Рецепт Котлеты с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Котлеты с сыром

Котлеты жаренные 100 г
Сыр литовский 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котлеты с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 300.9 ккал 1684 ккал 17.9% 5.9% 560 г
Белки 16.1 г 76 г 21.2% 7% 472 г
Жиры 25.6 г 56 г 45.7% 15.2% 219 г
Углеводы 1.4 г 219 г 0.6% 0.2% 15643 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 0.8% 4000 г
Вода 53.3 г 2273 г 2.3% 0.8% 4265 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 2.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 31.2 мкг 900 мкг 3.5% 1.2% 2885 г
Ретинол 0.028 мг ~
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.1% 29412 г
бета Криптоксантин 0.079 мкг ~
Ликопин 0.01 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.338 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.396 мг 1.5 мг 26.4% 8.8% 379 г
Витамин В2, рибофлавин 0.168 мг 1.8 мг 9.3% 3.1% 1071 г
Витамин В4, холин 61.77 мг 500 мг 12.4% 4.1% 809 г
Витамин В5, пантотеновая 0.403 мг 5 мг 8.1% 2.7% 1241 г
Витамин В6, пиридоксин 0.292 мг 2 мг 14.6% 4.9% 685 г
Витамин В9, фолаты 4.875 мкг 400 мкг 1.2% 0.4% 8205 г
Витамин C, аскорбиновая 1.8 мг 90 мг 2% 0.7% 5000 г
Витамин D, кальциферол 0.078 мкг 10 мкг 0.8% 0.3% 12821 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.862 мг 15 мг 12.4% 4.1% 806 г
гамма Токоферол 0.008 мг ~
Витамин Н, биотин 0.148 мкг 50 мкг 0.3% 0.1% 33784 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 6.1603 мг 20 мг 30.8% 10.2% 325 г
Ниацин 2.091 мг ~
Бетаин 0.015 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 229.02 мг 2500 мг 9.2% 3.1% 1092 г
Кальций, Ca 180.88 мг 1000 мг 18.1% 6% 553 г
Магний, Mg 28.53 мг 400 мг 7.1% 2.4% 1402 г
Натрий, Na 515.08 мг 1300 мг 39.6% 13.2% 252 г
Сера, S 58.68 мг 1000 мг 5.9% 2% 1704 г
Фосфор, P 260.8 мг 800 мг 32.6% 10.8% 307 г
Хлор, Cl 495.63 мг 2300 мг 21.5% 7.1% 464 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 65.9 мкг ~
Бор, B 32.9 мкг ~
Железо, Fe 1.667 мг 18 мг 9.3% 3.1% 1080 г
Йод, I 0.49 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 30612 г
Кобальт, Co 0.947 мкг 10 мкг 9.5% 3.2% 1056 г
Марганец, Mn 0.0492 мг 2 мг 2.5% 0.8% 4065 г
Медь, Cu 28.91 мкг 1000 мкг 2.9% 1% 3459 г
Молибден, Mo 0.906 мкг 70 мкг 1.3% 0.4% 7726 г
Никель, Ni 0.494 мкг ~
Олово, Sn 61.76 мкг ~
Рубидий, Rb 78.4 мкг ~
Селен, Se 0.005 мкг 55 мкг 1100000 г
Фтор, F 5.16 мкг 4000 мкг 0.1% 77519 г
Хром, Cr 0.33 мкг 50 мкг 0.7% 0.2% 15152 г
Цинк, Zn 0.7306 мг 12 мг 6.1% 2% 1642 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.017 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.047 г ~
Аргинин* 0.751 г ~
Валин 0.688 г ~
Гистидин* 0.472 г ~
Изолейцин 0.591 г ~
Лейцин 0.889 г ~
Лизин 1.031 г ~
Метионин 0.282 г ~
Метионин + Цистеин 0.44 г ~
Треонин 0.542 г ~
Триптофан 0.16 г ~
Фенилаланин 0.484 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.917 г ~
Заменимые аминокислоты 0.109 г ~
Аланин 0.644 г ~
Аспарагиновая кислота 1.099 г ~
Гидроксипролин 0.14 г ~
Глицин 0.583 г ~
Глутаминовая кислота 1.864 г ~
Пролин 0.54 г ~
Серин 0.507 г ~
Тирозин 0.433 г ~
Цистеин 0.15 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 7.4%
Омега-6 жирные кислоты 2.8 г от 4.7 до 16.8 г 59.6% 19.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 72.47 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.152 мг ~
бета Ситостерол 6.588 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 11.4 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.017 г ~
8:0 Каприловая 0.033 г ~
10:0 Каприновая 0.067 г ~
12:0 Лауриновая 0.083 г ~
14:0 Миристиновая 0.554 г ~
15:0 Пентадекановая 0.05 г ~
16:0 Пальмитиновая 6.833 г ~
17:0 Маргариновая 0.107 г ~
18:0 Стеариновая 3.597 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
22:0 Бегеновая 0.023 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 13.45 г min 16.8 г 80.1% 26.6%
14:1 Миристолеиновая 0.042 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.964 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 12.747 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.969 г от 11.2 до 20.6 г 44.4% 14.8%
18:2 Линолевая (ud) 4.739 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.181 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.115 г ~

Энергетическая ценность Котлеты с сыром составляет 300,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 300.9 кКал -%
Белки 16.1 г -%
Жиры 25.6 г -%
Углеводы 1.4 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 53.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТЫ С СЫРОМ

Котлеты с сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 26,4 %, холином - 12,4 %, витамином B6 - 14,6 %, витамином E - 12,4 %, витамином PP - 30,8 %, кальцием - 18,1 %, фосфором - 32,6 %, хлором - 21,5 %

Чем полезен Котлеты с сыром

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Котлеты с сыром, калорийность 300,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты с сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги