Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Картофель (Варка без слива) | 500 г |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 200 г |
Сало соленое (шпик свиной) | 50 г |
Вода | 2000 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 51 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3302 г |
Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.3% | 5846 г |
Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 7.1% | 2800 г |
Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 6.3% | 3129 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 10.8% | 1818 г |
Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 7.6% | 2554 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 5.3% | 3659 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.5% | 7826 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 2.2% | 8929 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 8.4% | 2326 г |
Витамин В9, фолаты | 3.872 мкг | 400 мкг | 1% | 2% | 10331 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.49 мг | 90 мг | 1.7% | 3.3% | 6040 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.11 мг | 15 мг | 0.7% | 1.4% | 13636 г |
Витамин Н, биотин | 0.019 мкг | 50 мкг | 263158 г | ||
Витамин РР, НЭ | 0.8755 мг | 20 мг | 4.4% | 8.6% | 2284 г |
Ниацин | 0.473 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 132.68 мг | 2500 мг | 5.3% | 10.4% | 1884 г |
Кальций, Ca | 6.65 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.4% | 15038 г |
Кремний, Si | 6.031 мг | 30 мг | 20.1% | 39.4% | 497 г |
Магний, Mg | 19.41 мг | 400 мг | 4.9% | 9.6% | 2061 г |
Натрий, Na | 23.59 мг | 1300 мг | 1.8% | 3.5% | 5511 г |
Сера, S | 13.25 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.5% | 7547 г |
Фосфор, P | 32.1 мг | 800 мг | 4% | 7.8% | 2492 г |
Хлор, Cl | 14.3 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.2% | 16084 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 160.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 47.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 27.74 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.654 мг | 18 мг | 3.6% | 7.1% | 2752 г |
Йод, I | 1.18 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.6% | 12712 г |
Кобальт, Co | 1.162 мкг | 10 мкг | 11.6% | 22.7% | 861 г |
Литий, Li | 14.334 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 14.7% | 1342 г |
Медь, Cu | 74.16 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 14.5% | 1348 г |
Молибден, Mo | 4.051 мкг | 70 мкг | 5.8% | 11.4% | 1728 г |
Никель, Ni | 1.683 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 93.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.674 мкг | 55 мкг | 1.2% | 2.4% | 8160 г |
Титан, Ti | 2.46 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 81.76 мкг | 4000 мкг | 2% | 3.9% | 4892 г |
Хром, Cr | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 8.4% | 2315 г |
Цинк, Zn | 0.2197 мг | 12 мг | 1.8% | 3.5% | 5462 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 6.695 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.134 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.102 г | ~ | |||
Валин | 0.067 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.05 г | ~ | |||
Лейцин | 0.08 г | ~ | |||
Лизин | 0.065 г | ~ | |||
Метионин | 0.029 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
Треонин | 0.048 г | ~ | |||
Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.062 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.111 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.218 г | ~ | |||
Аланин | 0.061 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.128 г | ~ | |||
Глицин | 0.072 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.217 г | ~ | |||
Пролин | 0.054 г | ~ | |||
Серин | 0.069 г | ~ | |||
Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.58 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 3.723 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.053 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.115 г | min 16.8 г | 0.7% | 1.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.278 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 4.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с гречкой и салом составляет 51 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 51 кКал | -% | |
Белки | 1.3 г | -% | |
Жиры | 2 г | -% | |
Углеводы | 7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 89 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|