Рецепт Пицца из куриной грудки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца из куриной грудки

Мука Пшеничная Цельнозерновая Тонкого Помола [ВкусВилл] 38 г
Яйцо куриное 60 г
Лук репчатый 50 г
Грудка Куриная Копчено-Вареная [Малаховский Мясокомбинат] 850 г
Перец сладкий красный 60 г
Помидор (томат), грунтовый 90 г
Огурцы маринованные, сладкие 120 г
Сыр Арла Натура Light 70 г
Руккола 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца из куриной грудки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 183.8 ккал 1684 ккал 10.9% 5.9% 916 г
Белки 18.8 г 76 г 24.7% 13.4% 404 г
Жиры 8.8 г 56 г 15.7% 8.5% 636 г
Углеводы 6.4 г 219 г 2.9% 1.6% 3422 г
Углеводы (общие) 4.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1.4% 4000 г
Вода 64.8 г 2273 г 2.9% 1.6% 3508 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 55.7 мкг 900 мкг 6.2% 3.4% 1616 г
Ретинол 0.015 мг ~
альфа Каротин 9.72 мкг ~
бета Каротин 0.277 мг 5 мг 5.5% 3% 1805 г
бета Криптоксантин 22.32 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 127.05 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 0.8% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 1.3% 4286 г
Витамин В4, холин 17.14 мг 500 мг 3.4% 1.8% 2917 г
Витамин В5, пантотеновая 0.144 мг 5 мг 2.9% 1.6% 3472 г
Витамин В6, пиридоксин 0.058 мг 2 мг 2.9% 1.6% 3448 г
Витамин В9, фолаты 5.91 мкг 400 мкг 1.5% 0.8% 6768 г
Витамин В12, кобаламин 0.031 мкг 3 мкг 1% 0.5% 9677 г
Витамин C, аскорбиновая 18.28 мг 90 мг 20.3% 11% 492 г
Витамин D, кальциферол 0.132 мкг 10 мкг 1.3% 0.7% 7576 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.205 мг 15 мг 1.4% 0.8% 7317 г
Витамин Н, биотин 1.365 мкг 50 мкг 2.7% 1.5% 3663 г
Витамин К, филлохинон 10 мкг 120 мкг 8.3% 4.5% 1200 г
Витамин РР, НЭ 0.3857 мг 20 мг 1.9% 1% 5185 г
Ниацин 0.126 мг ~
Бетаин 0.039 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 76.1 мг 2500 мг 3% 1.6% 3285 г
Кальций, Ca 18.71 мг 1000 мг 1.9% 1% 5345 г
Кремний, Si 2.11 мг 30 мг 7% 3.8% 1422 г
Магний, Mg 5.89 мг 400 мг 1.5% 0.8% 6791 г
Натрий, Na 64.28 мг 1300 мг 4.9% 2.7% 2022 г
Сера, S 16.95 мг 1000 мг 1.7% 0.9% 5900 г
Фосфор, P 21.4 мг 800 мг 2.7% 1.5% 3738 г
Хлор, Cl 16.88 мг 2300 мг 0.7% 0.4% 13626 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 32.2 мкг ~
Бор, B 21.3 мкг ~
Ванадий, V 0.05 мкг ~
Железо, Fe 0.381 мг 18 мг 2.1% 1.1% 4724 г
Йод, I 1.71 мкг 150 мкг 1.1% 0.6% 8772 г
Кобальт, Co 1.57 мкг 10 мкг 15.7% 8.5% 637 г
Литий, Li 7.83 мкг ~
Марганец, Mn 0.0529 мг 2 мг 2.6% 1.4% 3781 г
Медь, Cu 30.77 мкг 1000 мкг 3.1% 1.7% 3250 г
Молибден, Mo 1.29 мкг 70 мкг 1.8% 1% 5426 г
Никель, Ni 1.62 мкг ~
Рубидий, Rb 37.6 мкг ~
Селен, Se 1.918 мкг 55 мкг 3.5% 1.9% 2868 г
Фтор, F 7.07 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 56577 г
Хром, Cr 1.15 мкг 50 мкг 2.3% 1.3% 4348 г
Цинк, Zn 0.182 мг 12 мг 1.5% 0.8% 6593 г
Цирконий, Zr 0.43 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.038 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.4 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 1.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.051 г ~
Аргинин* 0.063 г ~
Валин 0.055 г ~
Гистидин* 0.024 г ~
Изолейцин 0.046 г ~
Лейцин 0.077 г ~
Лизин 0.069 г ~
Метионин 0.028 г ~
Метионин + Цистеин 0.046 г ~
Треонин 0.046 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.049 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.081 г ~
Заменимые аминокислоты 0.106 г ~
Аланин 0.051 г ~
Аспарагиновая кислота 0.095 г ~
Глицин 0.032 г ~
Глутаминовая кислота 0.184 г ~
Пролин 0.028 г ~
Серин 0.063 г ~
Тирозин 0.036 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.02 г от 0.9 до 3.7 г 2.2% 1.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.127 г от 4.7 до 16.8 г 2.7% 1.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 34.2 мг max 300 мг
Фитостеролы 1.68 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.197 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.132 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.054 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.3 г min 16.8 г 1.8% 1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.023 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.247 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.098 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.075 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Пицца из куриной грудки составляет 183,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 183.8 кКал -%
Белки 18.8 г -%
Жиры 8.8 г -%
Углеводы 6.4 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 64.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА ИЗ КУРИНОЙ ГРУДКИ

Пицца из куриной грудки богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 20,3 %, кобальтом - 15,7 %

Чем полезен Пицца из куриной грудки

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пицца из куриной грудки, калорийность 183,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца из куриной грудки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы