мг	30.6%	7.6%	326 г
Медь, Cu	98.7 мкг	1000 мкг	9.9%	2.5%	1013 г
Молибден, Mo	7.096 мкг	70 мкг	10.1%	2.5%	986 г
Селен, Se	3.087 мкг	55 мкг	5.6%	1.4%	1782 г
Хром, Cr	1.15 мкг	50 мкг	2.3%	0.6%	4348 г
Цинк, Zn	0.611 мг	12 мг	5.1%	1.3%	1964 г

Энергетическая ценность Сухарики чесночные составляет 403,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	403.6 кКал	-%
	Белки	5.3 г	-%
	Жиры	27.7 г	-%
	Углеводы	33.3 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	31 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУХАРИКИ ЧЕСНОЧНЫЕ

Сухарики чесночные богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 82,9 %, хлором - 16,5 %, кобальтом - 30 %, марганцем - 30,6 %

Чем полезен Сухарики чесночные

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сухарики чесночные, калорийность 403,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сухарики чесночные, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алекс

2024-06-08

Калорийность: 1049 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна

2024-06-01

Калорийность: 1182 кКал

Витамины и минералы: 88%

Светлана.

2024-06-03

Калорийность: 1300 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Кальмары в соевом соусе с рисом

Творожная запеканка с яблоком

Яичный блинчик с радужный форелью,сыром,авокадо,зеленью,семками

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе