Рецепт овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты овощной

Морковь, желтая 100 г
Лук репчатый 60 г
растительно масло рафинированное 80 г
Курица бройлерная, только мясо, сырое 166 г
Вода 1400 г
смесь овощ 390 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "овощной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48.1 ккал 1684 ккал 2.9% 6% 3501 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 5% 4222 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 14.6% 1436 г
Углеводы 1.1 г 219 г 0.5% 1% 19909 г
Вода 76 г 2273 г 3.3% 6.9% 2991 г
Витамины
Витамин А, РЭ 10 мкг 900 мкг 1.1% 2.3% 9000 г
бета Каротин 0.05 мг 5 мг 1% 2.1% 10000 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 1.9% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 2.1% 10000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.064 мг 5 мг 1.3% 2.7% 7813 г
Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 3.7% 5556 г
Витамин В9, фолаты 0.883 мкг 400 мкг 0.2% 0.4% 45300 г
Витамин В12, кобаламин 0.03 мкг 3 мкг 1% 2.1% 10000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.55 мг 90 мг 0.6% 1.2% 16364 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.049 мг 15 мг 0.3% 0.6% 30612 г
Витамин Н, биотин 0.027 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 185185 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1.5% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.5788 мг 20 мг 2.9% 6% 3455 г
Макроэлементы
Калий, K 35.77 мг 2500 мг 1.4% 2.9% 6989 г
Кальций, Ca 6.72 мг 1000 мг 0.7% 1.5% 14881 г
Магний, Mg 4.25 мг 400 мг 1.1% 2.3% 9412 г
Натрий, Na 8.78 мг 1300 мг 0.7% 1.5% 14806 г
Сера, S 17.84 мг 1000 мг 1.8% 3.7% 5605 г
Фосфор, P 16.4 мг 800 мг 2.1% 4.4% 4878 г
Хлор, Cl 4.44 мг 2300 мг 0.2% 0.4% 51802 г
Микроэлементы
Бор, B 14.6 мкг ~
Ванадий, V 4.51 мкг ~
Железо, Fe 0.142 мг 18 мг 0.8% 1.7% 12676 г
Йод, I 0.31 мкг 150 мкг 0.2% 0.4% 48387 г
Кобальт, Co 0.228 мкг 10 мкг 2.3% 4.8% 4386 г
Марганец, Mn 0.0177 мг 2 мг 0.9% 1.9% 11299 г
Медь, Cu 10.35 мкг 1000 мкг 1% 2.1% 9662 г
Молибден, Mo 0.911 мкг 70 мкг 1.3% 2.7% 7684 г
Селен, Se 1.194 мкг 55 мкг 2.2% 4.6% 4606 г
Фтор, F 67.1 мкг 4000 мкг 1.7% 3.5% 5961 г
Хром, Cr 0.19 мкг 50 мкг 0.4% 0.8% 26316 г
Цинк, Zn 0.1405 мг 12 мг 1.2% 2.5% 8541 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.9 мг max 300 мг

Энергетическая ценность овощной составляет 48,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 48.1 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 3.9 г -%
Углеводы 1.1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 76 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить овощной, калорийность 48,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления овощной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты