Рецепт Крем из чернослива на агаре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крем из чернослива на агаре

Морские водоросли агар, сушеные 1 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности 200 г
Вода 24 г
Чернослив (слива сушеная) 60 г
Способ приготовления

Масса готового блюда 285гр. Чернослив замочить на ночь в воде (с утра лишнюю воду слить) Агар растворить в молоке и довести до кипения. Потом все в блендер (пробить) и на час в холодильник.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем из чернослива на агаре".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 97.1 ккал 1684 ккал 5.8% 6% 1734 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 3.4% 3040 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 4.4% 2333 г
Углеводы 15.7 г 219 г 7.2% 7.4% 1395 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 9.8% 1053 г
Вода 75.7 г 2273 г 3.3% 3.4% 3003 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.5 мкг 900 мкг 1.9% 2% 5143 г
Ретинол 0.014 мг ~
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.4% 25000 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 2.2% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.127 мг 1.8 мг 7.1% 7.3% 1417 г
Витамин В4, холин 16.78 мг 500 мг 3.4% 3.5% 2980 г
Витамин В5, пантотеновая 0.277 мг 5 мг 5.5% 5.7% 1805 г
Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 1.9% 5556 г
Витамин В9, фолаты 5.544 мкг 400 мкг 1.4% 1.4% 7215 г
Витамин В12, кобаламин 0.281 мкг 3 мкг 9.4% 9.7% 1068 г
Витамин C, аскорбиновая 1.54 мг 90 мг 1.7% 1.8% 5844 г
Витамин D, кальциферол 0.035 мкг 10 мкг 0.4% 0.4% 28571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.396 мг 15 мг 2.6% 2.7% 3788 г
Витамин Н, биотин 2.246 мкг 50 мкг 4.5% 4.6% 2226 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.92 мг 20 мг 4.6% 4.7% 2174 г
Ниацин 0.386 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 288.3 мг 2500 мг 11.5% 11.8% 867 г
Кальций, Ca 103.62 мг 1000 мг 10.4% 10.7% 965 г
Магний, Mg 34.08 мг 400 мг 8.5% 8.8% 1174 г
Натрий, Na 37.63 мг 1300 мг 2.9% 3% 3455 г
Сера, S 20.44 мг 1000 мг 2% 2.1% 4892 г
Фосфор, P 80.8 мг 800 мг 10.1% 10.4% 990 г
Хлор, Cl 77.31 мг 2300 мг 3.4% 3.5% 2975 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 35.1 мкг ~
Железо, Fe 0.777 мг 18 мг 4.3% 4.4% 2317 г
Йод, I 6.32 мкг 150 мкг 4.2% 4.3% 2373 г
Кобальт, Co 0.561 мкг 10 мкг 5.6% 5.8% 1783 г
Марганец, Mn 0.0194 мг 2 мг 1% 1% 10309 г
Медь, Cu 10.61 мкг 1000 мкг 1.1% 1.1% 9425 г
Молибден, Mo 3.509 мкг 70 мкг 5% 5.1% 1995 г
Олово, Sn 9.12 мкг ~
Селен, Se 1.429 мкг 55 мкг 2.6% 2.7% 3849 г
Стронций, Sr 11.93 мкг ~
Фтор, F 22.46 мкг 4000 мкг 0.6% 0.6% 17809 г
Хром, Cr 1.4 мкг 50 мкг 2.8% 2.9% 3571 г
Цинк, Zn 0.3011 мг 12 мг 2.5% 2.6% 3985 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.126 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 15.3 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.32 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Крем из чернослива на агаре составляет 97,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 97.1 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 15.7 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 75.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕМ ИЗ ЧЕРНОСЛИВА НА АГАРЕ

Крем из чернослива на агаре богат такими витаминами и минералами, как: калием - 11,5 %

Чем полезен Крем из чернослива на агаре

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крем из чернослива на агаре, калорийность 97,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем из чернослива на агаре, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги