Войти

Рецепт Пироги с картошкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пироги с картошкой

Тесто для пирогов 570 г
Картофель (Варка без слива) 450 г
Яйцо куриное 50 г
Лук зеленый (перо) 30 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 100 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пироги с картошкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 223.3 ккал 1684 ккал 13.3% 6% 754 г
Белки 5.1 г 76 г 6.7% 3% 1490 г
Жиры 10.4 г 56 г 18.6% 8.3% 538 г
Углеводы 27.3 г 219 г 12.5% 5.6% 802 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 3.6% 1250 г
Вода 53.9 г 2273 г 2.4% 1.1% 4217 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 80.3 мкг 900 мкг 8.9% 4% 1121 г
Ретинол 0.064 мг ~
бета Каротин 0.098 мг 5 мг 2% 0.9% 5102 г
Витамин В1, тиамин 0.133 мг 1.5 мг 8.9% 4% 1128 г
Витамин В2, рибофлавин 0.111 мг 1.8 мг 6.2% 2.8% 1622 г
Витамин В4, холин 32.88 мг 500 мг 6.6% 3% 1521 г
Витамин В5, пантотеновая 0.374 мг 5 мг 7.5% 3.4% 1337 г
Витамин В6, пиридоксин 0.186 мг 2 мг 9.3% 4.2% 1075 г
Витамин В9, фолаты 19.617 мкг 400 мкг 4.9% 2.2% 2039 г
Витамин В12, кобаламин 0.087 мкг 3 мкг 2.9% 1.3% 3448 г
Витамин C, аскорбиновая 4 мг 90 мг 4.4% 2% 2250 г
Витамин D, кальциферол 0.282 мкг 10 мкг 2.8% 1.3% 3546 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.901 мг 15 мг 6% 2.7% 1665 г
Витамин Н, биотин 2.254 мкг 50 мкг 4.5% 2% 2218 г
Витамин К, филлохинон 4.3 мкг 120 мкг 3.6% 1.6% 2791 г
Витамин РР, НЭ 1.9933 мг 20 мг 10% 4.5% 1003 г
Ниацин 0.807 мг ~
Бетаин 0.011 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 291.27 мг 2500 мг 11.7% 5.2% 858 г
Кальций, Ca 36.48 мг 1000 мг 3.6% 1.6% 2741 г
Кремний, Si 1.135 мг 30 мг 3.8% 1.7% 2643 г
Магний, Mg 16.37 мг 400 мг 4.1% 1.8% 2443 г
Натрий, Na 238.93 мг 1300 мг 18.4% 8.2% 544 г
Сера, S 48.94 мг 1000 мг 4.9% 2.2% 2043 г
Фосфор, P 75.4 мг 800 мг 9.4% 4.2% 1061 г
Хлор, Cl 391.96 мг 2300 мг 17% 7.6% 587 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 347.2 мкг ~
Бор, B 54.4 мкг ~
Ванадий, V 82.44 мкг ~
Железо, Fe 0.906 мг 18 мг 5% 2.2% 1987 г
Йод, I 4.77 мкг 150 мкг 3.2% 1.4% 3145 г
Кобальт, Co 3.321 мкг 10 мкг 33.2% 14.9% 301 г
Литий, Li 29.414 мкг ~
Марганец, Mn 0.2353 мг 2 мг 11.8% 5.3% 850 г
Медь, Cu 94.23 мкг 1000 мкг 9.4% 4.2% 1061 г
Молибден, Mo 8.791 мкг 70 мкг 12.6% 5.6% 796 г
Никель, Ni 2.534 мкг ~
Олово, Sn 1.84 мкг ~
Рубидий, Rb 191 мкг ~
Селен, Se 3.977 мкг 55 мкг 7.2% 3.2% 1383 г
Стронций, Sr 2.41 мкг ~
Фтор, F 23.73 мкг 4000 мкг 0.6% 0.3% 16856 г
Хром, Cr 5.06 мкг 50 мкг 10.1% 4.5% 988 г
Цинк, Zn 0.5138 мг 12 мг 4.3% 1.9% 2336 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 24.874 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.315 г ~
Аргинин* 0.207 г ~
Валин 0.237 г ~
Гистидин* 0.095 г ~
Изолейцин 0.2 г ~
Лейцин 0.359 г ~
Лизин 0.19 г ~
Метионин 0.081 г ~
Метионин + Цистеин 0.164 г ~
Треонин 0.172 г ~
Триптофан 0.057 г ~
Фенилаланин 0.227 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.36 г ~
Заменимые аминокислоты 0.501 г ~
Аланин 0.183 г ~
Аспарагиновая кислота 0.283 г ~
Глицин 0.171 г ~
Глутаминовая кислота 1.113 г ~
Пролин 0.344 г ~
Серин 0.257 г ~
Тирозин 0.141 г ~
Цистеин 0.085 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 3.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 53.76 мг max 300 мг
бета Ситостерол 6.807 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.305 г ~
6:0 Капроновая 0.139 г ~
8:0 Каприловая 0.075 г ~
10:0 Каприновая 0.171 г ~
12:0 Лауриновая 0.195 г ~
14:0 Миристиновая 0.902 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.721 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.856 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.03 г min 16.8 г 18% 8.1%
14:1 Миристолеиновая 0.174 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.297 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.507 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.699 г от 11.2 до 20.6 г 6.2% 2.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.673 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.051 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Пироги с картошкой составляет 223,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 223.3 кКал -%
Белки 5.1 г -%
Жиры 10.4 г -%
Углеводы 27.3 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 53.9 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГИ С КАРТОШКОЙ

Пироги с картошкой богат такими витаминами и минералами, как: калием - 11,7 %, хлором - 17 %, кобальтом - 33,2 %, марганцем - 11,8 %, молибденом - 12,6 %

Чем полезен Пироги с картошкой

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пироги с картошкой, калорийность 223,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пироги с картошкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Надежда Бобровская
30-10-2024
Всем здравствуйте!!Мне нужно добрать 150 ккал ,но ...
1 136
Юджин (кето+ИГ)
25-10-2024
Наши люди на такси не ездють!
Можете меня поздравить Ещё как ездят. Я стал такси...
11 66
Надежда Бобровская
30-10-2024
Всем ещё раз здравствуйте!! По совету я поменяла с...
13 63
Новые рецепты
Куриные кармашки с творогом и сыром
Автор Море Перемен
165
27.7
5.6
0.9
9
2 0
Рулетики из курицы и кабачка
Автор Mandarinka Masha
133.1
13
7.4
3.3
8
2 5
Суп из белых грибов Сочи
Автор Иваныч
0
0
0
0
0
0 0