Калорийность 143 кКал - Заливное из Свин.Языка с Яйцом и Лимоном. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "143 кКал - Заливное из Свин.Языка с Яйцом и Лимоном".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 143.2 ккал 1684 ккал 8.5% 5.9% 1176 г
Белки 12.6 г 76 г 16.6% 11.6% 603 г
Жиры 9.9 г 56 г 17.7% 12.4% 566 г
Углеводы 1 г 219 г 0.5% 0.3% 21900 г
Углеводы (общие) 0.8 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.7% 10000 г
Вода 76.6 г 2273 г 3.4% 2.4% 2967 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 60.6 мкг 900 мкг 6.7% 4.7% 1485 г
Ретинол 0.058 мг ~
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.2% 35714 г
Лютеин + Зеаксантин 0.385 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.069 мг 1.5 мг 4.6% 3.2% 2174 г
Витамин В2, рибофлавин 0.266 мг 1.8 мг 14.8% 10.3% 677 г
Витамин В4, холин 59.48 мг 500 мг 11.9% 8.3% 841 г
Витамин В5, пантотеновая 0.304 мг 5 мг 6.1% 4.3% 1645 г
Витамин В6, пиридоксин 0.252 мг 2 мг 12.6% 8.8% 794 г
Витамин В9, фолаты 4.616 мкг 400 мкг 1.2% 0.8% 8666 г
Витамин В12, кобаламин 0.652 мкг 3 мкг 21.7% 15.2% 460 г
Витамин C, аскорбиновая 0.62 мг 90 мг 0.7% 0.5% 14516 г
Витамин D, кальциферол 0.503 мкг 10 мкг 5% 3.5% 1988 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.739 мг 15 мг 4.9% 3.4% 2030 г
Витамин Н, биотин 4.55 мкг 50 мкг 9.1% 6.4% 1099 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 4.3449 мг 20 мг 21.7% 15.2% 460 г
Ниацин 1.854 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 147.4 мг 2500 мг 5.9% 4.1% 1696 г
Кальций, Ca 21.27 мг 1000 мг 2.1% 1.5% 4701 г
Кремний, Si 0.092 мг 30 мг 0.3% 0.2% 32609 г
Магний, Mg 15.88 мг 400 мг 4% 2.8% 2519 г
Натрий, Na 130.32 мг 1300 мг 10% 7% 998 г
Сера, S 135.89 мг 1000 мг 13.6% 9.5% 736 г
Фосфор, P 127.4 мг 800 мг 15.9% 11.1% 628 г
Хлор, Cl 31.67 мг 2300 мг 1.4% 1% 7262 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 2.1 мкг ~
Бор, B 8.1 мкг ~
Ванадий, V 0.18 мкг ~
Железо, Fe 2.154 мг 18 мг 12% 8.4% 836 г
Йод, I 3.05 мкг 150 мкг 2% 1.4% 4918 г
Кобальт, Co 3.666 мкг 10 мкг 36.7% 25.6% 273 г
Литий, Li 0.475 мкг ~
Марганец, Mn 0.0203 мг 2 мг 1% 0.7% 9852 г
Медь, Cu 52.09 мкг 1000 мкг 5.2% 3.6% 1920 г
Молибден, Mo 1.338 мкг 70 мкг 1.9% 1.3% 5232 г
Никель, Ni 0.042 мкг ~
Рубидий, Rb 0.2 мкг ~
Селен, Se 6.687 мкг 55 мкг 12.2% 8.5% 822 г
Фтор, F 0.46 мкг 4000 мкг 869565 г
Хром, Cr 0.85 мкг 50 мкг 1.7% 1.2% 5882 г
Цинк, Zn 0.307 мг 12 мг 2.6% 1.8% 3909 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.155 г ~
Валин 0.155 г ~
Гистидин* 0.057 г ~
Изолейцин 0.139 г ~
Лейцин 0.207 г ~
Лизин 0.162 г ~
Метионин 0.08 г ~
Метионин + Цистеин 0.133 г ~
Треонин 0.115 г ~
Триптофан 0.037 г ~
Фенилаланин 0.131 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.227 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.143 г ~
Аспарагиновая кислота 0.216 г ~
Глицин 0.083 г ~
Глутаминовая кислота 0.326 г ~
Пролин 0.097 г ~
Серин 0.186 г ~
Тирозин 0.097 г ~
Цистеин 0.054 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.017 г от 0.9 до 3.7 г 1.9% 1.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.266 г от 4.7 до 16.8 г 5.7% 4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 131.49 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.977 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.784 г min 16.8 г 4.7% 3.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.015 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.277 г от 11.2 до 20.6 г 2.5% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность 143 кКал - Заливное из Свин.Языка с Яйцом и Лимоном составляет 143,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 143.2 кКал -%
Белки 12.6 г -%
Жиры 9.9 г -%
Углеводы 1 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 76.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства 143 ККАЛ - ЗАЛИВНОЕ ИЗ СВИН.ЯЗЫКА С ЯЙЦОМ И ЛИМОНОМ

143 кКал - Заливное из Свин.Языка с Яйцом и Лимоном богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 14,8 %, холином - 11,9 %, витамином B6 - 12,6 %, витамином B12 - 21,7 %, витамином PP - 21,7 %, фосфором - 15,9 %, железом - 12 %, кобальтом - 36,7 %, селеном - 12,2 %

Чем полезен 143 кКал - Заливное из Свин.Языка с Яйцом и Лимоном

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: 143 кКал - Заливное из Свин.Языка с Яйцом и Лимоном калорийность 143,2 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен 143 кКал - Заливное из Свин.Языка с Яйцом и Лимоном, калории, нутриенты, полезные свойства 143 кКал - Заливное из Свин.Языка с Яйцом и Лимоном
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги