Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 70 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 165 г |
Сахар песок | 50 г |
Масло подсолнечное | 35 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Яблоки (Припускание) | 400 г |
http://pojrem.ru/vypechka/flonjard-s-jablokami/ Начнем с того, что нагреем молоко, но до кипения доводить не будем. Дальше в глубокой тарелке или кастрюле миксером взбиваем яйца в крепкую пену. Затем, не прекращая взбивать, добавляем сахар, муку и растительное масло. Теперь небольшими порциями добавляем в тесто молоко, постоянно мешая. Готовое тесто наливаем в форму для запекания, которую предварительно нужно смазать сливочным маслом и посыпать мукой. Яблоки моем, удаляем сердцевину и нарезаем на тонкие ломтики. Выкладываем их сверху на тесто. Яблоки можно заменить на груши. Выпекаем пирог в разогретой до 220 гр. духовке примерно около 40 минут. Готовый флонярд посыпаем сверху сахарной пудрой, даем немного ему остыть и подаем к столу. Приятного аппетита!
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 185.4 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 908 г |
Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 3.4% | 1583 г |
Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 8.8% | 615 г |
Углеводы | 20.8 г | 219 г | 9.5% | 5.1% | 1053 г |
Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 5.9% | 909 г |
Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3552 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 73.4 мкг | 900 мкг | 8.2% | 4.4% | 1226 г |
бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.4% | 2206 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 4.3% | 1259 г |
Витамин В4, холин | 76.82 мг | 500 мг | 15.4% | 8.3% | 651 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.499 мг | 5 мг | 10% | 5.4% | 1002 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 4.2% | 1307 г |
Витамин В9, фолаты | 7.639 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1% | 5236 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.14 мкг | 3 мкг | 4.7% | 2.5% | 2143 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.29 мг | 90 мг | 2.5% | 1.3% | 3930 г |
Витамин D, кальциферол | 0.593 мкг | 10 мкг | 5.9% | 3.2% | 1686 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.186 мг | 15 мг | 21.2% | 11.4% | 471 г |
Витамин Н, биотин | 6.1 мкг | 50 мкг | 12.2% | 6.6% | 820 г |
Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.7% | 8000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.0591 мг | 20 мг | 10.3% | 5.6% | 971 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 248.33 мг | 2500 мг | 9.9% | 5.3% | 1007 г |
Кальций, Ca | 30.9 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.7% | 3236 г |
Магний, Mg | 19.39 мг | 400 мг | 4.8% | 2.6% | 2063 г |
Натрий, Na | 179.45 мг | 1300 мг | 13.8% | 7.4% | 724 г |
Сера, S | 62.52 мг | 1000 мг | 6.3% | 3.4% | 1599 г |
Фосфор, P | 96.4 мг | 800 мг | 12.1% | 6.5% | 830 г |
Хлор, Cl | 241.18 мг | 2300 мг | 10.5% | 5.7% | 954 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 160.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.61 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.639 мг | 18 мг | 14.7% | 7.9% | 682 г |
Йод, I | 6.7 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.4% | 2239 г |
Кобальт, Co | 3.856 мкг | 10 мкг | 38.6% | 20.8% | 259 г |
Марганец, Mn | 0.3227 мг | 2 мг | 16.1% | 8.7% | 620 г |
Медь, Cu | 140.91 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 7.6% | 710 г |
Молибден, Mo | 8.415 мкг | 70 мкг | 12% | 6.5% | 832 г |
Селен, Se | 9.429 мкг | 55 мкг | 17.1% | 9.2% | 583 г |
Фтор, F | 20.06 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19940 г |
Хром, Cr | 3.69 мкг | 50 мкг | 7.4% | 4% | 1355 г |
Цинк, Zn | 0.628 мг | 12 мг | 5.2% | 2.8% | 1911 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 153.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Флонярд с яблоками составляет 185,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 185.4 кКал | -% | |
Белки | 4.8 г | -% | |
Жиры | 9.1 г | -% | |
Углеводы | 20.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
Вода | 64 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|