Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо С1 с Селеном и Йодом [Лента] | 145 г |
Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 160 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 90 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1871 г |
Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 10.1% | 1101 г |
Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 11.6% | 966 г |
Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.1% | 9955 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.9% | 2857 г |
Вода | 82.7 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2748 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 67.8 мкг | 900 мкг | 7.5% | 8.3% | 1327 г |
бета Каротин | 0.408 мг | 5 мг | 8.2% | 9.1% | 1225 г |
Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.8% | 6250 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 1.1% | 10000 г |
Витамин В4, холин | 3.41 мг | 500 мг | 0.7% | 0.8% | 14663 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 2.6% | 4348 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 2.2% | 5128 г |
Витамин В9, фолаты | 2.652 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.8% | 15083 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.21 мг | 90 мг | 5.8% | 6.4% | 1727 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.357 мг | 15 мг | 2.4% | 2.7% | 4202 г |
Витамин Н, биотин | 0.625 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.4% | 8000 г |
Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 3.7% | 3000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.326 мг | 20 мг | 1.6% | 1.8% | 6135 г |
Ниацин | 0.233 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 143.01 мг | 2500 мг | 5.7% | 6.3% | 1748 г |
Кальций, Ca | 7.21 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.8% | 13870 г |
Кремний, Si | 2.959 мг | 30 мг | 9.9% | 11% | 1014 г |
Магний, Mg | 9.86 мг | 400 мг | 2.5% | 2.8% | 4057 г |
Натрий, Na | 1.55 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 83871 г |
Сера, S | 6.25 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.7% | 16000 г |
Фосфор, P | 13 мг | 800 мг | 1.6% | 1.8% | 6154 г |
Хлор, Cl | 29.36 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.4% | 7834 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 66.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 56.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.25 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.434 мг | 18 мг | 2.4% | 2.7% | 4147 г |
Йод, I | 0.5 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
Кобальт, Co | 2.893 мкг | 10 мкг | 28.9% | 32.1% | 346 г |
Литий, Li | 14.301 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 3.9% | 2899 г |
Медь, Cu | 55.23 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 6.1% | 1811 г |
Молибден, Mo | 3.452 мкг | 70 мкг | 4.9% | 5.4% | 2028 г |
Никель, Ni | 6.411 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 75.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.173 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 31792 г |
Фтор, F | 9.86 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 40568 г |
Хром, Cr | 2.47 мкг | 50 мкг | 4.9% | 5.4% | 2024 г |
Цинк, Zn | 0.1004 мг | 12 мг | 0.8% | 0.9% | 11952 г |
Цирконий, Zr | 2.37 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.151 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
Валин | 0.013 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
Лизин | 0.022 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.016 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.445 г | ~ | |||
Аланин | 0.015 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.076 г | ~ | |||
Глицин | 0.011 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.282 г | ~ | |||
Пролин | 0.01 г | ~ | |||
Серин | 0.014 г | ~ | |||
Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.041 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 1% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.014 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Яишница с помидором составляет 90 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 90 кКал | -% | |
Белки | 6.9 г | -% | |
Жиры | 5.8 г | -% | |
Углеводы | 2.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 82.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|