Рецепт кофе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кофе

Кофе растворимый 2 г
Вода 150 г
Молоко коровье сырое 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кофе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 12 ккал 1684 ккал 0.7% 5.8% 14033 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 7.5% 10857 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 9.2% 9333 г
Углеводы 0.9 г 219 г 0.4% 3.3% 24333 г
Вода 96.9 г 2273 г 4.3% 35.8% 2346 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.9 мкг 900 мкг 0.5% 4.2% 18367 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.8% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 4.2% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 16.7% 5000 г
Витамин В4, холин 3.89 мг 500 мг 0.8% 6.7% 12853 г
Витамин В5, пантотеновая 0.063 мг 5 мг 1.3% 10.8% 7937 г
Витамин В6, пиридоксин 0.008 мг 2 мг 0.4% 3.3% 25000 г
Витамин В9, фолаты 0.824 мкг 400 мкг 0.2% 1.7% 48544 г
Витамин В12, кобаламин 0.066 мкг 3 мкг 2.2% 18.3% 4545 г
Витамин C, аскорбиновая 0.25 мг 90 мг 0.3% 2.5% 36000 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.8% 125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.015 мг 15 мг 0.1% 0.8% 100000 г
Витамин Н, биотин 0.527 мкг 50 мкг 1.1% 9.2% 9488 г
Витамин РР, НЭ 0.4938 мг 20 мг 2.5% 20.8% 4050 г
Ниацин 0.28 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 24.07 мг 2500 мг 1% 8.3% 10386 г
Кальций, Ca 24.59 мг 1000 мг 2.5% 20.8% 4067 г
Магний, Mg 3.13 мг 400 мг 0.8% 6.7% 12780 г
Натрий, Na 9.02 мг 1300 мг 0.7% 5.8% 14412 г
Сера, S 5.6 мг 1000 мг 0.6% 5% 17857 г
Фосфор, P 17.6 мг 800 мг 2.2% 18.3% 4545 г
Хлор, Cl 19.29 мг 2300 мг 0.8% 6.7% 11923 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 8.2 мкг ~
Железо, Fe 0.079 мг 18 мг 0.4% 3.3% 22785 г
Йод, I 1.48 мкг 150 мкг 1% 8.3% 10135 г
Кобальт, Co 0.132 мкг 10 мкг 1.3% 10.8% 7576 г
Марганец, Mn 0.0023 мг 2 мг 0.1% 0.8% 86957 г
Медь, Cu 2.47 мкг 1000 мкг 0.2% 1.7% 40486 г
Молибден, Mo 0.824 мкг 70 мкг 1.2% 10% 8495 г
Олово, Sn 2.14 мкг ~
Селен, Se 0.33 мкг 55 мкг 0.6% 5% 16667 г
Стронций, Sr 2.8 мкг ~
Фтор, F 85.71 мкг 4000 мкг 2.1% 17.5% 4667 г
Хром, Cr 0.33 мкг 50 мкг 0.7% 5.8% 15152 г
Цинк, Zn 0.0659 мг 12 мг 0.5% 4.2% 18209 г
Усвояемые углеводы
Лактоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.228 г ~
Аргинин* 0.02 г ~
Валин 0.032 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.031 г ~
Лейцин 0.047 г ~
Лизин 0.043 г ~
Метионин 0.014 г ~
Треонин 0.025 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.029 г ~
Заменимые аминокислоты 0.29 г ~
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.036 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.084 г ~
Пролин 0.046 г ~
Серин 0.031 г ~
Тирозин 0.03 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.65 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
4:0 Масляная 0.018 г ~
6:0 Капроновая 0.013 г ~
8:0 Каприловая 0.007 г ~
10:0 Каприновая 0.015 г ~
12:0 Лауриновая 0.017 г ~
14:0 Миристиновая 0.084 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.106 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.058 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты
14:1 Миристолеиновая 0.008 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.015 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.129 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты
18:2 Линолевая (ud) 0.015 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность кофе составляет 12 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 12 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 0.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 96.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить кофе, калорийность 12 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кофе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты