Рецепт Рис с курицей терияки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рис с курицей терияки
| Филе Куриное [Куриная Ферма] | 397 г |
| Рис | 422 г |
| Морковь | 90 г |
| Фасоль стручковая | 90 г |
| Соус для Приготовления Курицы Терияки [Чим Чим] | 150 г |
| Чеснок | 2 г |
| Растительное Масло [Злато] | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рис с курицей терияки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.1 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1633 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 10.6% | 916 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.6% | 3733 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 6.2% | 1564 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.9% | 2500 г |
| Вода | 79.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2856 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.9 мкг | 900 мкг | 17.9% | 17.4% | 559 г |
| бета Каротин | 0.965 мг | 5 мг | 19.3% | 18.7% | 518 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.1% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.3% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 9.67 мг | 500 мг | 1.9% | 1.8% | 5171 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 1.5% | 6494 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 2.1% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.397 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.3% | 7412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.96 мг | 90 мг | 2.2% | 2.1% | 4592 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.095 мг | 15 мг | 0.6% | 0.6% | 15789 г |
| Витамин Н, биотин | 0.395 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.8% | 12658 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.7% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4884 мг | 20 мг | 2.4% | 2.3% | 4095 г |
| Ниацин | 0.119 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 43.55 мг | 2500 мг | 1.7% | 1.6% | 5741 г |
| Кальций, Ca | 9.68 мг | 1000 мг | 1% | 1% | 10331 г |
| Кремний, Si | 11.887 мг | 30 мг | 39.6% | 38.4% | 252 г |
| Магний, Mg | 8.96 мг | 400 мг | 2.2% | 2.1% | 4464 г |
| Натрий, Na | 86.76 мг | 1300 мг | 6.7% | 6.5% | 1498 г |
| Сера, S | 7.63 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.8% | 13106 г |
| Фосфор, P | 18.9 мг | 800 мг | 2.4% | 2.3% | 4233 г |
| Хлор, Cl | 137.66 мг | 2300 мг | 6% | 5.8% | 1671 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.238 мг | 18 мг | 1.3% | 1.3% | 7563 г |
| Йод, I | 0.54 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.4% | 27778 г |
| Кобальт, Co | 0.271 мкг | 10 мкг | 2.7% | 2.6% | 3690 г |
| Литий, Li | 0.472 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1585 мг | 2 мг | 7.9% | 7.7% | 1262 г |
| Медь, Cu | 37.61 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 3.7% | 2659 г |
| Молибден, Mo | 1.939 мкг | 70 мкг | 2.8% | 2.7% | 3610 г |
| Никель, Ni | 0.497 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.579 мкг | 55 мкг | 2.9% | 2.8% | 3483 г |
| Стронций, Sr | 0.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.15 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.1% | 9270 г |
| Хром, Cr | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.9% | 10638 г |
| Цинк, Zn | 0.1934 мг | 12 мг | 1.6% | 1.6% | 6205 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.138 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.013 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.011 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Рис с курицей терияки составляет 103,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 103.1 кКал | -% | |
| Белки | 8.3 г | -% | |
| Жиры | 1.5 г | -% | |
| Углеводы | 14 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 79.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РИС С КУРИЦЕЙ ТЕРИЯКИ
Рис с курицей терияки богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 17,9 %, бэта-каротином - 19,3 %, кремнием - 39,6 %
Чем полезен Рис с курицей терияки
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Макароны СКС
- Кофейный сюжет славянка
- Блин на завтрак
- Котлеты из свинины и говядины
- Тунец Скипджек кусковой консервы
- Клопидогрел
- Сырники со шпинатом
- Свиная вырезка в духовке
- Дип Шоколадный с Апельсиновым Коржом
- Картофель тушеный со свининой
- Овсяноблин
- Вафли творожно-банановые
- Творог 0.1% мягкий Савушкин
- Оладьи
- Каша овсяная на кокосовом молоке
- Хашбраун
- Сыр дружба плавленый
- Малютки
- Пудинг протеиновый
- Горячий шоколад
- Пиво безалкогольное Барное "Жигули"
- Греческий йогурт натуральный
- Кекс банановый
- Печенье протеиновое кокосовое с кокосовой стружкой
- Соус для пасты
- Шок корзинки
- Пшеничная булочка
- Суп с клёцками из грудки куры
- Морская капуста
- Яичница с беконом
- Солянка(моя)
- Voćna pločica sa smokvom OPTIMUS
- Спагетти De Cecco
- Панкейки с вишнёвым кремом
- Печеньки с семками
- Овощи средний показатель
- Печень куриная запеченая
- Ризо №74 De Cecco
- Молоко безлактозное Сарафаново
- Оладьи с творогом и курагой
- Лук жареный
- Бисквит мой шифоновый
- Вафли творожные
- Морс облепиховый [окей]
- Орехи, семечки средний показатель
- Картошка-толчёнка
- Сендвич с омлетом и индейкой
- Татарский Щютарик -17
- Желе из плодов или ягод свежих (копия)
- Вода минеральная природная лечебная питьевая «НАГУТСКАЯ-17» хлоридно-гидрокарбонатная (гидрокарбонатно-хлоридная) нат...
- Омлет в духовке
- Салат ABC с горошком
- Голубцы по-корейски [SPAR]
- Сушки Кроха ваниль
- Спаржа соевая сухая [Dongning shihua Food Co.]
- Кексы утренние
- Рис жареный по тайски
- Перловка с грудкой
- Шницель из говяжьей печени
- Крупа средний показатель
- Творожник с шоколадом и курагой
- молоко миндальное
- Суп Английский с плавленым сыром
- Ячневая каша на воде
- Масло растительное средний показатель
- Сырники
- Сыр творожный овощи на гриле
- Тосты с марокканскими травами
- Бэккен с капустой постный 90г.
- Форель копченая
- Пицца Карбонара Империя пиццы
- Йогурт с черникой
- морская капуста
- Печенье Коломенское классическое
- Гречка
- Макароны из чечевицы
- Филе куры гриль
- Каша льняная с черным кунжутом + тахини и ягоды + коктейль протеиновый конопляный
- Лаваш
- Рагу с индейкой
- Яичница с овощами
- Сырная лепешка 3.04
- Бобовые средний показатель
- Пшённая каша
- Конопляный протеин (био)
- Леденцы с витаминами С, Е, В2, В1 со вкусом черной смородины и кокоса, без сахара
- Колбаса ширин
- Печень кур. с том.п.
- Каша овсяная (цельная)
- Сосиски сочные
- Горчица 3 желания
- Котлета свинина/говядина
- Чечевица черная, черная белуга (био органик)
- Гуляш из фарша
- Кетчуп 3 желания болгарский
- Экспонента иммуно
- Салат валерия
- Пломбир клубника рожок
- Блин с курицей и беконом
- Батон Горчичный в нарезке
Метки: Как приготовить Рис с курицей терияки, калорийность 103,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис с курицей терияки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
