Рецепт Фруктовый батончик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фруктовый батончик

Абрикосы сушеные без косточки (курага) 17 г
Чернослив (слива сушеная) 63 г
Финики 134 г
Молоко сухое, обезжиренное в герметичной упаковке 20 г
Ядро ореха арахиса жареное 110 г
Клюква, сушеная, подслащенная 40 г
Орех грецкий 8 г
Овсянка Bruggen 19 г
Мед пчелиный 46 г
Вода 130 г
Мякоть кокоса сушеная в хлопьях, подслащеная, фасованная 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фруктовый батончик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 302.1 ккал 1684 ккал 17.9% 5.9% 557 г
Белки 7.7 г 76 г 10.1% 3.3% 987 г
Жиры 11.5 г 56 г 20.5% 6.8% 487 г
Углеводы 42 г 219 г 19.2% 6.4% 521 г
Пищевые волокна 4.4 г 20 г 22% 7.3% 455 г
Вода 32.6 г 2273 г 1.4% 0.5% 6972 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.9 мкг 900 мкг 2% 0.7% 5028 г
бета Каротин 0.106 мг 5 мг 2.1% 0.7% 4717 г
Лютеин + Зеаксантин 2.193 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.111 мг 1.5 мг 7.4% 2.4% 1351 г
Витамин В2, рибофлавин 0.112 мг 1.8 мг 6.2% 2.1% 1607 г
Витамин В4, холин 4.4 мг 500 мг 0.9% 0.3% 11364 г
Витамин В5, пантотеновая 0.327 мг 5 мг 6.5% 2.2% 1529 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 0.9% 3704 г
Витамин В9, фолаты 3.108 мкг 400 мкг 0.8% 0.3% 12870 г
Витамин В12, кобаламин 0.15 мкг 3 мкг 5% 1.7% 2000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.87 мг 90 мг 1% 0.3% 10345 г
Витамин D, кальциферол 0.001 мкг 10 мкг 1000000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.96 мг 15 мг 13.1% 4.3% 765 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.511 мкг 50 мкг 1% 0.3% 9785 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 4.3536 мг 20 мг 21.8% 7.2% 459 г
Ниацин 2.903 мг ~
Бетаин 0.032 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 390.07 мг 2500 мг 15.6% 5.2% 641 г
Кальций, Ca 72.63 мг 1000 мг 7.3% 2.4% 1377 г
Магний, Mg 90.22 мг 400 мг 22.6% 7.5% 443 г
Натрий, Na 38.63 мг 1300 мг 3% 1% 3365 г
Сера, S 12.85 мг 1000 мг 1.3% 0.4% 7782 г
Фосфор, P 135 мг 800 мг 16.9% 5.6% 593 г
Хлор, Cl 32.65 мг 2300 мг 1.4% 0.5% 7044 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 1.7 мкг ~
Железо, Fe 1.243 мг 18 мг 6.9% 2.3% 1448 г
Йод, I 2.02 мкг 150 мкг 1.3% 0.4% 7426 г
Кобальт, Co 0.22 мкг 10 мкг 2.2% 0.7% 4545 г
Марганец, Mn 0.0712 мг 2 мг 3.6% 1.2% 2809 г
Медь, Cu 28.48 мкг 1000 мкг 2.8% 0.9% 3511 г
Молибден, Mo 1.196 мкг 70 мкг 1.7% 0.6% 5853 г
Олово, Sn 0.43 мкг ~
Селен, Se 0.832 мкг 55 мкг 1.5% 0.5% 6611 г
Стронций, Sr 0.56 мкг ~
Фтор, F 43.32 мкг 4000 мкг 1.1% 0.4% 9234 г
Хром, Cr 0.56 мкг 50 мкг 1.1% 0.4% 8929 г
Цинк, Zn 0.179 мг 12 мг 1.5% 0.5% 6704 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.929 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 35.6 г ~
Лактоза 1.6 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.473 г ~
Аргинин* 0.076 г ~
Валин 0.074 г ~
Гистидин* 0.033 г ~
Изолейцин 0.076 г ~
Лейцин 0.139 г ~
Лизин 0.081 г ~
Метионин 0.036 г ~
Метионин + Цистеин 0.046 г ~
Треонин 0.066 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.073 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.147 г ~
Заменимые аминокислоты 0.792 г ~
Аланин 0.048 г ~
Аспарагиновая кислота 0.128 г ~
Глицин 0.043 г ~
Глутаминовая кислота 0.325 г ~
Пролин 0.158 г ~
Серин 0.092 г ~
Тирозин 0.078 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 3.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 3.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.1 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
6:0 Капроновая 0.006 г ~
8:0 Каприловая 0.059 г ~
10:0 Каприновая 0.047 г ~
12:0 Лауриновая 0.344 г ~
14:0 Миристиновая 0.138 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.129 г ~
18:0 Стеариновая 0.044 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.252 г min 16.8 г 1.5% 0.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.2 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.034 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.015 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.032 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.588 г от 11.2 до 20.6 г 5.3% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.49 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.006 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.097 г ~

Энергетическая ценность Фруктовый батончик составляет 302,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 302.1 кКал -%
Белки 7.7 г -%
Жиры 11.5 г -%
Углеводы 42 г -%
Пищевые волокна 4.4 г -%
Вода 32.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФРУКТОВЫЙ БАТОНЧИК

Фруктовый батончик богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 13,1 %, витамином PP - 21,8 %, калием - 15,6 %, магнием - 22,6 %, фосфором - 16,9 %

Чем полезен Фруктовый батончик

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Фруктовый батончик, калорийность 302,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фруктовый батончик, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги