Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Шампиньоны | 55 г |
Куриное Филе [Петелинка] | 40 г |
Помидор (томат) | 25 г |
Сыр Брест-Литовск Классический 45% [Савушкин Продукт] | 11 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 86.5 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1947 г |
Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 16.1% | 717 г |
Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 7.1% | 1647 г |
Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.3% | 31286 г |
Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.4% | 1818 г |
Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 4.3% | 2716 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3.2% | 3571 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 12.1% | 952 г |
Витамин В4, холин | 9.28 мг | 500 мг | 1.9% | 2.2% | 5388 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.882 мг | 5 мг | 17.6% | 20.3% | 567 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 1.3% | 9524 г |
Витамин В9, фолаты | 12.595 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3.6% | 3176 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.042 мкг | 3 мкг | 1.4% | 1.6% | 7143 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.94 мг | 90 мг | 3.3% | 3.8% | 3061 г |
Витамин D, кальциферол | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 23810 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.042 мг | 15 мг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
Витамин Н, биотин | 6.718 мкг | 50 мкг | 13.4% | 15.5% | 744 г |
Витамин РР, НЭ | 2.3511 мг | 20 мг | 11.8% | 13.6% | 851 г |
Ниацин | 2.015 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 222.52 мг | 2500 мг | 8.9% | 10.3% | 1123 г |
Кальций, Ca | 1.68 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 59524 г |
Кремний, Si | 1.26 мг | 30 мг | 4.2% | 4.9% | 2381 г |
Магний, Mg | 6.3 мг | 400 мг | 1.6% | 1.8% | 6349 г |
Натрий, Na | 2.52 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 51587 г |
Сера, S | 10.5 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.3% | 9524 г |
Фосфор, P | 48.3 мг | 800 мг | 6% | 6.9% | 1656 г |
Хлор, Cl | 10.5 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.6% | 21905 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 175.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.84 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.126 мг | 18 мг | 0.7% | 0.8% | 14286 г |
Йод, I | 7.56 мкг | 150 мкг | 5% | 5.8% | 1984 г |
Кобальт, Co | 6.298 мкг | 10 мкг | 63% | 72.8% | 159 г |
Литий, Li | 0.336 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0596 мг | 2 мг | 3% | 3.5% | 3356 г |
Медь, Cu | 209.92 мкг | 1000 мкг | 21% | 24.3% | 476 г |
Молибден, Mo | 1.26 мкг | 70 мкг | 1.8% | 2.1% | 5556 г |
Рубидий, Rb | 10.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 10.916 мкг | 55 мкг | 19.8% | 22.9% | 504 г |
Стронций, Sr | 7.05 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 24.14 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 5.88 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 68027 г |
Хром, Cr | 5.46 мкг | 50 мкг | 10.9% | 12.6% | 916 г |
Цинк, Zn | 0.1176 мг | 12 мг | 1% | 1.2% | 10204 г |
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.206 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.4% | 5.1% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.055 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.025 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.061 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.206 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 2.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.206 г | ~ |
Энергетическая ценность Грибы фаршированные составляет 86,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 86.5 кКал | -% | |
Белки | 10.6 г | -% | |
Жиры | 3.4 г | -% | |
Углеводы | 0.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 83.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|