Рецепт паста Неро. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты паста Неро

спагетти Неро 500 г
Мидии 300 г
Сыр, пармезан, твердый 100 г
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая 300 г
Сливки пастеризованные 10,0% жирности 500 г
Томаты, вяленые 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "паста Неро".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 200.3 ккал 1684 ккал 11.9% 5.9% 841 г
Белки 11.9 г 76 г 15.7% 7.8% 639 г
Жиры 5.4 г 56 г 9.6% 4.8% 1037 г
Углеводы 26.4 г 219 г 12.1% 6% 830 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 1.7% 2857 г
Вода 51.4 г 2273 г 2.3% 1.1% 4422 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 43.7 мкг 900 мкг 4.9% 2.4% 2059 г
Ретинол 0.04 мг ~
бета Каротин 0.041 мг 5 мг 0.8% 0.4% 12195 г
Ликопин 2550.111 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 78.833 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.062 мг 1.5 мг 4.1% 2% 2419 г
Витамин В2, рибофлавин 0.103 мг 1.8 мг 5.7% 2.8% 1748 г
Витамин В4, холин 6.67 мг 500 мг 1.3% 0.6% 7496 г
Витамин В5, пантотеновая 0.236 мг 5 мг 4.7% 2.3% 2119 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 1% 5000 г
Витамин В9, фолаты 9.111 мкг 400 мкг 2.3% 1.1% 4390 г
Витамин В12, кобаламин 0.178 мкг 3 мкг 5.9% 2.9% 1685 г
Витамин C, аскорбиновая 2.48 мг 90 мг 2.8% 1.4% 3629 г
Витамин D, кальциферол 0.05 мкг 10 мкг 0.5% 0.2% 20000 г
Витамин D3, холекальциферол 0.028 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.346 мг 15 мг 2.3% 1.1% 4335 г
Витамин Н, биотин 0.939 мкг 50 мкг 1.9% 0.9% 5325 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 1% 4800 г
Витамин РР, НЭ 2.2345 мг 20 мг 11.2% 5.6% 895 г
Ниацин 0.606 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 318.28 мг 2500 мг 12.7% 6.3% 785 г
Кальций, Ca 116.89 мг 1000 мг 11.7% 5.8% 856 г
Магний, Mg 29.33 мг 400 мг 7.3% 3.6% 1364 г
Натрий, Na 252.17 мг 1300 мг 19.4% 9.7% 516 г
Сера, S 60.83 мг 1000 мг 6.1% 3% 1644 г
Фосфор, P 153.9 мг 800 мг 19.2% 9.6% 520 г
Хлор, Cl 21.11 мг 2300 мг 0.9% 0.4% 10895 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.412 мг 18 мг 7.8% 3.9% 1275 г
Йод, I 20.83 мкг 150 мкг 13.9% 6.9% 720 г
Кобальт, Co 2.083 мкг 10 мкг 20.8% 10.4% 480 г
Марганец, Mn 0.1228 мг 2 мг 6.1% 3% 1629 г
Медь, Cu 228.61 мкг 1000 мкг 22.9% 11.4% 437 г
Молибден, Mo 3.056 мкг 70 мкг 4.4% 2.2% 2291 г
Никель, Ni 1.833 мкг ~
Селен, Se 1.667 мкг 55 мкг 3% 1.5% 3299 г
Фтор, F 21.39 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 18700 г
Хром, Cr 9.17 мкг 50 мкг 18.3% 9.1% 545 г
Цинк, Zn 0.6967 мг 12 мг 5.8% 2.9% 1722 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.4 г ~
Лактоза 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.37 г ~
Аргинин* 0.364 г ~
Валин 0.351 г ~
Гистидин* 0.177 г ~
Изолейцин 0.309 г ~
Лейцин 0.555 г ~
Лизин 0.557 г ~
Метионин 0.189 г ~
Метионин + Цистеин 0.178 г ~
Треонин 0.268 г ~
Триптофан 0.078 г ~
Фенилаланин 0.336 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.378 г ~
Заменимые аминокислоты 0.503 г ~
Аланин 0.298 г ~
Аспарагиновая кислота 0.655 г ~
Глицин 0.208 г ~
Глутаминовая кислота 1.415 г ~
Пролин 0.431 г ~
Серин 0.315 г ~
Тирозин 0.294 г ~
Цистеин 0.072 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 5.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 53.78 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.167 г ~
6:0 Капроновая 0.083 г ~
8:0 Каприловая 0.042 г ~
10:0 Каприновая 0.092 г ~
12:0 Лауриновая 0.11 г ~
14:0 Миристиновая 0.606 г ~
15:0 Пентадекановая 0.033 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.994 г ~
17:0 Маргариновая 0.02 г ~
18:0 Стеариновая 0.43 г ~
20:0 Арахиновая 0.028 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.355 г min 16.8 г 8.1% 4%
14:1 Миристолеиновая 0.039 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.116 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.096 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.292 г от 11.2 до 20.6 г 2.6% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.14 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.042 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.049 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.057 г ~

Энергетическая ценность паста Неро составляет 200,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 200.3 кКал -%
Белки 11.9 г -%
Жиры 5.4 г -%
Углеводы 26.4 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 51.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА НЕРО

паста Неро богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11,2 %, калием - 12,7 %, кальцием - 11,7 %, фосфором - 19,2 %, йодом - 13,9 %, кобальтом - 20,8 %, медью - 22,9 %, хромом - 18,3 %

Чем полезен паста Неро

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить паста Неро, калорийность 200,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления паста Неро, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы