Рецепт суп с консервами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп с консервами

сардина 175 г
Картофель (Варка без слива) 109 г
Морковь, красная (Варка без слива) 40 г
Лук репчатый (Варка без слива) 35 г
Вода, бутилированная, в общем 2000 г
Перец черный молотый 2 г
Петрушка 5 г
Крупа ячневая (Варка без слива рассыпчатая) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп с консервами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.4 ккал 1684 ккал 1.7% 6% 5930 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 7.7% 4471 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 8.8% 4000 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 3.9% 9522 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 5.3% 6667 г
Вода 89.7 г 2273 г 3.9% 13.7% 2534 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 33.8 мкг 900 мкг 3.8% 13.4% 2663 г
бета Каротин 0.203 мг 5 мг 4.1% 14.4% 2463 г
бета Криптоксантин 0.04 мкг ~
Ликопин 0.005 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.171 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 2.5% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 1.1% 30000 г
Витамин В4, холин 0.04 мг 500 мг 1250000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.02 мг 5 мг 0.4% 1.4% 25000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.029 мг 2 мг 1.5% 5.3% 6897 г
Витамин В9, фолаты 1.55 мкг 400 мкг 0.4% 1.4% 25806 г
Витамин C, аскорбиновая 0.79 мг 90 мг 0.9% 3.2% 11392 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.05 мг 15 мг 0.3% 1.1% 30000 г
гамма Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 0.029 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 172414 г
Витамин К, филлохинон 3.8 мкг 120 мкг 3.2% 11.3% 3158 г
Витамин РР, НЭ 0.2098 мг 20 мг 1% 3.5% 9533 г
Ниацин 0.116 мг ~
Бетаин 0.007 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 38.3 мг 2500 мг 1.5% 5.3% 6527 г
Кальций, Ca 12.17 мг 1000 мг 1.2% 4.2% 8217 г
Магний, Mg 4.82 мг 400 мг 1.2% 4.2% 8299 г
Натрий, Na 2.71 мг 1300 мг 0.2% 0.7% 47970 г
Сера, S 4.09 мг 1000 мг 0.4% 1.4% 24450 г
Фосфор, P 11.4 мг 800 мг 1.4% 4.9% 7018 г
Хлор, Cl 3 мг 2300 мг 0.1% 0.4% 76667 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 50.3 мкг ~
Бор, B 8.1 мкг ~
Ванадий, V 6.77 мкг ~
Железо, Fe 0.127 мг 18 мг 0.7% 2.5% 14173 г
Йод, I 0.27 мкг 150 мкг 0.2% 0.7% 55556 г
Кобальт, Co 0.344 мкг 10 мкг 3.4% 12% 2907 г
Литий, Li 3.6 мкг ~
Марганец, Mn 0.032 мг 2 мг 1.6% 5.6% 6250 г
Медь, Cu 22.48 мкг 1000 мкг 2.2% 7.7% 4448 г
Молибден, Mo 0.635 мкг 70 мкг 0.9% 3.2% 11024 г
Никель, Ni 0.271 мкг ~
Рубидий, Rb 29.7 мкг ~
Селен, Se 0.018 мкг 55 мкг 305556 г
Фтор, F 3.72 мкг 4000 мкг 0.1% 0.4% 107527 г
Хром, Cr 0.48 мкг 50 мкг 1% 3.5% 10417 г
Цинк, Zn 0.0549 мг 12 мг 0.5% 1.8% 21858 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.958 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.042 г ~
Аргинин* 0.018 г ~
Валин 0.017 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.018 г ~
Лизин 0.015 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.016 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.028 г ~
Заменимые аминокислоты 0.073 г ~
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.028 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.069 г ~
Пролин 0.032 г ~
Серин 0.015 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.077 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.008 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.005 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.004 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность суп с консервами составляет 28,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 28.4 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 89.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп с консервами, калорийность 28,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с консервами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы