Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Горох, колотый, зрелые семена, вареный, с солью | 1000 г |
Масло кукурузное | 28 г |
Лук репчатый | 150 г |
Вода | 500 г |
свинина ребра копченые | 300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 152.4 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1105 г |
Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 5% | 1310 г |
Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 11.2% | 589 г |
Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 3.3% | 1991 г |
Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 13.1% | 500 г |
Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3393 г |
Витамины | |||||
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 4.4% | 1500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.1% | 6000 г |
Витамин В4, холин | 16.58 мг | 500 мг | 3.3% | 2.2% | 3016 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.308 мг | 5 мг | 6.2% | 4.1% | 1623 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 1% | 6250 г |
Витамин В9, фолаты | 33.544 мкг | 400 мкг | 8.4% | 5.5% | 1192 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.96 мг | 90 мг | 1.1% | 0.7% | 9375 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.294 мг | 15 мг | 2% | 1.3% | 5102 г |
Витамин Н, биотин | 0.068 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 73529 г |
Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.4% | 4800 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4879 мг | 20 мг | 2.4% | 1.6% | 4099 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 196.28 мг | 2500 мг | 7.9% | 5.2% | 1274 г |
Кальций, Ca | 10.57 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.7% | 9461 г |
Магний, Mg | 19.51 мг | 400 мг | 4.9% | 3.2% | 2050 г |
Натрий, Na | 120.85 мг | 1300 мг | 9.3% | 6.1% | 1076 г |
Сера, S | 5.18 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.3% | 19305 г |
Фосфор, P | 54.5 мг | 800 мг | 6.8% | 4.5% | 1468 г |
Хлор, Cl | 2.25 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 102222 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 15.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.713 мг | 18 мг | 4% | 2.6% | 2525 г |
Йод, I | 0.23 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 65217 г |
Кобальт, Co | 0.379 мкг | 10 мкг | 3.8% | 2.5% | 2639 г |
Марганец, Mn | 0.218 мг | 2 мг | 10.9% | 7.2% | 917 г |
Медь, Cu | 98.1 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 6.4% | 1019 г |
Селен, Se | 0.303 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.4% | 18152 г |
Фтор, F | 27.63 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14477 г |
Хром, Cr | 0.15 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
Цинк, Zn | 0.57 мг | 12 мг | 4.8% | 3.1% | 2105 г |
Энергетическая ценность гороховый суп составляет 152,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 152.4 кКал | -% | |
Белки | 5.8 г | -% | |
Жиры | 9.5 г | -% | |
Углеводы | 11 г | -% | |
Пищевые волокна | 4 г | -% | |
Вода | 67 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|