Рецепт Сырный суп с кабачковой икрой и овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырный суп с кабачковой икрой и овощами

Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	150 г
Вода водопроводная питьевая	500 г
Смесь бобовых (кукуруза, лимская фасоль, горох, зеленые бобы, морковь), консервированная, без добавления соли	400 г
Икра кабачковая. Консервы	360 г
Перец чили красный острый	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырный суп с кабачковой икрой и овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	72.7 ккал	1684 ккал	4.3%	5.9%	2316 г
Белки	3.1 г	76 г	4.1%	5.6%	2452 г
Жиры	4.8 г	56 г	8.6%	11.8%	1167 г
Углеводы	3.4 г	219 г	1.6%	2.2%	6441 г
Углеводы (общие)	2.1 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	9.6%	1429 г
Вода	85.9 г	2273 г	3.8%	5.2%	2646 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	221.5 мкг	900 мкг	24.6%	33.8%	406 г
Ретинол	0.016 мг	~
альфа Каротин	746.793 мкг	~
бета Каротин	1.85 мг	5 мг	37%	50.9%	270 г
бета Криптоксантин	1.473 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	140.664 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.016 мг	1.5 мг	1.1%	1.5%	9375 г
Витамин В2, рибофлавин	0.066 мг	1.8 мг	3.7%	5.1%	2727 г
Витамин В4, холин	9.13 мг	500 мг	1.8%	2.5%	5476 г
Витамин В5, пантотеновая	0.064 мг	5 мг	1.3%	1.8%	7813 г
Витамин В6, пиридоксин	0.034 мг	2 мг	1.7%	2.3%	5882 г
Витамин В9, фолаты	6.619 мкг	400 мкг	1.7%	2.3%	6043 г
Витамин В12, кобаламин	0.027 мкг	3 мкг	0.9%	1.2%	11111 г
Витамин C, аскорбиновая	3.13 мг	90 мг	3.5%	4.8%	2875 г
Витамин D, кальциферол	0.079 мкг	10 мкг	0.8%	1.1%	12658 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.916 мг	15 мг	6.1%	8.4%	1638 г
Витамин Н, биотин	0.382 мкг	50 мкг	0.8%	1.1%	13089 г
Витамин К, филлохинон	5.4 мкг	120 мкг	4.5%	6.2%	2222 г
Витамин РР, НЭ	0.8962 мг	20 мг	4.5%	6.2%	2232 г
Ниацин	0.123 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	141.11 мг	2500 мг	5.6%	7.7%	1772 г
Кальций, Ca	91.85 мг	1000 мг	9.2%	12.7%	1089 г
Магний, Mg	11.97 мг	400 мг	3%	4.1%	3342 г
Натрий, Na	298.81 мг	1300 мг	23%	31.6%	435 г
Сера, S	25.74 мг	1000 мг	2.6%	3.6%	3885 г
Фосфор, P	94.3 мг	800 мг	11.8%	16.2%	848 г
Хлор, Cl	171.99 мг	2300 мг	7.5%	10.3%	1337 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.449 мг	18 мг	2.5%	3.4%	4009 г
Марганец, Mn	0.0024 мг	2 мг	0.1%	0.1%	83333 г
Медь, Cu	39.56 мкг	1000 мкг	4%	5.5%	2528 г
Селен, Se	1.286 мкг	55 мкг	2.3%	3.2%	4277 г
Фтор, F	39.41 мкг	4000 мкг	1%	1.4%	10150 г
Цинк, Zn	0.4671 мг	12 мг	3.9%	5.4%	2569 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.149 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.81 г	~
Аргинин*	0.056 г	~
Валин	0.128 г	~
Гистидин*	0.12 г	~
Изолейцин	0.088 г	~
Лейцин	0.193 г	~
Лизин	0.118 г	~
Метионин	0.053 г	~
Треонин	0.088 г	~
Триптофан	0.053 г	~
Фенилаланин	0.088 г	~
Заменимые аминокислоты	1.418 г	~
Аланин	0.048 г	~
Аспарагиновая кислота	0.16 г	~
Глицин	0.032 г	~
Глутаминовая кислота	0.373 г	~
Пролин	0.225 г	~
Серин	0.287 г	~
Тирозин	0.1 г	~
Цистеин	0.018 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.008 г	от 0.9 до 3.7 г	0.9%	1.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.091 г	от 4.7 до 16.8 г	1.9%	2.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.01 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.481 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.02 г	~
10:0 Каприновая	0.07 г	~
12:0 Лауриновая	0.081 г	~
14:0 Миристиновая	0.231 г	~
15:0 Пентадекановая	0.03 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.621 г	~
17:0 Маргариновая	0.02 г	~
18:0 Стеариновая	0.302 г	~
20:0 Арахиновая	0.03 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.799 г	min 16.8 г	4.8%	6.6%
14:1 Миристолеиновая	0.04 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.061 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.698 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.098 г	от 11.2 до 20.6 г	0.9%	1.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.091 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~

Энергетическая ценность Сырный суп с кабачковой икрой и овощами составляет 72,7 кКал.

Порция = 706 гр (513.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	72.7 кКал	-%
	Белки	3.1 г	-%
	Жиры	4.8 г	-%
	Углеводы	3.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	85.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНЫЙ СУП С КАБАЧКОВОЙ ИКРОЙ И ОВОЩАМИ

Сырный суп с кабачковой икрой и овощами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24,6 %, бэта-каротином - 37 %, фосфором - 11,8 %

Чем полезен Сырный суп с кабачковой икрой и овощами

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сырный суп с кабачковой икрой и овощами, калорийность 72,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырный суп с кабачковой икрой и овощами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Марина

2024-05-11

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-05-13

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Свекла с сыром и орехами

Маш с цветной капустой

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе