Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Миндальное молоко | 120 г |
Мука из льняных семян (порция=7г=1ст.ложка) | 1 порция |
Лимонный сок, необработанный | 10 г |
Кокосовое Молоко (порция=1ст.ложка=15гр) | 1 порция |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 51.7 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3257 г |
Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.3% | 5846 г |
Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 14.1% | 1366 г |
Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 1.7% | 10950 г |
Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9.7% | 2000 г |
Вода | 91.7 г | 2273 г | 4% | 7.7% | 2479 г |
Витамины | |||||
бета Криптоксантин | 0.263 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.987 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.2% | 75000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.001 мг | 1.8 мг | 0.1% | 0.2% | 180000 г |
Витамин В4, холин | 0.34 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 147059 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 55556 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 0.4% | 66667 г |
Витамин В9, фолаты | 1.316 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.6% | 30395 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.55 мг | 90 мг | 2.8% | 5.4% | 3529 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.01 мг | 15 мг | 0.1% | 0.2% | 150000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.006 мг | 20 мг | 333333 г | ||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 6.78 мг | 2500 мг | 0.3% | 0.6% | 36873 г |
Кальций, Ca | 0.39 мг | 1000 мг | 256410 г | ||
Магний, Mg | 0.39 мг | 400 мг | 0.1% | 0.2% | 102564 г |
Натрий, Na | 0.07 мг | 1300 мг | 1857143 г | ||
Сера, S | 0.23 мг | 1000 мг | 434783 г | ||
Фосфор, P | 0.5 мг | 800 мг | 0.1% | 0.2% | 160000 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.005 мг | 18 мг | 360000 г | ||
Марганец, Mn | 0.0008 мг | 2 мг | 250000 г | ||
Медь, Cu | 1.05 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.2% | 95238 г |
Селен, Se | 0.007 мкг | 55 мкг | 785714 г | ||
Цинк, Zn | 0.0033 мг | 12 мг | 363636 г | ||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.823 г | от 0.9 до 3.7 г | 91.4% | 176.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.231 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.9% | 9.5% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.134 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.329 г | min 16.8 г | 2% | 3.9% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.988 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.8% | 17% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Миндально-льняной йогурт составляет 51,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 51.7 кКал | -% | |
Белки | 1.3 г | -% | |
Жиры | 4.1 г | -% | |
Углеводы | 2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 91.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|