Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тесто слоеное, пресное для мучных изделий | 2000 г |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 300 г |
Колбаса вареная русская | 800 г |
Шампиньоны | 200 г |
Майонез «Провансаль», 67% жирности | 600 г |
Кетчуп | 250 г |
Оливки (маслины чёрные). Консервы | 100 г |
Подсолнечное масло | 10 г |
Огурцы маринованные с укропом | 200 г |
Порезать колбасу, грибы, оливки, яйца порезать. Сыр натереть. Тесто тонко раскатать. Противень слегка смазать маслом. Положить на противень лист теста. Смазать его кетчупом, майонезом. Равномерно выложить всю начинку. Посыпать тертым сыром. Запекать до готовности.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 335.4 ккал | 1684 ккал | 19.9% | 5.9% | 502 г |
Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 2.8% | 1070 г |
Жиры | 25.5 г | 56 г | 45.5% | 13.6% | 220 г |
Углеводы | 20.6 г | 219 г | 9.4% | 2.8% | 1063 г |
Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1% | 2857 г |
Вода | 44.7 г | 2273 г | 2% | 0.6% | 5085 г |
Органические кислоты | 17.7 г | ~ | |||
Зола | 1.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 70.9 мкг | 900 мкг | 7.9% | 2.4% | 1269 г |
Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.596 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 13889 г |
бета Криптоксантин | 1.376 мкг | ~ | |||
Ликопин | 691.628 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 10.516 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 1.8% | 1705 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 1.9% | 1565 г |
Витамин В4, холин | 19.18 мг | 500 мг | 3.8% | 1.1% | 2607 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 1.3% | 2262 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 1% | 2985 г |
Витамин В9, фолаты | 10.528 мкг | 400 мкг | 2.6% | 0.8% | 3799 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.14 мкг | 3 мкг | 4.7% | 1.4% | 2143 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.73 мг | 90 мг | 0.8% | 0.2% | 12329 г |
Витамин D, кальциферол | 0.071 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.2% | 14085 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.597 мг | 15 мг | 50.6% | 15.1% | 197 г |
гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 1.443 мкг | 50 мкг | 2.9% | 0.9% | 3465 г |
Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.4425 мг | 20 мг | 12.2% | 3.6% | 819 г |
Ниацин | 1.002 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.011 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 135.49 мг | 2500 мг | 5.4% | 1.6% | 1845 г |
Кальций, Ca | 81.2 мг | 1000 мг | 8.1% | 2.4% | 1232 г |
Кремний, Si | 1.101 мг | 30 мг | 3.7% | 1.1% | 2725 г |
Магний, Mg | 14.12 мг | 400 мг | 3.5% | 1% | 2833 г |
Натрий, Na | 470.22 мг | 1300 мг | 36.2% | 10.8% | 276 г |
Сера, S | 60.47 мг | 1000 мг | 6% | 1.8% | 1654 г |
Фосфор, P | 97.3 мг | 800 мг | 12.2% | 3.6% | 822 г |
Хлор, Cl | 363.97 мг | 2300 мг | 15.8% | 4.7% | 632 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 272.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 8.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 21.79 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.963 мг | 18 мг | 5.4% | 1.6% | 1869 г |
Йод, I | 1.28 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.3% | 11719 г |
Кобальт, Co | 1.239 мкг | 10 мкг | 12.4% | 3.7% | 807 г |
Литий, Li | 0.037 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1607 мг | 2 мг | 8% | 2.4% | 1245 г |
Медь, Cu | 66.41 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 2% | 1506 г |
Молибден, Mo | 3.853 мкг | 70 мкг | 5.5% | 1.6% | 1817 г |
Никель, Ni | 0.688 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.43 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.719 мкг | 55 мкг | 6.8% | 2% | 1479 г |
Стронций, Sr | 0.77 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 5.3 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 9.17 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 43621 г |
Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.8% | 3906 г |
Цинк, Zn | 0.4909 мг | 12 мг | 4.1% | 1.2% | 2444 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 16.514 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.589 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.171 г | ~ | |||
Валин | 0.259 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.19 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.173 г | ~ | |||
Лейцин | 0.348 г | ~ | |||
Лизин | 0.319 г | ~ | |||
Метионин | 0.085 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
Треонин | 0.173 г | ~ | |||
Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.187 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.355 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.979 г | ~ | |||
Аланин | 0.173 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.273 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.028 г | ~ | |||
Глицин | 0.147 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.653 г | ~ | |||
Пролин | 0.244 г | ~ | |||
Серин | 0.158 г | ~ | |||
Тирозин | 0.171 г | ~ | |||
Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.078 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.7% | 2.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 6.179 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 29.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 37.8 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.642 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 18.349 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.953 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.027 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.087 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.08 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.309 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.031 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.002 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.035 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.24 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.041 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.065 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.417 г | min 16.8 г | 32.2% | 9.6% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.043 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.279 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 5.085 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.847 г | от 11.2 до 20.6 г | 61.1% | 18.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 6.152 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца (копия) составляет 335,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 335.4 кКал | -% | |
Белки | 7.1 г | -% | |
Жиры | 25.5 г | -% | |
Углеводы | 20.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 44.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|