Рецепт Крабовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крабовый

Крабовые палочки 150 г
Кукуруза, консервы 350 г
Капуста пекинская 300 г
Укроп 130 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крабовый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.8 ккал 1684 ккал 2.8% 6% 3598 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 12.4% 1727 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 2.4% 9333 г
Углеводы 5.8 г 219 г 2.6% 5.6% 3776 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 10.7% 2000 г
Вода 86.4 г 2273 г 3.8% 8.1% 2631 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 111.2 мкг 900 мкг 12.4% 26.5% 809 г
бета Каротин 0.698 мг 5 мг 14% 29.9% 716 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 3.6% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.049 мг 1.8 мг 2.7% 5.8% 3673 г
Витамин В4, холин 2.45 мг 500 мг 0.5% 1.1% 20408 г
Витамин В5, пантотеновая 0.069 мг 5 мг 1.4% 3% 7246 г
Витамин В6, пиридоксин 0.096 мг 2 мг 4.8% 10.3% 2083 г
Витамин В9, фолаты 29.258 мкг 400 мкг 7.3% 15.6% 1367 г
Витамин C, аскорбиновая 24.49 мг 90 мг 27.2% 58.1% 367 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.276 мг 15 мг 1.8% 3.8% 5435 г
Витамин К, филлохинон 13.8 мкг 120 мкг 11.5% 24.6% 870 г
Витамин РР, НЭ 1.2339 мг 20 мг 6.2% 13.2% 1621 г
Ниацин 0.57 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 123.6 мг 2500 мг 4.9% 10.5% 2023 г
Кальций, Ca 71.82 мг 1000 мг 7.2% 15.4% 1392 г
Магний, Mg 18.87 мг 400 мг 4.7% 10% 2120 г
Натрий, Na 159.45 мг 1300 мг 12.3% 26.3% 815 г
Сера, S 28.23 мг 1000 мг 2.8% 6% 3542 г
Фосфор, P 37.8 мг 800 мг 4.7% 10% 2116 г
Хлор, Cl 26.61 мг 2300 мг 1.2% 2.6% 8643 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.324 мг 18 мг 1.8% 3.8% 5556 г
Марганец, Mn 0.238 мг 2 мг 11.9% 25.4% 840 г
Медь, Cu 32.02 мкг 1000 мкг 3.2% 6.8% 3123 г
Молибден, Mo 0.645 мкг 70 мкг 0.9% 1.9% 10853 г
Никель, Ni 0.968 мкг ~
Селен, Se 0.194 мкг 55 мкг 0.4% 0.9% 28351 г
Фтор, F 69.35 мкг 4000 мкг 1.7% 3.6% 5768 г
Хром, Cr 8.87 мкг 50 мкг 17.7% 37.8% 564 г
Цинк, Zn 0.3143 мг 12 мг 2.6% 5.6% 3818 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.514 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~

Энергетическая ценность Крабовый составляет 46,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 46.8 кКал -%
Белки 4.4 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 5.8 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 86.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРАБОВЫЙ

Крабовый богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,4 %, бэта-каротином - 14 %, витамином C - 27,2 %, витамином K - 11,5 %, марганцем - 11,9 %, хромом - 17,7 %

Чем полезен Крабовый

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крабовый, калорийность 46,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крабовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги