Рецепт Каша овсяная с малиной бв 225. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша овсяная с малиной бв 225
| Овсяные хлопья "геркулес" | 20 г |
| Семена чиа | 5 г |
| Псиллиум [Excess Free] | 5 г |
| Малина красная, замороженная | 20 г |
| Ряженка 2,5% жирности | 40 г |
| Мед пчелиный | 5 г |
| Семена льна | 10 г |
| Вода | 120 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша овсяная с малиной бв 225".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.2 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1888 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 4.4% | 2533 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 7.2% | 1556 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 5% | 2212 г |
| Углеводы (общие) | 9.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 16.3% | 690 г |
| Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2827 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.3 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.6% | 20930 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 6.044 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 50.267 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.16 мг | 1.5 мг | 10.7% | 12% | 938 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3.3% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 10 мг | 500 мг | 2% | 2.2% | 5000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 5.6% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 3.4% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.622 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3% | 3766 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.071 мкг | 3 мкг | 2.4% | 2.7% | 4225 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.72 мг | 90 мг | 1.9% | 2.1% | 5233 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.234 мг | 15 мг | 1.6% | 1.8% | 6410 г |
| бета Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.985 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.048 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.348 мкг | 50 мкг | 4.7% | 5.3% | 2129 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7569 мг | 20 мг | 3.8% | 4.3% | 2642 г |
| Ниацин | 0.111 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.138 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.62 мг | 2500 мг | 4.7% | 5.3% | 2125 г |
| Кальций, Ca | 56.87 мг | 1000 мг | 5.7% | 6.4% | 1758 г |
| Магний, Mg | 41.47 мг | 400 мг | 10.4% | 11.7% | 965 г |
| Натрий, Na | 13.41 мг | 1300 мг | 1% | 1.1% | 9694 г |
| Сера, S | 22.68 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.6% | 4409 г |
| Фосфор, P | 96.2 мг | 800 мг | 12% | 13.5% | 832 г |
| Хлор, Cl | 25.44 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.2% | 9041 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.834 мг | 18 мг | 4.6% | 5.2% | 2158 г |
| Йод, I | 2.18 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.7% | 6881 г |
| Кобальт, Co | 0.611 мкг | 10 мкг | 6.1% | 6.8% | 1637 г |
| Марганец, Mn | 0.5665 мг | 2 мг | 28.3% | 31.7% | 353 г |
| Медь, Cu | 106.03 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 11.9% | 943 г |
| Молибден, Mo | 1.742 мкг | 70 мкг | 2.5% | 2.8% | 4018 г |
| Олово, Sn | 2.67 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.098 мкг | 55 мкг | 9.3% | 10.4% | 1079 г |
| Стронций, Sr | 3.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.11 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.8% | 6338 г |
| Хром, Cr | 0.36 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.8% | 13889 г |
| Цинк, Zn | 0.6691 мг | 12 мг | 5.6% | 6.3% | 1793 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.481 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.158 г | ~ | |||
| Валин | 0.104 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.045 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.08 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.118 г | ~ | |||
| Лизин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Треонин | 0.072 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.089 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.182 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.157 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.373 г | ~ | |||
| Пролин | 0.1 г | ~ | |||
| Серин | 0.094 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.416 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 112.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.618 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.1% | 14.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.42 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 2 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.489 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.633 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.215 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.065 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.71 г | min 16.8 г | 4.2% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.519 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.037 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.2% | 20.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.466 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.02 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша овсяная с малиной бв 225 составляет 89,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 89.2 кКал | -% | |
| Белки | 3 г | -% | |
| Жиры | 3.6 г | -% | |
| Углеводы | 9.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.9 г | -% | |
| Вода | 80.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША ОВСЯНАЯ С МАЛИНОЙ БВ 225
Каша овсяная с малиной бв 225 богат такими витаминами и минералами, как:
фосфором - 12 %, марганцем - 28,3 %
Чем полезен Каша овсяная с малиной бв 225
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хачапури лодочка
- Гречка по купечески
- Батон
- Хлеб Купеческий (Пятёрочка)
- Яблоко в тесте
- Пикша отвар.с луком
- Топлёное масло
- Кулич
- Рагу из тыквы с курицей
- курица в кляре
- Хлеб темный с семечками, нарезанный
- Котлеты говядина свинина
- Филе селелки а-ля матиас
- Салат пекинская капуста с огурцом, перцем и помидором.
- Сыр "Сулугуни"
- Сыр Монастырский
- Рис Гигант
- Кэроб
- Omega 3 + ADE
- Голубцы из пекинской капусты и свиного фарша
- Вишневый компот без сахара Марина
- Шоколад черный с миндалем
- Кефир 1%
- Протеин порошок
- Тыквенный пудинг
- Сырок
- Макароны спираль
- Хлеб ржано-пшеничный бородинский формовой
- Супер контик
- Йогурт Актибио злаки
- Ветчина для завтрака Deli kaiser
- Брауни
- Вяленая говядина
- Пюре яблоко чёрная смородина ежевика
- Омлет
- Омлет
- Крабовые палочки (имитация) Красная цена
- Протеиновое печенье Пина Колада
- Салат свекольный ЗеленДжин
- Паштет с говяжьей печенью
- Оладьи кабачковые 28.04
- Салат Наталия
- Хлебцы Черничные
- Хлебцы льняные
- Мясо цыпленка в собственном соку
- Ветчина Пармская новая
- Энергетический напиток classic
- Набор фруктов ЗеленДжин
- Кефаль (с нутриентами)
- Хлебцы Кукурузно-рисовые с прованскими травами
- Салат с крабовыми палочками
- Мороженое Без Сахара (Бабушкина крынка)
- Творожной ягодный мусс
- 4 сезона овощи с рисом заморозка
- Огурец с луком и рокфором
- Капуста морская маринованная
- Гречка с курицей и овощами
- смесь для выпечкикекс изюминка
- Овсянка ЗеленДжин
- Десерт творожный 2 слоя с персиком и абрикосом
- Snaq well вафли молочно-ореховые
- Кекс изюминка
- Блины на сыворотке
- ЦИКОРИЙ с мол без сах
- Окрошка
- Auzu biezputra Herkuless ar mellenēm ātri pagatavojamā
- Чизкейк голубика тройная
- rūdolfs humoss ar tomātiem un kūp. sāli
- КЕКС на тыкв.джеме
- Йогурт ЗеленДжин
- Мини кекс кокос
- Молочный шоколад с дробленым фундуком без сахара
- Винегрет с яблоками и картофелем
- Куриная печень запеченная с картофелем
- Курица том ям
- Соус для салата
- Круассан с карамелью Iki 75 г.
- actimuno кисломолочный продукт с гранатом и цинком
- Икра селтди
- Вафли шоколадные
- Адыгейский с кабачком
- Оладьи из яблок и геркулеса
- Пицца мясная барбекю
- СУП овощной с курицей
- Балык свининой Егорьевская Ф
- Колбаса Варено-Копченая Московская Особая коллекция ГОСТ
- треска ртварная
- Чипсы цельнозерновые кукурузно-рисовые с томатом и базеликом
- Сэндвич с ветчиной и сыром
- Пицца курица грибы
- Бульон на шее индейки
- Сарделька ратимир
- Ежики кур.ПП
- СЕЛЬДЕРЕЙ стеблевой
- Творожные желе
- Салат из сельдерея с индейкой
- Томаты черри
- Сосиска в тесте (школа)
- Сливки 10% Светофор
- Суп горох, чечевица
Метки: Как приготовить Каша овсяная с малиной бв 225, калорийность 89,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша овсяная с малиной бв 225, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
