Рецепт Блинчики на сливках по‑американски (pancakеs). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блинчики на сливках по‑американски (pancakеs)

Яйцо куриное (Жарка омлет)	150 г
Сливки пастеризованные 10,0% жирности	500 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	300 г
Сахар песок	150 г
Соль столовая	3 г
Пищевая сода	3 г
Корица	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блинчики на сливках по‑американски (pancakеs)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	233.2 ккал	1684 ккал	13.8%	5.9%	722 г
Белки	6.1 г	76 г	8%	3.4%	1246 г
Жиры	6.8 г	56 г	12.1%	5.2%	824 г
Углеводы	36.7 г	219 г	16.8%	7.2%	597 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	2.8%	1538 г
Вода	52.8 г	2273 г	2.3%	1%	4305 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	70.4 мкг	900 мкг	7.8%	3.3%	1278 г
Ретинол	0.063 мг	~
альфа Каротин	0.005 мкг	~
бета Каротин	0.023 мг	5 мг	0.5%	0.2%	21739 г
бета Криптоксантин	0.634 мкг	~
Ликопин	0.074 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.091 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.069 мг	1.5 мг	4.6%	2%	2174 г
Витамин В2, рибофлавин	0.125 мг	1.8 мг	6.9%	3%	1440 г
Витамин В4, холин	52.41 мг	500 мг	10.5%	4.5%	954 г
Витамин В5, пантотеновая	0.449 мг	5 мг	9%	3.9%	1114 г
Витамин В6, пиридоксин	0.091 мг	2 мг	4.6%	2%	2198 г
Витамин В9, фолаты	13.972 мкг	400 мкг	3.5%	1.5%	2863 г
Витамин В12, кобаламин	0.273 мкг	3 мкг	9.1%	3.9%	1099 г
Витамин C, аскорбиновая	0.26 мг	90 мг	0.3%	0.1%	34615 г
Витамин D, кальциферол	0.364 мкг	10 мкг	3.6%	1.5%	2747 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.69 мг	15 мг	4.6%	2%	2174 г
гамма Токоферол	0.051 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	5.231 мкг	50 мкг	10.5%	4.5%	956 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	1.8154 мг	20 мг	9.1%	3.9%	1102 г
Ниацин	0.46 мг	~
Бетаин	0.019 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	118.74 мг	2500 мг	4.7%	2%	2105 г
Кальций, Ca	62.9 мг	1000 мг	6.3%	2.7%	1590 г
Кремний, Si	1.18 мг	30 мг	3.9%	1.7%	2542 г
Магний, Mg	11.52 мг	400 мг	2.9%	1.2%	3472 г
Натрий, Na	235.51 мг	1300 мг	18.1%	7.8%	552 г
Сера, S	59.88 мг	1000 мг	6%	2.6%	1670 г
Фосфор, P	93.8 мг	800 мг	11.7%	5%	853 г
Хлор, Cl	66.27 мг	2300 мг	2.9%	1.2%	3471 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	309.7 мкг	~
Бор, B	10.9 мкг	~
Ванадий, V	26.55 мкг	~
Железо, Fe	0.844 мг	18 мг	4.7%	2%	2133 г
Йод, I	7.82 мкг	150 мкг	5.2%	2.2%	1918 г
Кобальт, Co	2.094 мкг	10 мкг	20.9%	9%	478 г
Марганец, Mn	0.2601 мг	2 мг	13%	5.6%	769 г
Медь, Cu	54.31 мкг	1000 мкг	5.4%	2.3%	1841 г
Молибден, Mo	7.03 мкг	70 мкг	10%	4.3%	996 г
Никель, Ni	0.649 мкг	~
Олово, Sn	1.53 мкг	~
Селен, Se	6.658 мкг	55 мкг	12.1%	5.2%	826 г
Титан, Ti	3.24 мкг	~
Фтор, F	22.97 мкг	4000 мкг	0.6%	0.3%	17414 г
Хром, Cr	1.24 мкг	50 мкг	2.5%	1.1%	4032 г
Цинк, Zn	0.527 мг	12 мг	4.4%	1.9%	2277 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	19.227 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	17.3 г	~
Лактоза	2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.655 г	~
Аргинин*	0.171 г	~
Валин	0.214 г	~
Гистидин*	0.09 г	~
Изолейцин	0.169 г	~
Лейцин	0.292 г	~
Лизин	0.234 г	~
Метионин	0.098 г	~
Метионин + Цистеин	0.155 г	~
Треонин	0.158 г	~
Триптофан	0.051 г	~
Фенилаланин	0.168 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.314 г	~
Заменимые аминокислоты	0.891 г	~
Аланин	0.154 г	~
Аспарагиновая кислота	0.284 г	~
Глицин	0.091 г	~
Глутаминовая кислота	0.56 г	~
Пролин	0.213 г	~
Серин	0.223 г	~
Тирозин	0.148 г	~
Цистеин	0.056 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	4.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	3.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	98.82 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.128 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.167 г	~
6:0 Капроновая	0.098 г	~
8:0 Каприловая	0.049 г	~
10:0 Каприновая	0.098 г	~
12:0 Лауриновая	0.108 г	~
14:0 Миристиновая	0.763 г	~
15:0 Пентадекановая	0.061 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.242 г	~
17:0 Маргариновая	0.035 г	~
18:0 Стеариновая	0.646 г	~
20:0 Арахиновая	0.054 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.224 г	min 16.8 г	13.2%	5.7%
14:1 Миристолеиновая	0.069 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.19 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.755 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.016 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.417 г	от 11.2 до 20.6 г	3.7%	1.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.266 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.053 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.098 г	~

Энергетическая ценность Блинчики на сливках по‑американски (pancakеs) составляет 233,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	233.2 кКал	-%
	Белки	6.1 г	-%
	Жиры	6.8 г	-%
	Углеводы	36.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	52.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЧИКИ НА СЛИВКАХ ПО‑АМЕРИКАНСКИ (PANCAKЕS)

Блинчики на сливках по‑американски (pancakеs) богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 11,7 %, кобальтом - 20,9 %, марганцем - 13 %, селеном - 12,1 %

Чем полезен Блинчики на сливках по‑американски (pancakеs)

Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Блинчики на сливках по‑американски (pancakеs), калорийность 233,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинчики на сливках по‑американски (pancakеs), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Юлия Погорелова

2024-05-23

Калорийность: 1200 кКал

Витамины и минералы: 90%

Марина

2024-05-11

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе