Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тесто слоеное дрожжевое АО КАРАВАЙ | 500 г |
Яичный желток куриный | 19 г |
Начинка из индюшки и пекинской капусты | 385 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 382 ккал | 1684 ккал | 22.7% | 5.9% | 441 г |
Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 4.2% | 628 г |
Жиры | 24.8 г | 56 г | 44.3% | 11.6% | 226 г |
Углеводы | 28.3 г | 219 г | 12.9% | 3.4% | 774 г |
Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.3% | 10000 г |
Вода | 34.5 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6588 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 25.7 мкг | 900 мкг | 2.9% | 0.8% | 3502 г |
Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.186 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.2% | 12195 г |
Лютеин + Зеаксантин | 8.942 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.2% | 11538 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.2% | 11250 г |
Витамин В4, холин | 21.08 мг | 500 мг | 4.2% | 1.1% | 2372 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 0.6% | 4237 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 0.7% | 3636 г |
Витамин В9, фолаты | 15.267 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1% | 2620 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.044 мкг | 3 мкг | 1.5% | 0.4% | 6818 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.03 мг | 90 мг | 5.6% | 1.5% | 1789 г |
Витамин D, кальциферол | 0.189 мкг | 10 мкг | 1.9% | 0.5% | 5291 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.072 мг | 15 мг | 0.5% | 0.1% | 20833 г |
Витамин Н, биотин | 1.376 мкг | 50 мкг | 2.8% | 0.7% | 3634 г |
Витамин К, филлохинон | 8 мкг | 120 мкг | 6.7% | 1.8% | 1500 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1728 мг | 20 мг | 0.9% | 0.2% | 11574 г |
Ниацин | 0.002 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.056 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 47.51 мг | 2500 мг | 1.9% | 0.5% | 5262 г |
Кальций, Ca | 17.69 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.5% | 5653 г |
Магний, Mg | 2.79 мг | 400 мг | 0.7% | 0.2% | 14337 г |
Натрий, Na | 2.93 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 44369 г |
Сера, S | 6.41 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.2% | 15601 г |
Фосфор, P | 18.7 мг | 800 мг | 2.3% | 0.6% | 4278 г |
Хлор, Cl | 3.59 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 64067 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.222 мг | 18 мг | 1.2% | 0.3% | 8108 г |
Йод, I | 0.81 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.1% | 18519 г |
Кобальт, Co | 0.565 мкг | 10 мкг | 5.7% | 1.5% | 1770 г |
Марганец, Mn | 0.0371 мг | 2 мг | 1.9% | 0.5% | 5391 г |
Медь, Cu | 10.12 мкг | 1000 мкг | 1% | 0.3% | 9881 г |
Молибден, Mo | 0.295 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.1% | 23729 г |
Селен, Se | 1.488 мкг | 55 мкг | 2.7% | 0.7% | 3696 г |
Хром, Cr | 0.17 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
Цинк, Zn | 0.1193 мг | 12 мг | 1% | 0.3% | 10059 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.041 г | ~ | |||
Валин | 0.033 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
Лейцин | 0.047 г | ~ | |||
Лизин | 0.042 г | ~ | |||
Метионин | 0.012 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
Треонин | 0.028 г | ~ | |||
Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.034 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.049 г | ~ | |||
Глицин | 0.019 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.104 г | ~ | |||
Пролин | 0.022 г | ~ | |||
Серин | 0.041 г | ~ | |||
Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 0.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.101 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 37.12 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.246 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.293 г | min 16.8 г | 1.7% | 0.4% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.117 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Пироги с фаршем из индейки и пекинской капусты составляет 382 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 382 кКал | -% | |
Белки | 12.1 г | -% | |
Жиры | 24.8 г | -% | |
Углеводы | 28.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 34.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|