Рецепт шоколадно-банановый мусс. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты шоколадно-банановый мусс

Сметана 20,0% жирности	28 г
Какао-порошок	9 г
Банан	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "шоколадно-банановый мусс".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	131.2 ккал	1684 ккал	7.8%	5.9%	1284 г
Белки	3.2 г	76 г	4.2%	3.2%	2375 г
Жиры	5.4 г	56 г	9.6%	7.3%	1037 г
Углеводы	16.7 г	219 г	7.6%	5.8%	1311 г
Пищевые волокна	3.6 г	20 г	18%	13.7%	556 г
Вода	69.2 г	2273 г	3%	2.3%	3285 г
Органические кислоты	0.7 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	47.5 мкг	900 мкг	5.3%	4%	1895 г
Ретинол	0.031 мг	~
бета Каротин	0.101 мг	5 мг	2%	1.5%	4950 г
Витамин В1, тиамин	0.042 мг	1.5 мг	2.8%	2.1%	3571 г
Витамин В2, рибофлавин	0.072 мг	1.8 мг	4%	3%	2500 г
Витамин В4, холин	32.5 мг	500 мг	6.5%	5%	1538 г
Витамин В5, пантотеновая	0.244 мг	5 мг	4.9%	3.7%	2049 г
Витамин В6, пиридоксин	0.292 мг	2 мг	14.6%	11.1%	685 г
Витамин В9, фолаты	9.036 мкг	400 мкг	2.3%	1.8%	4427 г
Витамин В12, кобаламин	0.076 мкг	3 мкг	2.5%	1.9%	3947 г
Витамин C, аскорбиновая	7.36 мг	90 мг	8.2%	6.3%	1223 г
Витамин D, кальциферол	0.02 мкг	10 мкг	0.2%	0.2%	50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.393 мг	15 мг	2.6%	2%	3817 г
Витамин Н, биотин	0.736 мкг	50 мкг	1.5%	1.1%	6793 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	30000 г
Витамин РР, НЭ	1.2263 мг	20 мг	6.1%	4.6%	1631 г
Ниацин	0.577 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	375.42 мг	2500 мг	15%	11.4%	666 г
Кальций, Ca	31.82 мг	1000 мг	3.2%	2.4%	3143 г
Магний, Mg	60.21 мг	400 мг	15.1%	11.5%	664 г
Натрий, Na	30.64 мг	1300 мг	2.4%	1.8%	4243 г
Сера, S	5.11 мг	1000 мг	0.5%	0.4%	19569 г
Фосфор, P	75.7 мг	800 мг	9.5%	7.2%	1057 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.924 мг	18 мг	10.7%	8.2%	936 г
Марганец, Mn	0.1971 мг	2 мг	9.9%	7.5%	1015 г
Селен, Se	0.73 мкг	55 мкг	1.3%	1%	7534 г
Фтор, F	1.61 мкг	4000 мкг			248447 г
Цинк, Zn	0.1095 мг	12 мг	0.9%	0.7%	10959 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.999 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	14.7 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	17.78 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	3.2 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность шоколадно-банановый мусс составляет 131,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	131.2 кКал	-%
	Белки	3.2 г	-%
	Жиры	5.4 г	-%
	Углеводы	16.7 г	-%
	Пищевые волокна	3.6 г	-%
	Вода	69.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ШОКОЛАДНО-БАНАНОВЫЙ МУСС

шоколадно-банановый мусс богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 14,6 %, калием - 15 %, магнием - 15,1 %

Чем полезен шоколадно-банановый мусс

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить шоколадно-банановый мусс, калорийность 131,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления шоколадно-банановый мусс, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Мороженое ванильное с шоколадной крошкой

Свекла с сыром и орехами

Лучшие рационы

Калорийность: 1200 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Елена

2024-05-13

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе