Рецепт кубетэ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кубетэ

Тесто слоеное, пресное для мучных изделий	1000 г
Картофель (Варка без слива)	500 г
Свинина мокрого посола, ветчина, целиком, мясо вместе с жиром, не разогретая	300 г
Лук жареный по 2-56	300 г
Яйцо куриное (Запекание)	30 г
Масло подсолнечное	15 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Перец черный молотый	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кубетэ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	285.7 ккал	1684 ккал	17%	6%	589 г
Белки	7.5 г	76 г	9.9%	3.5%	1013 г
Жиры	15.9 г	56 г	28.4%	9.9%	352 г
Углеводы	29.2 г	219 г	13.3%	4.7%	750 г
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	3.3%	1053 г
Вода	43.6 г	2273 г	1.9%	0.7%	5213 г
Органические кислоты	20.2 г	~
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	57.6 мкг	900 мкг	6.4%	2.2%	1563 г
Ретинол	0.056 мг	~
бета Каротин	0.007 мг	5 мг	0.1%		71429 г
бета Криптоксантин	0.253 мкг	~
Ликопин	0.032 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.079 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.211 мг	1.5 мг	14.1%	4.9%	711 г
Витамин В2, рибофлавин	0.091 мг	1.8 мг	5.1%	1.8%	1978 г
Витамин В4, холин	20.02 мг	500 мг	4%	1.4%	2498 г
Витамин В5, пантотеновая	0.278 мг	5 мг	5.6%	2%	1799 г
Витамин В6, пиридоксин	0.2 мг	2 мг	10%	3.5%	1000 г
Витамин В9, фолаты	10.058 мкг	400 мкг	2.5%	0.9%	3977 г
Витамин В12, кобаламин	0.162 мкг	3 мкг	5.4%	1.9%	1852 г
Витамин C, аскорбиновая	9.15 мг	90 мг	10.2%	3.6%	984 г
Витамин D, кальциферол	0.035 мкг	10 мкг	0.4%	0.1%	28571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.603 мг	15 мг	30.7%	10.7%	326 г
гамма Токоферол	0.032 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.977 мкг	50 мкг	2%	0.7%	5118 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.3%	13333 г
Витамин РР, НЭ	2.2146 мг	20 мг	11.1%	3.9%	903 г
Ниацин	0.657 мг	~
Бетаин	0.047 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	297.28 мг	2500 мг	11.9%	4.2%	841 г
Кальций, Ca	28.76 мг	1000 мг	2.9%	1%	3477 г
Кремний, Si	1.105 мг	30 мг	3.7%	1.3%	2715 г
Магний, Mg	18.97 мг	400 мг	4.7%	1.6%	2109 г
Натрий, Na	485.81 мг	1300 мг	37.4%	13.1%	268 г
Сера, S	36.52 мг	1000 мг	3.7%	1.3%	2738 г
Фосфор, P	100.4 мг	800 мг	12.6%	4.4%	797 г
Хлор, Cl	649.57 мг	2300 мг	28.2%	9.9%	354 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	516.9 мкг	~
Бор, B	40.5 мкг	~
Ванадий, V	64.11 мкг	~
Железо, Fe	1.217 мг	18 мг	6.8%	2.4%	1479 г
Йод, I	2.16 мкг	150 мкг	1.4%	0.5%	6944 г
Кобальт, Co	2.184 мкг	10 мкг	21.8%	7.6%	458 г
Литий, Li	20.263 мкг	~
Марганец, Mn	0.2402 мг	2 мг	12%	4.2%	833 г
Медь, Cu	88.98 мкг	1000 мкг	8.9%	3.1%	1124 г
Молибден, Mo	7.042 мкг	70 мкг	10.1%	3.5%	994 г
Никель, Ni	2.105 мкг	~
Олово, Sn	2.79 мкг	~
Рубидий, Rb	131.6 мкг	~
Селен, Se	4.696 мкг	55 мкг	8.5%	3%	1171 г
Титан, Ti	3.05 мкг	~
Фтор, F	16.15 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	24768 г
Хром, Cr	3.48 мкг	50 мкг	7%	2.5%	1437 г
Цинк, Zn	0.6508 мг	12 мг	5.4%	1.9%	1844 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	23.103 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.19 г	~
Аргинин*	0.236 г	~
Валин	0.172 г	~
Гистидин*	0.113 г	~
Изолейцин	0.156 г	~
Лейцин	0.281 г	~
Лизин	0.297 г	~
Метионин	0.088 г	~
Метионин + Цистеин	0.025 г	~
Треонин	0.162 г	~
Триптофан	0.044 г	~
Фенилаланин	0.161 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.068 г	~
Заменимые аминокислоты	0.308 г	~
Аланин	0.197 г	~
Аспарагиновая кислота	0.342 г	~
Глицин	0.174 г	~
Глутаминовая кислота	0.539 г	~
Пролин	0.146 г	~
Серин	0.159 г	~
Тирозин	0.124 г	~
Цистеин	0.053 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	2.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	27.95 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.484 мг	~
бета Ситостерол	1.579 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.8 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.003 г	~
12:0 Лауриновая	0.007 г	~
14:0 Миристиновая	0.039 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.76 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.393 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.689 г	min 16.8 г	10.1%	3.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.099 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.581 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.779 г	от 11.2 до 20.6 г	7%	2.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.73 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.053 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.016 г	~

Энергетическая ценность кубетэ составляет 285,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	285.7 кКал	-%
	Белки	7.5 г	-%
	Жиры	15.9 г	-%
	Углеводы	29.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	43.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУБЕТЭ

кубетэ богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 14,1 %, витамином E - 30,7 %, витамином PP - 11,1 %, калием - 11,9 %, фосфором - 12,6 %, хлором - 28,2 %, кобальтом - 21,8 %, марганцем - 12 %

Чем полезен кубетэ

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить кубетэ, калорийность 285,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кубетэ, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Щи щавелевые, без мяса

Сырная пицца на лаваше

Борщ без мяса с перловой крупой и брокколи

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Марина

2024-05-11

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе