Рецепт Пицца с ананасами.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца с ананасами.

Дрожжевое тесто на в/с 180 г
Кетчуп с пониженым содержанием соли 0 г
Помидор (томат), парниковый (Припускание) 0 г
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе 100 г
Оливки зеленые, маринованные, консервированные 20 г
Майонез Violio 50 г
Сыр Ламбер 150 г
Способ приготовления

Не взвешено.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца с ананасами.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 256.8 ккал 1684 ккал 15.2% 5.9% 656 г
Белки 9.9 г 76 г 13% 5.1% 768 г
Жиры 15.6 г 56 г 27.9% 10.9% 359 г
Углеводы 19.4 г 219 г 8.9% 3.5% 1129 г
Углеводы (общие) 2.9 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 2.3% 1667 г
Вода 52.3 г 2273 г 2.3% 0.9% 4346 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 2.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 90.2 мкг 900 мкг 10% 3.9% 998 г
Ретинол 0.078 мг ~
бета Каротин 0.096 мг 5 мг 1.9% 0.7% 5208 г
бета Криптоксантин 0.36 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 20.4 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.086 мг 1.5 мг 5.7% 2.2% 1744 г
Витамин В2, рибофлавин 0.114 мг 1.8 мг 6.3% 2.5% 1579 г
Витамин В4, холин 18.32 мг 500 мг 3.7% 1.4% 2729 г
Витамин В5, пантотеновая 0.204 мг 5 мг 4.1% 1.6% 2451 г
Витамин В6, пиридоксин 0.089 мг 2 мг 4.5% 1.8% 2247 г
Витамин В9, фолаты 18.993 мкг 400 мкг 4.7% 1.8% 2106 г
Витамин В12, кобаламин 0.45 мкг 3 мкг 15% 5.8% 667 г
Витамин C, аскорбиновая 2.1 мг 90 мг 2.3% 0.9% 4286 г
Витамин D, кальциферол 0.288 мкг 10 мкг 2.9% 1.1% 3472 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.096 мг 15 мг 20.6% 8% 484 г
Витамин Н, биотин 1.16 мкг 50 мкг 2.3% 0.9% 4310 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 0.4% 10000 г
Витамин РР, НЭ 2.6687 мг 20 мг 13.3% 5.2% 749 г
Ниацин 0.342 мг ~
Бетаин 0.004 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 82.61 мг 2500 мг 3.3% 1.3% 3026 г
Кальций, Ca 276.89 мг 1000 мг 27.7% 10.8% 361 г
Кремний, Si 0.94 мг 30 мг 3.1% 1.2% 3191 г
Магний, Mg 18.28 мг 400 мг 4.6% 1.8% 2188 г
Натрий, Na 549.62 мг 1300 мг 42.3% 16.5% 237 г
Сера, S 89.56 мг 1000 мг 9% 3.5% 1117 г
Фосфор, P 173.8 мг 800 мг 21.7% 8.5% 460 г
Хлор, Cl 753.9 мг 2300 мг 32.8% 12.8% 305 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 246.6 мкг ~
Бор, B 8.7 мкг ~
Ванадий, V 21.14 мкг ~
Железо, Fe 0.72 мг 18 мг 4% 1.6% 2500 г
Йод, I 0.35 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 42857 г
Кобальт, Co 0.47 мкг 10 мкг 4.7% 1.8% 2128 г
Марганец, Mn 0.3955 мг 2 мг 19.8% 7.7% 506 г
Медь, Cu 68.98 мкг 1000 мкг 6.9% 2.7% 1450 г
Молибден, Mo 3.875 мкг 70 мкг 5.5% 2.1% 1806 г
Никель, Ni 0.517 мкг ~
Олово, Sn 1.22 мкг ~
Селен, Se 5.899 мкг 55 мкг 10.7% 4.2% 932 г
Титан, Ti 2.58 мкг ~
Фтор, F 20.74 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 19286 г
Хром, Cr 0.52 мкг 50 мкг 1% 0.4% 9615 г
Цинк, Zn 1.2646 мг 12 мг 10.5% 4.1% 949 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 16.115 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.568 г ~
Аргинин* 0.221 г ~
Валин 0.516 г ~
Гистидин* 0.451 г ~
Изолейцин 0.298 г ~
Лейцин 0.59 г ~
Лизин 0.469 г ~
Метионин 0.166 г ~
Метионин + Цистеин 0.225 г ~
Треонин 0.283 г ~
Триптофан 0.2 г ~
Фенилаланин 0.373 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.771 г ~
Заменимые аминокислоты 4.269 г ~
Аланин 0.193 г ~
Аспарагиновая кислота 0.433 г ~
Глицин 0.123 г ~
Глутаминовая кислота 1.402 г ~
Пролин 0.702 г ~
Серин 0.369 г ~
Тирозин 0.411 г ~
Цистеин 0.065 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 3.7 г от 4.7 до 16.8 г 78.7% 30.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 26.4 мг max 300 мг
бета Ситостерол 11.3 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 5.5 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.03 г ~
8:0 Каприловая 0.117 г ~
10:0 Каприновая 0.378 г ~
12:0 Лауриновая 0.348 г ~
14:0 Миристиновая 0.726 г ~
15:0 Пентадекановая 0.087 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.271 г ~
17:0 Маргариновая 0.057 г ~
18:0 Стеариновая 1.255 г ~
20:0 Арахиновая 0.074 г ~
22:0 Бегеновая 0.039 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.129 г min 16.8 г 24.6% 9.6%
14:1 Миристолеиновая 0.117 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.152 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.808 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.017 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.03 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.872 г от 11.2 до 20.6 г 34.6% 13.5%
18:2 Линолевая (ud) 3.564 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Пицца с ананасами. составляет 256,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 256.8 кКал -%
Белки 9.9 г -%
Жиры 15.6 г -%
Углеводы 19.4 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 52.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА С АНАНАСАМИ.

Пицца с ананасами. богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 15 %, витамином E - 20,6 %, витамином PP - 13,3 %, кальцием - 27,7 %, фосфором - 21,7 %, хлором - 32,8 %, марганцем - 19,8 %

Чем полезен Пицца с ананасами.

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пицца с ананасами., калорийность 256,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца с ананасами., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы