Рецепт кудрявый нежный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты кудрявый нежный суп
| бульон из филе куриного | 1500 г |
| Картофель (Варка без слива) | 110 г |
| Крупа манная (Варка без слива жидкая) | 20 г |
| Яйцо куриное (Варка в "мешочек") | 88 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "кудрявый нежный суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.2 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5576 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 13.6% | 2452 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 4.6% | 7000 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 4.3% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 8.3% | 4000 г |
| Вода | 92.9 г | 2273 г | 4.1% | 13.6% | 2447 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 182.7 мкг | 900 мкг | 20.3% | 67.2% | 493 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.98 мг | 5 мг | 19.6% | 64.9% | 510 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 5% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 7.6% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 13.07 мг | 500 мг | 2.6% | 8.6% | 3826 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 7.6% | 4425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 8.9% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.615 мкг | 400 мкг | 0.9% | 3% | 11065 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.027 мкг | 3 мкг | 0.9% | 3% | 11111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.36 мг | 90 мг | 1.5% | 5% | 6618 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.113 мкг | 10 мкг | 1.1% | 3.6% | 8850 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.143 мг | 15 мг | 1% | 3.3% | 10490 г |
| Витамин Н, биотин | 1.146 мкг | 50 мкг | 2.3% | 7.6% | 4363 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 11.6% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.47 мг | 20 мг | 7.4% | 24.5% | 1361 г |
| Ниацин | 0.094 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 93.52 мг | 2500 мг | 3.7% | 12.3% | 2673 г |
| Кальций, Ca | 18.69 мг | 1000 мг | 1.9% | 6.3% | 5350 г |
| Кремний, Si | 0.07 мг | 30 мг | 0.2% | 0.7% | 42857 г |
| Магний, Mg | 13.51 мг | 400 мг | 3.4% | 11.3% | 2961 г |
| Натрий, Na | 48.84 мг | 1300 мг | 3.8% | 12.6% | 2662 г |
| Сера, S | 13.55 мг | 1000 мг | 1.4% | 4.6% | 7380 г |
| Фосфор, P | 32.4 мг | 800 мг | 4.1% | 13.6% | 2469 г |
| Хлор, Cl | 68.57 мг | 2300 мг | 3% | 9.9% | 3354 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.549 мг | 18 мг | 3.1% | 10.3% | 3279 г |
| Йод, I | 1.35 мкг | 150 мкг | 0.9% | 3% | 11111 г |
| Кобальт, Co | 1.98 мкг | 10 мкг | 19.8% | 65.6% | 505 г |
| Литий, Li | 4.953 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 7.6% | 4444 г |
| Медь, Cu | 25.65 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 8.6% | 3899 г |
| Молибден, Mo | 2.083 мкг | 70 мкг | 3% | 9.9% | 3361 г |
| Никель, Ni | 0.456 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.04 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.677 мкг | 55 мкг | 3% | 9.9% | 3280 г |
| Титан, Ti | 0.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.84 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 6.3% | 5345 г |
| Хром, Cr | 3.19 мкг | 50 мкг | 6.4% | 21.2% | 1567 г |
| Цинк, Zn | 0.2248 мг | 12 мг | 1.9% | 6.3% | 5338 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.71 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.053 г | ~ | |||
| Валин | 0.053 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.073 г | ~ | |||
| Лизин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Треонин | 0.041 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аланин | 0.047 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.084 г | ~ | |||
| Глицин | 0.032 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.145 г | ~ | |||
| Пролин | 0.039 г | ~ | |||
| Серин | 0.062 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.11 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.046 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.266 г | min 16.8 г | 1.6% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.221 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.07 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность кудрявый нежный суп составляет 30,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 30.2 кКал | -% | |
| Белки | 3.1 г | -% | |
| Жиры | 0.8 г | -% | |
| Углеводы | 2.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 92.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУДРЯВЫЙ НЕЖНЫЙ СУП
кудрявый нежный суп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 20,3 %, бэта-каротином - 19,6 %, кобальтом - 19,8 %
Чем полезен кудрявый нежный суп
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Biete ar sekliņam
- Тартар из говядины с каперсами
- Льняной батончик Микс
- Осетинский пирог с рыбой
- Сельдерей+лим.+мед
- Осетинский пирог со шпинатом
- баклажаны с сыром
- салат яйцо с луком
- Тунец кусочками в собственном соку
- Активиа с черносливом
- суп-пюре с грибами
- икра минтая
- икра трески
- Компливит
- плов с говядиной
- хлеб раменский
- Щи свежие
- Хлебцы хрустящие ржаные
- паштет чешский
- Прегнотон
- хлебцы "злаковый коктейль" клюквенные
- Молоко 1.3
- Печень куриная в сметане
- кофе 3 в 1
- Картошка ряженка
- творог детский 4,5%
- Французский краб
- Титенфиш
- слойка с вишней
- Ржаные сухарики Fazer Crisp 370 г
- Лазанья с курицей, белыми грибами, грюйером и белым вином
- Запеченые роллы
- Курица с гречкой
- Миндаль+ананас
- Лазанья со шпинатом и рикоттой
- рис Жасмин крсивый
- Тальятелле с шампиньонами в сливочном соусе
- Пенне с тыквой и курицей
- творог
- Зеленый чай Greenfield
- приправа Kucharek
- Салат Табуле
- Лазанья с чеддером
- Винегрет
- Горчица жидкая
- Протеиновые оладьи из целнозерновой муки
- Паста с креветками, сливочно-томатным соусом и вермутом
- грибы вешенки
- Fitness батончик
- Песто фисташковый
- ГОЛОЗЁРНЫЙ ОВЕС И КЛУБНИКА
- Десерт виноградно-банановый
- сибирские отруби пшеничные
- Дрожжевое тесто для пиццы со сливочным маслом
- хлопья 5 злаков
- Тонкое хрустящее тесто для пиццы
- Салат Сезонный
- горох шлифованный
- Кукурузные палочки Cheetos со вкусом "кетчуп"
- Салат Табуле (без соуса)
- Окорок Мираторг, сырой
- Ветчина из бедра индейки
- Гречневая лапша с креветками и зеленой спаржей
- Паста с соусом песто из рукколы и грецких орехов
- Рис с кальмарами, перцем и кукурузой
- Феттучини с креветками
- Салат помидоро-огуречный
- отруби овсяные
- Тульский пряник
- Мокрый маффин шоколадный
- Оливье по‑советски
- Омлет с помидором
- Индейка, сердечки в сливочном соусе
- Нут с баклажаном
- творожное суфле
- салат овощной без заправки
- Салат «Цезарь» с чесночным майонезом
- Мороженое Сникерс
- фета сыр
- Сельдь под шубой с яйцами
- глазунья с сыром
- фоздушное суфле
- Капуста тушеная с чечевицей
- котлеты рыбные
- Салат с креветками и кунжутом
- туристская кмк
- свекла со сметаной
- Винегрет с соленым огурцом
- Мороженное Экстрем фисташковое
- рыбные палочки
- Майонез
- Грушевый салат с рукколой и овечьим сыром
- салат редис черемша
- Кофе на работе
- Десерт творожный Кубанский молочник
- Салат из зеленой фасоли с яйцами
- пряники с карамелью
- Nesquik какао
- Салат с сыром, ананасами и курицей
- кофе jakobs
Метки: Как приготовить кудрявый нежный суп, калорийность 30,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кудрявый нежный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
