Калорийность плов с нутом. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "плов с нутом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 215 ккал 1684 ккал 12.8% 6% 783 г
Белки 7.6 г 76 г 10% 4.7% 1000 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 1.8% 2667 г
Углеводы 41.4 г 219 г 18.9% 8.8% 529 г
Пищевые волокна 10 г 20 г 50% 23.3% 200 г
Витамины
Витамин РР, НЭ 3.33 мг 20 мг 16.7% 7.8% 601 г
Макроэлементы
Магний, Mg 31.5 мг 400 мг 7.9% 3.7% 1270 г
Натрий, Na 72 мг 1300 мг 5.5% 2.6% 1806 г
Микроэлементы
Йод, I 2.3 мкг 150 мкг 1.5% 0.7% 6522 г

Энергетическая ценность плов с нутом составляет 215 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 215 кКал -%
Белки 7.6 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 41.4 г -%
Пищевые волокна 10 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЛОВ С НУТОМ

плов с нутом богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 16,7 %

Чем полезен плов с нутом

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: плов с нутом калорийность 215 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен плов с нутом, калории, нутриенты, полезные свойства плов с нутом
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты