Рецепт рагу Пустое из Кабачка, томатов со Сметаной, масло 5/1000. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты рагу Пустое из Кабачка, томатов со Сметаной, масло 5/1000

Кабачок 804 г
Масло подсолнечное 5 г
Помидоры (томаты), парниковые 158 г
Чеснок луковица 8 г
Вода 70 г
Сметана 15,0% жирности 57 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "рагу Пустое из Кабачка, томатов со Сметаной, масло 5/1000".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.2 ккал 1684 ккал 2.2% 5.9% 4527 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 3% 9500 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 8.1% 3294 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 5.6% 4660 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 12.1% 2222 г
Вода 91.3 г 2273 г 4% 10.8% 2490 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 23.7 мкг 900 мкг 2.6% 7% 3797 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.107 мг 5 мг 2.1% 5.6% 4673 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 5.9% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 5.4% 5000 г
Витамин В4, холин 1.26 мг 500 мг 0.3% 0.8% 39683 г
Витамин В5, пантотеновая 0.144 мг 5 мг 2.9% 7.8% 3472 г
Витамин В6, пиридоксин 0.111 мг 2 мг 5.6% 15.1% 1802 г
Витамин В9, фолаты 13.23 мкг 400 мкг 3.3% 8.9% 3023 г
Витамин C, аскорбиновая 15.57 мг 90 мг 17.3% 46.5% 578 г
Витамин D, кальциферол 0.004 мкг 10 мкг 250000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.388 мг 15 мг 2.6% 7% 3866 г
Витамин Н, биотин 0.52 мкг 50 мкг 1% 2.7% 9615 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 3% 9231 г
Витамин РР, НЭ 0.7257 мг 20 мг 3.6% 9.7% 2756 г
Ниацин 0.586 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 242.32 мг 2500 мг 9.7% 26.1% 1032 г
Кальций, Ca 20.42 мг 1000 мг 2% 5.4% 4897 г
Магний, Mg 11.4 мг 400 мг 2.9% 7.8% 3509 г
Натрий, Na 6.56 мг 1300 мг 0.5% 1.3% 19817 г
Сера, S 3.5 мг 1000 мг 0.4% 1.1% 28571 г
Фосфор, P 19.8 мг 800 мг 2.5% 6.7% 4040 г
Хлор, Cl 9.5 мг 2300 мг 0.4% 1.1% 24211 г
Микроэлементы
Бор, B 18.5 мкг ~
Железо, Fe 0.431 мг 18 мг 2.4% 6.5% 4176 г
Йод, I 0.39 мкг 150 мкг 0.3% 0.8% 38462 г
Кобальт, Co 1.037 мкг 10 мкг 10.4% 28% 964 г
Марганец, Mn 0.0292 мг 2 мг 1.5% 4% 6849 г
Медь, Cu 18.76 мкг 1000 мкг 1.9% 5.1% 5330 г
Молибден, Mo 1.124 мкг 70 мкг 1.6% 4.3% 6228 г
Никель, Ni 2.087 мкг ~
Рубидий, Rb 24.6 мкг ~
Селен, Se 0.18 мкг 55 мкг 0.3% 0.8% 30556 г
Фтор, F 10.33 мкг 4000 мкг 0.3% 0.8% 38722 г
Хром, Cr 0.8 мкг 50 мкг 1.6% 4.3% 6250 г
Цинк, Zn 0.0404 мг 12 мг 0.3% 0.8% 29703 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.26 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.5 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.71 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.016 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.032 г ~
18:0 Стеариновая 0.021 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.121 г min 16.8 г 0.7% 1.9%
18:1 Олеиновая (ud) 0.12 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.304 г от 11.2 до 20.6 г 2.7% 7.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.304 г ~

Энергетическая ценность рагу Пустое из Кабачка, томатов со Сметаной, масло 5/1000 составляет 37,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 37.2 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 91.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РАГУ ПУСТОЕ ИЗ КАБАЧКА, ТОМАТОВ СО СМЕТАНОЙ, МАСЛО 5/1000

рагу Пустое из Кабачка, томатов со Сметаной, масло 5/1000 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 17,3 %

Чем полезен рагу Пустое из Кабачка, томатов со Сметаной, масло 5/1000

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить рагу Пустое из Кабачка, томатов со Сметаной, масло 5/1000, калорийность 37,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления рагу Пустое из Кабачка, томатов со Сметаной, масло 5/1000, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы