Рецепт Сок томатный из томатов (К). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сок томатный из томатов (К)

Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке 200 г
Вода водопроводная питьевая 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сок томатный из томатов (К)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 12.8 ккал 1684 ккал 0.8% 6.3% 13156 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 6.3% 12667 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 3.1% 28000 г
Углеводы 1.3 г 219 г 0.6% 4.7% 16846 г
Углеводы (общие) 2.8 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 58.6% 1333 г
Вода 95.8 г 2273 г 4.2% 32.8% 2373 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16 мкг 900 мкг 1.8% 14.1% 5625 г
бета Каротин 0.196 мг 5 мг 3.9% 30.5% 2551 г
Ликопин 2029.6 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 62.4 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.46 мг 1.5 мг 30.7% 239.8% 326 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 18.8% 4091 г
Витамин В4, холин 5.12 мг 500 мг 1% 7.8% 9766 г
Витамин В5, пантотеновая 0.094 мг 5 мг 1.9% 14.8% 5319 г
Витамин В6, пиридоксин 0.089 мг 2 мг 4.5% 35.2% 2247 г
Витамин В9, фолаты 6.4 мкг 400 мкг 1.6% 12.5% 6250 г
Витамин C, аскорбиновая 10.08 мг 90 мг 11.2% 87.5% 893 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.472 мг 15 мг 3.1% 24.2% 3178 г
бета Токоферол 0.008 мг ~
гамма Токоферол 0.048 мг ~
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 14.1% 5714 г
Витамин РР, НЭ 0.5696 мг 20 мг 2.8% 21.9% 3511 г
Макроэлементы
Калий, K 152.8 мг 2500 мг 6.1% 47.7% 1636 г
Кальций, Ca 27 мг 1000 мг 2.7% 21.1% 3704 г
Магний, Mg 8.2 мг 400 мг 2.1% 16.4% 4878 г
Натрий, Na 92.8 мг 1300 мг 7.1% 55.5% 1401 г
Сера, S 6.32 мг 1000 мг 0.6% 4.7% 15823 г
Фосфор, P 13.6 мг 800 мг 1.7% 13.3% 5882 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.456 мг 18 мг 2.5% 19.5% 3947 г
Марганец, Mn 0.0544 мг 2 мг 2.7% 21.1% 3676 г
Медь, Cu 43.6 мкг 1000 мкг 4.4% 34.4% 2294 г
Селен, Se 0.56 мкг 55 мкг 1% 7.8% 9821 г
Фтор, F 18.32 мкг 4000 мкг 0.5% 3.9% 21834 г
Цинк, Zn 0.098 мг 12 мг 0.8% 6.3% 12245 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Фруктоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.018 г ~
Валин 0.013 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.018 г ~
Лейцин 0.022 г ~
Лизин 0.022 г ~
Метионин 0.006 г ~
Треонин 0.034 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.022 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.026 г ~
Аспарагиновая кислота 0.122 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.361 г ~
Пролин 0.012 г ~
Серин 0.019 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.003 г от 0.9 до 3.7 г 0.3% 2.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.078 г от 4.7 до 16.8 г 1.7% 13.3%
Насыщенные жирные кислоты 0.027 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.02 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.032 г min 16.8 г 0.2% 1.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.03 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.081 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 5.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.078 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Сок томатный из томатов (К) составляет 12,8 кКал.

  • Порция = 250 гр (32 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 12.8 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 1.3 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 95.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОК ТОМАТНЫЙ ИЗ ТОМАТОВ (К)

Сок томатный из томатов (К) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 30,7 %, витамином C - 11,2 %

Чем полезен Сок томатный из томатов (К)

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сок томатный из томатов (К), калорийность 12,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сок томатный из томатов (К), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги