Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
фарш "домашний" дороничи | 500 г |
Яйцо куриное | 100 г |
Перец красный сладкий | 1 г |
Перец черный молотый | 1 г |
Вода, бутилированная, в общем | 300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 261.8 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 5.9% | 643 г |
Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 8.4% | 455 г |
Жиры | 21.2 г | 56 г | 37.9% | 14.5% | 264 г |
Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 109500 г | |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 50 мкг | 900 мкг | 5.6% | 2.1% | 1800 г |
Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
бета Криптоксантин | 0.091 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.011 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.389 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.3% | 10714 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 1.8% | 2143 г |
Витамин В4, холин | 47.65 мг | 500 мг | 9.5% | 3.6% | 1049 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 1.9% | 2024 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 0.5% | 7143 г |
Витамин В9, фолаты | 1.38 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.1% | 28986 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.099 мкг | 3 мкг | 3.3% | 1.3% | 3030 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 17647 г |
Витамин D, кальциферол | 0.417 мкг | 10 мкг | 4.2% | 1.6% | 2398 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.116 мг | 15 мг | 0.8% | 0.3% | 12931 г |
гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 3.833 мкг | 50 мкг | 7.7% | 2.9% | 1304 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6876 мг | 20 мг | 3.4% | 1.3% | 2909 г |
Ниацин | 0.038 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.017 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 29.26 мг | 2500 мг | 1.2% | 0.5% | 8544 г |
Кальций, Ca | 16.97 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.6% | 5893 г |
Магний, Mg | 3.8 мг | 400 мг | 1% | 0.4% | 10526 г |
Натрий, Na | 26.65 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.8% | 4878 г |
Сера, S | 33.4 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.3% | 2994 г |
Фосфор, P | 36.8 мг | 800 мг | 4.6% | 1.8% | 2174 г |
Хлор, Cl | 29.64 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.5% | 7760 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.53 мг | 18 мг | 2.9% | 1.1% | 3396 г |
Йод, I | 3.8 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1% | 3947 г |
Кобальт, Co | 1.903 мкг | 10 мкг | 19% | 7.3% | 525 г |
Марганец, Mn | 0.0165 мг | 2 мг | 0.8% | 0.3% | 12121 г |
Медь, Cu | 22.06 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 0.8% | 4533 г |
Молибден, Mo | 1.139 мкг | 70 мкг | 1.6% | 0.6% | 6146 г |
Селен, Se | 6.021 мкг | 55 мкг | 10.9% | 4.2% | 913 г |
Фтор, F | 10.51 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 38059 г |
Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.6% | 6494 г |
Цинк, Zn | 0.2142 мг | 12 мг | 1.8% | 0.7% | 5602 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.001 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.15 г | ~ | |||
Валин | 0.146 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.065 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.114 г | ~ | |||
Лейцин | 0.205 г | ~ | |||
Лизин | 0.171 г | ~ | |||
Метионин | 0.08 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
Треонин | 0.116 г | ~ | |||
Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.123 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.215 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.135 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.233 г | ~ | |||
Глицин | 0.08 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.336 г | ~ | |||
Пролин | 0.076 г | ~ | |||
Серин | 0.177 г | ~ | |||
Тирозин | 0.091 г | ~ | |||
Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 108.16 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.175 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.391 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.167 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.945 г | min 16.8 г | 5.6% | 2.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.778 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.241 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 0.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.211 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность фрикодельки в духовке составляет 261,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 261.8 кКал | -% | |
Белки | 16.7 г | -% | |
Жиры | 21.2 г | -% | |
Углеводы | 0.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 0 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|