Рецепт куриа с ананасами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты куриа с ананасами

Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе 680 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 342 г
Сыр костромской 114 г
Салат 140 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 144 г
Чеснок луковица 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "куриа с ананасами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 101.3 ккал 1684 ккал 6% 5.9% 1662 г
Белки 9.4 г 76 г 12.4% 12.2% 809 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 6.9% 1436 г
Углеводы 7.6 г 219 г 3.5% 3.5% 2882 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3% 3333 г
Вода 78.3 г 2273 г 3.4% 3.4% 2903 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 100.2 мкг 900 мкг 11.1% 11% 898 г
Ретинол 0.047 мг ~
бета Каротин 0.217 мг 5 мг 4.3% 4.2% 2304 г
Витамин В1, тиамин 0.068 мг 1.5 мг 4.5% 4.4% 2206 г
Витамин В2, рибофлавин 0.112 мг 1.8 мг 6.2% 6.1% 1607 г
Витамин В4, холин 31.02 мг 500 мг 6.2% 6.1% 1612 г
Витамин В5, пантотеновая 0.21 мг 5 мг 4.2% 4.1% 2381 г
Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг 2 мг 4.5% 4.4% 2222 г
Витамин В9, фолаты 10.022 мкг 400 мкг 2.5% 2.5% 3991 г
Витамин В12, кобаламин 0.177 мкг 3 мкг 5.9% 5.8% 1695 г
Витамин C, аскорбиновая 5.58 мг 90 мг 6.2% 6.1% 1613 г
Витамин D, кальциферол 0.312 мкг 10 мкг 3.1% 3.1% 3205 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.19 мг 15 мг 1.3% 1.3% 7895 г
Витамин Н, биотин 2.279 мкг 50 мкг 4.6% 4.5% 2194 г
Витамин К, филлохинон 18.5 мкг 120 мкг 15.4% 15.2% 649 г
Витамин РР, НЭ 3.8438 мг 20 мг 19.2% 19% 520 г
Ниацин 1.692 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 146.03 мг 2500 мг 5.8% 5.7% 1712 г
Кальций, Ca 102.35 мг 1000 мг 10.2% 10.1% 977 г
Магний, Mg 34.2 мг 400 мг 8.6% 8.5% 1170 г
Натрий, Na 90.93 мг 1300 мг 7% 6.9% 1430 г
Сера, S 42.81 мг 1000 мг 4.3% 4.2% 2336 г
Фосфор, P 109.2 мг 800 мг 13.7% 13.5% 733 г
Хлор, Cl 22.63 мг 2300 мг 1% 1% 10163 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 59.9 мкг ~
Бор, B 8.9 мкг ~
Ванадий, V 17.87 мкг ~
Железо, Fe 0.884 мг 18 мг 4.9% 4.8% 2036 г
Йод, I 3.13 мкг 150 мкг 2.1% 2.1% 4792 г
Кобальт, Co 3.925 мкг 10 мкг 39.3% 38.8% 255 г
Литий, Li 4.204 мкг ~
Марганец, Mn 0.6175 мг 2 мг 30.9% 30.5% 324 г
Медь, Cu 103.97 мкг 1000 мкг 10.4% 10.3% 962 г
Молибден, Mo 4.426 мкг 70 мкг 6.3% 6.2% 1582 г
Никель, Ni 0.526 мкг ~
Рубидий, Rb 16.1 мкг ~
Селен, Se 3.889 мкг 55 мкг 7.1% 7% 1414 г
Фтор, F 8.95 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 44693 г
Хром, Cr 7.17 мкг 50 мкг 14.3% 14.1% 697 г
Цинк, Zn 0.9413 мг 12 мг 7.8% 7.7% 1275 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.335 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.947 г ~
Аргинин* 0.555 г ~
Валин 0.482 г ~
Гистидин* 0.411 г ~
Изолейцин 0.394 г ~
Лейцин 0.726 г ~
Лизин 0.851 г ~
Метионин 0.169 г ~
Метионин + Цистеин 0.299 г ~
Треонин 0.383 г ~
Триптофан 0.162 г ~
Фенилаланин 0.403 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.766 г ~
Заменимые аминокислоты 1.262 г ~
Аланин 0.403 г ~
Аспарагиновая кислота 0.691 г ~
Гидроксипролин 0.054 г ~
Глицин 0.282 г ~
Глутаминовая кислота 1.108 г ~
Пролин 0.505 г ~
Серин 0.374 г ~
Тирозин 0.373 г ~
Цистеин 0.138 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 72.43 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.009 г ~
8:0 Каприловая 0.016 г ~
10:0 Каприновая 0.05 г ~
12:0 Лауриновая 0.066 г ~
14:0 Миристиновая 0.234 г ~
15:0 Пентадекановая 0.033 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.567 г ~
17:0 Маргариновая 0.016 г ~
18:0 Стеариновая 0.198 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.774 г min 16.8 г 4.6% 4.5%
14:1 Миристолеиновая 0.033 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.081 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.657 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.159 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.143 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность куриа с ананасами составляет 101,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 101.3 кКал -%
Белки 9.4 г -%
Жиры 3.9 г -%
Углеводы 7.6 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 78.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИА С АНАНАСАМИ

куриа с ананасами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,1 %, витамином K - 15,4 %, витамином PP - 19,2 %, фосфором - 13,7 %, кобальтом - 39,3 %, марганцем - 30,9 %, хромом - 14,3 %

Чем полезен куриа с ананасами

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить куриа с ананасами, калорийность 101,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления куриа с ананасами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы