Рецепт Підливка куряча томатна без сметани. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Підливка куряча томатна без сметани

Пшеничная мука, второго сорта (Жарка) 40 г
Лук репчатый (Пассерование) 90 г
Морковь, желтая (Пассерование) 120 г
Чеснок луковица (Варка без слива) 8 г
Масло подсолнечное 40 г
Вода 1000 г
Куряче філе варене 170 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Перец черный 1 г
Томатная паста. Консервы 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Підливка куряча томатна без сметани".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 59.1 ккал 1684 ккал 3.5% 5.9% 2849 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 9.6% 1767 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 9.3% 1806 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 2.7% 6441 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.5% 6667 г
Вода 92 г 2273 г 4% 6.8% 2471 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 32.2 мкг 900 мкг 3.6% 6.1% 2795 г
бета Каротин 0.116 мг 5 мг 2.3% 3.9% 4310 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 3.2% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 1.5% 11250 г
Витамин В4, холин 15.76 мг 500 мг 3.2% 5.4% 3173 г
Витамин В5, пантотеновая 0.197 мг 5 мг 3.9% 6.6% 2538 г
Витамин В6, пиридоксин 0.119 мг 2 мг 6% 10.2% 1681 г
Витамин В9, фолаты 3.213 мкг 400 мкг 0.8% 1.4% 12449 г
Витамин В12, кобаламин 0.104 мкг 3 мкг 3.5% 5.9% 2885 г
Витамин C, аскорбиновая 1.59 мг 90 мг 1.8% 3% 5660 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.371 мг 15 мг 9.1% 15.4% 1094 г
Витамин Н, биотин 1.921 мкг 50 мкг 3.8% 6.4% 2603 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 1.9% 9231 г
Витамин РР, НЭ 2.1853 мг 20 мг 10.9% 18.4% 915 г
Макроэлементы
Калий, K 82.53 мг 2500 мг 3.3% 5.6% 3029 г
Кальций, Ca 14.27 мг 1000 мг 1.4% 2.4% 7008 г
Кремний, Si 0.057 мг 30 мг 0.2% 0.3% 52632 г
Магний, Mg 18.49 мг 400 мг 4.6% 7.8% 2163 г
Натрий, Na 146.36 мг 1300 мг 11.3% 19.1% 888 г
Сера, S 40.83 мг 1000 мг 4.1% 6.9% 2449 г
Фосфор, P 35.6 мг 800 мг 4.5% 7.6% 2247 г
Хлор, Cl 235.06 мг 2300 мг 10.2% 17.3% 978 г
Микроэлементы
Бор, B 32.6 мкг ~
Ванадий, V 12.18 мкг ~
Железо, Fe 0.522 мг 18 мг 2.9% 4.9% 3448 г
Йод, I 1.71 мкг 150 мкг 1.1% 1.9% 8772 г
Кобальт, Co 2.761 мкг 10 мкг 27.6% 46.7% 362 г
Марганец, Mn 0.0878 мг 2 мг 4.4% 7.4% 2278 г
Медь, Cu 36.68 мкг 1000 мкг 3.7% 6.3% 2726 г
Молибден, Mo 2.686 мкг 70 мкг 3.8% 6.4% 2606 г
Селен, Se 0.254 мкг 55 мкг 0.5% 0.8% 21654 г
Фтор, F 100.57 мкг 4000 мкг 2.5% 4.2% 3977 г
Хром, Cr 2.07 мкг 50 мкг 4.1% 6.9% 2415 г
Цинк, Zn 0.5066 мг 12 мг 4.2% 7.1% 2369 г

Энергетическая ценность Підливка куряча томатна без сметани составляет 59,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 59.1 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 92 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПІДЛИВКА КУРЯЧА ТОМАТНА БЕЗ СМЕТАНИ

Підливка куряча томатна без сметани богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 27,6 %

Чем полезен Підливка куряча томатна без сметани

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Підливка куряча томатна без сметани, калорийность 59,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Підливка куряча томатна без сметани, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы