Рецепт Мега кач 3000. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мега кач 3000

Творог "Крестьянский" 5%	200 г
Майонез «Провансаль»	100 г
Жир свиной	100 г
Варенье из айвы	102 г
Варенье из айвы	102 г
Баранина, рулька, мясо и жир, обрезь до 1/8'' жира, отборная, сырая	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мега кач 3000".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	429 ккал	1684 ккал	25.5%	5.9%	393 г
Белки	10.8 г	76 г	14.2%	3.3%	704 г
Жиры	31.7 г	56 г	56.6%	13.2%	177 г
Углеводы	25.6 г	219 г	11.7%	2.7%	855 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	0.5%	5000 г
Вода	30.1 г	2273 г	1.3%	0.3%	7551 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	15 мкг	900 мкг	1.7%	0.4%	6000 г
Ретинол	0.013 мг	~
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%		50000 г
Витамин В1, тиамин	0.035 мг	1.5 мг	2.3%	0.5%	4286 г
Витамин В2, рибофлавин	0.133 мг	1.8 мг	7.4%	1.7%	1353 г
Витамин В4, холин	2.39 мг	500 мг	0.5%	0.1%	20921 г
Витамин В5, пантотеновая	0.115 мг	5 мг	2.3%	0.5%	4348 г
Витамин В6, пиридоксин	0.027 мг	2 мг	1.4%	0.3%	7407 г
Витамин В9, фолаты	3.167 мкг	400 мкг	0.8%	0.2%	12630 г
Витамин В12, кобаламин	0.39 мкг	3 мкг	13%	3%	769 г
Витамин C, аскорбиновая	0.95 мг	90 мг	1.1%	0.3%	9474 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.101 мг	15 мг	34%	7.9%	294 г
Витамин РР, НЭ	2.329 мг	20 мг	11.6%	2.7%	859 г
Ниацин	0.184 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	98.03 мг	2500 мг	3.9%	0.9%	2550 г
Кальций, Ca	66.42 мг	1000 мг	6.6%	1.5%	1506 г
Магний, Mg	15.88 мг	400 мг	4%	0.9%	2519 г
Натрий, Na	112.37 мг	1300 мг	8.6%	2%	1157 г
Фосфор, P	114.7 мг	800 мг	14.3%	3.3%	697 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.258 мг	18 мг	7%	1.6%	1431 г
Марганец, Mn	0.0035 мг	2 мг	0.2%		57143 г
Медь, Cu	16.83 мкг	1000 мкг	1.7%	0.4%	5942 г
Селен, Se	3.317 мкг	55 мкг	6%	1.4%	1658 г
Цинк, Zn	0.87 мг	12 мг	7.3%	1.7%	1379 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.068 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	25.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.187 г	~
Валин	0.17 г	~
Гистидин*	0.1 г	~
Изолейцин	0.152 г	~
Лейцин	0.245 г	~
Лизин	0.278 г	~
Метионин	0.081 г	~
Треонин	0.135 г	~
Триптофан	0.037 г	~
Фенилаланин	0.128 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.19 г	~
Аспарагиновая кислота	0.278 г	~
Глицин	0.154 г	~
Глутаминовая кислота	0.458 г	~
Пролин	0.132 г	~
Серин	0.117 г	~
Тирозин	0.106 г	~
Цистеин	0.038 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	0.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	33.67 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	21.667 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.3 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.005 г	~
12:0 Лауриновая	0.01 г	~
14:0 Миристиновая	0.09 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.237 г	~
18:0 Стеариновая	0.772 г	~
20:0 Арахиновая	0.033 г	~
22:0 Бегеновая	0.077 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.635 г	min 16.8 г	21.6%	5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.078 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.518 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	6.722 г	от 11.2 до 20.6 г	60%	14%
18:2 Линолевая (ud)	6.668 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.042 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.007 г	~

Энергетическая ценность Мега кач 3000 составляет 429 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	429 кКал	-%
	Белки	10.8 г	-%
	Жиры	31.7 г	-%
	Углеводы	25.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	30.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МЕГА КАЧ 3000

Мега кач 3000 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 13 %, витамином E - 34 %, витамином PP - 11,6 %, фосфором - 14,3 %

Чем полезен Мега кач 3000

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Мега кач 3000, калорийность 429 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мега кач 3000, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Стейк из белокочанной капусты жареный в яйце

Творожная закуска с зеленью

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Марина

2024-05-11

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе