Рецепт Спагетти с курицей в молочном соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Спагетти с курицей в молочном соусе

Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) 350 г
Спагетти, необогащенные, приготовленные с добавлением соли 850 г
Куриная грудка (филе) (Жарка) 343 г
Сыр плавленый сливочный President 200 г
Чеснок луковица (Пассерование) 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Спагетти с курицей в молочном соусе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 142.6 ккал 1684 ккал 8.5% 6% 1181 г
Белки 9.1 г 76 г 12% 8.4% 835 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 4.4% 1600 г
Углеводы 18.2 г 219 г 8.3% 5.8% 1203 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 3.5% 2000 г
Вода 60.6 г 2273 г 2.7% 1.9% 3751 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.8 мкг 900 мкг 2.2% 1.5% 4545 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 1.3% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.051 мг 1.8 мг 2.8% 2% 3529 г
Витамин В4, холин 5.23 мг 500 мг 1% 0.7% 9560 г
Витамин В5, пантотеновая 0.144 мг 5 мг 2.9% 2% 3472 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 1.4% 5128 г
Витамин В9, фолаты 4.816 мкг 400 мкг 1.2% 0.8% 8306 г
Витамин В12, кобаламин 0.087 мкг 3 мкг 2.9% 2% 3448 г
Витамин C, аскорбиновая 0.23 мг 90 мг 0.3% 0.2% 39130 г
Витамин D, кальциферол 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.033 мг 15 мг 0.2% 0.1% 45455 г
бета Токоферол 0.016 мг ~
гамма Токоферол 0.265 мг ~
Витамин Н, биотин 0.699 мкг 50 мкг 1.4% 1% 7153 г
Дигидрофиллохинон 0.265 мкг ~
Витамин РР, НЭ 2.6912 мг 20 мг 13.5% 9.5% 743 г
Ниацин 1.518 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 108.55 мг 2500 мг 4.3% 3% 2303 г
Кальций, Ca 30.05 мг 1000 мг 3% 2.1% 3328 г
Магний, Mg 28.41 мг 400 мг 7.1% 5% 1408 г
Натрий, Na 86.78 мг 1300 мг 6.7% 4.7% 1498 г
Сера, S 6.34 мг 1000 мг 0.6% 0.4% 15773 г
Фосфор, P 83.1 мг 800 мг 10.4% 7.3% 963 г
Хлор, Cl 24.13 мг 2300 мг 1% 0.7% 9532 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 10.9 мкг ~
Железо, Fe 0.506 мг 18 мг 2.8% 2% 3557 г
Йод, I 1.99 мкг 150 мкг 1.3% 0.9% 7538 г
Кобальт, Co 2.13 мкг 10 мкг 21.3% 14.9% 469 г
Марганец, Mn 0.179 мг 2 мг 9% 6.3% 1117 г
Медь, Cu 73.21 мкг 1000 мкг 7.3% 5.1% 1366 г
Молибден, Mo 3.448 мкг 70 мкг 4.9% 3.4% 2030 г
Олово, Sn 2.84 мкг ~
Селен, Se 14.489 мкг 55 мкг 26.3% 18.4% 380 г
Стронций, Sr 3.71 мкг ~
Фтор, F 4.37 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 91533 г
Хром, Cr 5.79 мкг 50 мкг 11.6% 8.1% 864 г
Цинк, Zn 0.6395 мг 12 мг 5.3% 3.7% 1876 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.88 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Мальтоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.502 г ~
Валин 0.417 г ~
Гистидин* 0.353 г ~
Изолейцин 0.363 г ~
Лейцин 0.657 г ~
Лизин 0.636 г ~
Метионин 0.131 г ~
Метионин + Цистеин 0.186 г ~
Треонин 0.347 г ~
Триптофан 0.125 г ~
Фенилаланин 0.385 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.42 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.382 г ~
Аспарагиновая кислота 0.563 г ~
Гидроксипролин 0.045 г ~
Глицин 0.301 г ~
Глутаминовая кислота 1.692 г ~
Пролин 0.587 г ~
Серин 0.362 г ~
Тирозин 0.25 г ~
Цистеин 0.152 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.89 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.165 г ~
18:0 Стеариновая 0.027 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.222 г min 16.8 г 1.3% 0.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.026 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.194 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.07 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.216 г от 11.2 до 20.6 г 1.9% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.197 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Спагетти с курицей в молочном соусе составляет 142,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 142.6 кКал -%
Белки 9.1 г -%
Жиры 3.5 г -%
Углеводы 18.2 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 60.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СПАГЕТТИ С КУРИЦЕЙ В МОЛОЧНОМ СОУСЕ

Спагетти с курицей в молочном соусе богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 13,5 %, кобальтом - 21,3 %, селеном - 26,3 %, хромом - 11,6 %

Чем полезен Спагетти с курицей в молочном соусе

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Спагетти с курицей в молочном соусе, калорийность 142,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Спагетти с курицей в молочном соусе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги