Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кофе натуральный, молотый | 12 г |
Вода | 180 г |
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности | 90 г |
Сахар-песок | 6 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 30.7 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5485 г |
Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 6.5% | 5067 г |
Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 6.5% | 5091 г |
Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 5.5% | 5763 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 16.3% | 2000 г |
Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 13% | 2498 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.1 мкг | 900 мкг | 0.3% | 1% | 29032 г |
Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 2% | 16667 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 8.8% | 3673 г |
Витамин В4, холин | 7.38 мг | 500 мг | 1.5% | 4.9% | 6775 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 8.1% | 4000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 2.6% | 12500 г |
Витамин В9, фолаты | 1.563 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.3% | 25592 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.125 мкг | 3 мкг | 4.2% | 13.7% | 2400 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.7% | 47368 г |
Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.7% | 62500 г |
Витамин Н, биотин | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 6.5% | 5000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0545 мг | 20 мг | 5.3% | 17.3% | 1897 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 112.35 мг | 2500 мг | 4.5% | 14.7% | 2225 г |
Кальций, Ca | 46.5 мг | 1000 мг | 4.7% | 15.3% | 2151 г |
Магний, Mg | 13.33 мг | 400 мг | 3.3% | 10.7% | 3001 г |
Натрий, Na | 16.29 мг | 1300 мг | 1.3% | 4.2% | 7980 г |
Сера, S | 9.69 мг | 1000 мг | 1% | 3.3% | 10320 г |
Фосфор, P | 36.4 мг | 800 мг | 4.6% | 15% | 2198 г |
Хлор, Cl | 35.25 мг | 2300 мг | 1.5% | 4.9% | 6525 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.259 мг | 18 мг | 1.4% | 4.6% | 6950 г |
Йод, I | 2.81 мкг | 150 мкг | 1.9% | 6.2% | 5338 г |
Кобальт, Co | 0.25 мкг | 10 мкг | 2.5% | 8.1% | 4000 г |
Марганец, Mn | 0.0029 мг | 2 мг | 0.1% | 0.3% | 68966 г |
Медь, Cu | 4.12 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 1.3% | 24272 г |
Молибден, Mo | 1.563 мкг | 70 мкг | 2.2% | 7.2% | 4479 г |
Селен, Se | 0.625 мкг | 55 мкг | 1.1% | 3.6% | 8800 г |
Фтор, F | 68.75 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 5.5% | 5818 г |
Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 4.2% | 7937 г |
Цинк, Zn | 0.125 мг | 12 мг | 1% | 3.3% | 9600 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность кофе с молоком составляет 30,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 30.7 кКал | -% | |
Белки | 1.5 г | -% | |
Жиры | 1.1 г | -% | |
Углеводы | 3.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 91 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|