Рецепт Суп Кудрявый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп Кудрявый

Куриная грудка (филе) (Варка) 250 г
Картофель 238 г
Лук репчатый 71 г
Морковь 105 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 2 С0
Бульон куриный 2000 г
Укроп 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп Кудрявый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 51.7 ккал 1684 ккал 3.1% 6% 3257 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 11.8% 1652 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 5.6% 3500 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 4.1% 4761 г
Углеводы (общие) 4.2 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.9% 6667 г
Вода 88.4 г 2273 г 3.9% 7.5% 2571 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 91.7 мкг 900 мкг 10.2% 19.7% 981 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 0.477 мг 5 мг 9.5% 18.4% 1048 г
Лютеин + Зеаксантин 0.737 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 6% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.096 мг 1.8 мг 5.3% 10.3% 1875 г
Витамин В4, холин 24.47 мг 500 мг 4.9% 9.5% 2043 г
Витамин В5, пантотеновая 0.182 мг 5 мг 3.6% 7% 2747 г
Витамин В6, пиридоксин 0.116 мг 2 мг 5.8% 11.2% 1724 г
Витамин В9, фолаты 5.332 мкг 400 мкг 1.3% 2.5% 7502 г
Витамин В12, кобаламин 0.04 мкг 3 мкг 1.3% 2.5% 7500 г
Витамин C, аскорбиновая 2.54 мг 90 мг 2.8% 5.4% 3543 г
Витамин D, кальциферол 0.098 мкг 10 мкг 1% 1.9% 10204 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.116 мг 15 мг 0.8% 1.5% 12931 г
Витамин Н, биотин 0.958 мкг 50 мкг 1.9% 3.7% 5219 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 1.5% 12000 г
Витамин РР, НЭ 1.8826 мг 20 мг 9.4% 18.2% 1062 г
Ниацин 0.73 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 162.24 мг 2500 мг 6.5% 12.6% 1541 г
Кальций, Ca 8.4 мг 1000 мг 0.8% 1.5% 11905 г
Кремний, Si 5.486 мг 30 мг 18.3% 35.4% 547 г
Магний, Mg 13.17 мг 400 мг 3.3% 6.4% 3037 г
Натрий, Na 113.52 мг 1300 мг 8.7% 16.8% 1145 г
Сера, S 49.68 мг 1000 мг 5% 9.7% 2013 г
Фосфор, P 47.9 мг 800 мг 6% 11.6% 1670 г
Хлор, Cl 16.16 мг 2300 мг 0.7% 1.4% 14233 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 98.6 мкг ~
Бор, B 23.1 мкг ~
Ванадий, V 16.91 мкг ~
Железо, Fe 0.488 мг 18 мг 2.7% 5.2% 3689 г
Йод, I 1.89 мкг 150 мкг 1.3% 2.5% 7937 г
Кобальт, Co 1.688 мкг 10 мкг 16.9% 32.7% 592 г
Литий, Li 6.988 мкг ~
Марганец, Mn 0.0329 мг 2 мг 1.6% 3.1% 6079 г
Медь, Cu 67.24 мкг 1000 мкг 6.7% 13% 1487 г
Молибден, Mo 2.061 мкг 70 мкг 2.9% 5.6% 3396 г
Никель, Ni 0.76 мкг ~
Рубидий, Rb 57.2 мкг ~
Селен, Se 4.784 мкг 55 мкг 8.7% 16.8% 1150 г
Стронций, Sr 1.3 мкг ~
Фтор, F 11.77 мкг 4000 мкг 0.3% 0.6% 33985 г
Хром, Cr 1.98 мкг 50 мкг 4% 7.7% 2525 г
Цинк, Zn 0.3191 мг 12 мг 2.7% 5.2% 3761 г
Цирконий, Zr 0.27 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.326 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.083 г ~
Аргинин* 0.182 г ~
Валин 0.133 г ~
Гистидин* 0.125 г ~
Изолейцин 0.114 г ~
Лейцин 0.197 г ~
Лизин 0.258 г ~
Метионин 0.044 г ~
Метионин + Цистеин 0.086 г ~
Треонин 0.113 г ~
Триптофан 0.038 г ~
Фенилаланин 0.109 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.201 г ~
Заменимые аминокислоты 0.143 г ~
Аланин 0.132 г ~
Аспарагиновая кислота 0.208 г ~
Гидроксипролин 0.019 г ~
Глицин 0.096 г ~
Глутаминовая кислота 0.299 г ~
Пролин 0.103 г ~
Серин 0.106 г ~
Тирозин 0.092 г ~
Цистеин 0.042 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.019 г от 0.9 до 3.7 г 2.1% 4.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.234 г от 4.7 до 16.8 г 5% 9.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 28.28 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.411 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.229 г ~
18:0 Стеариновая 0.051 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.667 г min 16.8 г 4% 7.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.077 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.424 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.24 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 4.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.175 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп Кудрявый составляет 51,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 51.7 кКал -%
Белки 4.6 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 88.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУДРЯВЫЙ

Суп Кудрявый богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 18,3 %, кобальтом - 16,9 %

Чем полезен Суп Кудрявый

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп Кудрявый, калорийность 51,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп Кудрявый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы